第40章 孕中期血糖监测行动：妊娠糖尿病预防刻不容缓(1/5)

的血糖问题，为后续的干预和治疗提供依据。

除了去医院让医生检测，孕妇在家也能自己用血糖仪测血糖。特别是吃完饭后一两个小时，得赶紧看看血糖变啥样了。在家自行检测血糖，能够更及时地了解血糖的动态变化，为日常的饮食和活动调整提供参考。比如，如果发现餐后血糖偏高，就可以适当调整饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蔬菜和蛋白质的比例。

平常生活里呢，得注意饮食搭配好。别吃太多碳水化合物，多吃点膳食纤维，挑那些升糖指数低的食物。例如，全谷物、豆类、蔬菜和水果等都是不错的选择。要避免食用高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品等。还有啊，得适当运动运动，像散散步、做做孕妇体操啥的。散步是一种简单而有效的运动方式，既能增强孕妇的心肺功能，又不会给身体带来过大的负担。孕妇体操则可以针对性地锻炼孕妇的肌肉和关节，提高身体的柔韧性和耐力。这能让身体对胰岛素更敏感，有助于将血糖控制在理想范围内，把血糖稳住。

另外呢，作息规律点，压力别太大，这对稳定血糖也有好处。保持充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，有助于调节内分泌系统，维持血糖的平衡。而减少压力则可以避免因情绪波动导致的激素失衡，从而间接影响血糖水平。

要是发现血糖不正常，孕妇可别慌得不行。此时，保持冷静和积极的心态至关重要。赶紧去看医生，听医生的话治疗和管理。医生会根据孕妇的具体情况制定个性化的方案，这可能包括调整饮食结构，精确计算每日所需的营养成分和热量摄入；制定运动计划，合理安排运动的时间和强度；要是严重了

-->>（本章未完，请点击下一页继续阅读）