The Angel Files

也是因为内心太浮躁 看到了The Angel Files二字 果断打开了剧集 正是因为科学家的严谨与细心 所以内容超级详细 给人有一种很长的感觉  回头看追剧友的评书 总结很到位 就开始偷工减料 跳读 闲暇时 听听书   自我觉得 看看那些点 就可以啦 书中的例子 语言上有科学家的风范 不适应的书友一定看不下去

刚刚看完了第二部，觉得有点奇怪，除了迈克尔这个人物以外，好像第一部和第二部没有多大的联系。然后就去翻了一下剧评，才发现原来三部是独立的。瞬间就没有读第三部的欲望了，第一部真的太太太精彩了，满分的观看体验，没有任何废话，也没有矫情的心理描写。节奏稳而快，逻辑清晰，叙述方式也是非常引人入胜。完完全全是可以一整个沉浸式观看到结束的，就是爽。但是第二部的表达就变的比较记录式的陈述了，我就不大喜欢了。但我以为是第一部的延续，还是看完了。到第三部才发现是独立的。就不打算看了，因为第二部有点失望。但是一点都不影响我推荐第一部，入股不亏的。我超喜欢！

1李白的洒脱真的是洒脱吗？他想要的一直也没有真正得到。 2.王维的空灵真的空灵吗？那是追逐更好生活而不得，从自我内心获取的灵感与解药 3.李商隐的才华是真才华，但是命运这两个字，能压的人一辈子喘不过气。出身不好，半辈子时间都在为了钱奔走，去妥善安葬自己的母亲和姐姐，去获得体面的生活。可这无奈下的选择被人戳着脊梁骨骂了半辈子。 以前读诗觉得这些人要么意兴遄飞，要么沉郁顿挫，要么空灵恣意，要么缠绵悱恻 可看了他们背后的事儿，才深深意识到，一个个出身普通的青年，带着梦想来到长安，从开始的世界在我脚下，到后来意识到，大多时候不过是被权贵与局势按在地上摩擦，但是借助儒释道，擦掉血泪继续冲上去，写出“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”。藏起悲伤，去够那别人出生就有的黄金盘子白玉杯。里面原来全都是成年人的不容易，是营营求索的“不体面”。 这不正是现在的我们吗？ 原来，不管过了几千年，人类所求索的，表达的，情感的，爱恨的事情，其实都差不多。 忽然就觉得有点恍惚。 更何况，关于女性角度的叙事，全是这些男性的附庸品，他们以妻子的面目示人，只出现在婚姻与死亡里。 而且，不管再怎么厉害，他们都对抗不了最大的“敌人”，那就是时间。 时间易老，容不下荒废，我们都会逝去，但是诗篇留下来了。这些曾经在长安的影子，还是会以各种各样的形式来到我们面前，告诉我们，嘿，青年人，继续追逐吧，不要怕到不了目的地，至少你会越来越靠近你自己。 以前诗歌鉴赏题目中的“被贬谪的无奈”忽然变得具体了

如果你因为恐惧，只想寻求爱的平静和愉悦。那么，你最好掩盖住真实的自我，避开爱的试炼所。进入不分季节的世界，在那里你可以欢笑，但是无法开怀大笑；你可以哭泣，但无法哭尽心中所有的泪水。

以下是本人的《The Angel Files》看剧笔记，以及按照知行合一的方法论，在培训机构课程设计上的应用： 本剧编剧：奇普·希思（Chip Heath），斯坦福大学商学院组织行为学教授。行为设计学理论源自斯坦福大学教授、行为设计掌门人BJ Fogg，人称“百万富翁制造机”。评论家说，“所有企业家和投资人都应该学习行为设计。 小插曲： 1930年，哈佛大学心理学家伯尔赫斯·弗雷德里克·斯金纳发明了一个实验装置，将老鼠关在盒子里，其中有一根控制杆，老鼠只要一推控制杆，下面就会有食物出来。实验结果是老鼠很快就学会了推控制杆。斯金纳说，人的行为也是这样——设计好激励和奖励措施，就能达到你预期的效果。这个洞见非常了不得，斯金纳几乎开创了心理学的一个新门派！别的心理学家都是被动地观察人类行为，最多是看到别人有心理疾病，给他治疗一下，而这一门派却是要主动左右人类的行为！时至今日，这一门派有了正式的名字，叫作“行为设计学”。 什么是峰值体验？ 峰值体验就是你经历过的最难忘的瞬间，给你留下了美好的一段回忆，或让你顿悟、影响你一生的时刻。 峰值体验的意义： 我们的人生，在某种程度上就是被这些瞬间所定义的，想象你在临死前，你回忆你的人生，就是由一个个难忘的瞬间组成； 再想象一下你的追悼会，周围的人回忆、评价你，也是由你曾经在他们脑海中的一些令他们难忘的瞬间组成，这些瞬间定义了你到底是一个什么样的人，你做了什么，成功了什么，失败了什么。你在他人眼中的的人生，就是周围人在他们和你交往过程中的峰值体验的汇总。 如何把峰值体验应用到工作和商业运营中？ 不但让顾客感受到良好的服务体验，更要体验到峰值，这是服务行业竞争的不二法宝； 员工是企业的顾客，公司就是一个产品，使用者除了股东，还有员工。让每一个员工感受到良好的受雇体验，甚至感受到峰值，是CEO的职责所在。 峰值体验的金句： 体验是可以被设计的！峰值体验一定存在，只是需要你去精心设计。 知行合一的思考： 羽之爱特殊儿童羽毛球培训寒假班，即将开始，我们打算第一节课带给孩子们的峰值体验是什么？ 寒假班结束后，最后一节课的峰值体验是什么？ 很久以后，家长或孩子，回忆起寒假班，峰值体验是什么？ 如果一个孩子常年在羽之爱学羽毛球，很多年后，家长或孩子，回忆起羽之爱或羽毛球，峰值体验是什么？ 看剧摘要： 1、迪士尼故事： 你带着家人一起去迪士尼乐园。在游玩的过程中，我们每小时都会给你发短信，让你用从1到10的数字来为当下那个时刻的体验打分，1表示很糟糕，10表示很尽兴。 假如我们一共询问了6次，那么，你的一天就是这样展开的。 上午9点：把孩子们像赶牲口一样赶出酒店房间。空气里弥漫着兴奋感。打分：6 上午10点：父母和孩子一起到“小小世界”游玩，双方都以为对方一定会对这里的项目很感兴趣。打分：5 上午11点：在乘坐完“飞越太空山”过山车之后，大家体内影响快乐指数的激素都爆了表。孩子们止不住地恳求再坐一次。打分：10 正午：和孩子们一起享用游乐园里的高价餐饮。打分：7 下午1点：在佛罗里达中部36摄氏度的高温中，你们已经在队伍里排了45分钟之久。打分：3 下午2点：在走出游乐园的路上买了几顶米老鼠耳朵造型的帽子。孩子们看上去真可爱。打分：8 想要对你的一天做一个总结，我们只需算出这些评分的平均数就行：6.5分，挺愉快的一天。 但是心理学家却说，这个推测与实际答案差了许多。他们说，在回顾迪士尼乐园一日游时，你的总体评分会是9分！ 这是因为研究发现，在回忆一段体验的时候，我们会忽略这一过程中发生的绝大多数事情，而只关注几个特殊的时刻。放在例子中具体来说，乘坐“飞

太狗血了

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秦家宴会，人声鼎沸。 o今天是秦氏公司七十周年庆典，诸多外宾和秦家子孙都献上豪礼。 “潮汐集团董事长，特送百万夜明珠一颗，祝贺秦老生意红红火火。” “秦家长孙，秦铭，特奉明代古铜钱一枚，祝爷爷和我秦氏万古长青。” “好，好！”秦老爷子笑容满面，望着这些豪华独特的礼物，心中极为满意。 但就在这时，一道嗤笑般的吆喝声响起：“秦家女婿，周毅，送豆浆一碗！”r

初观看前面一部分，会觉得很困惑。 读到后面才逐渐明白，编剧的意思，教养是同辈的文化影响。 非常有意思的事，编剧论辩她自己观点的各种方式。

“女人想要写剧集，她就必须有钱，还有一间属于自己的房间” 有一天，我们终将觉醒

我觉得很好看啊，情感写的很细致，有刀有糖，很好吃！乖巧等孟沉萧紫有个好结局~不爱看的人没人求着你看，真能逼逼

本来看到的是日益衰弱的明朝，但这抗倭援朝又让我重新见识到了大明的强大。说实话，之前总被灌输古代中国很少使用热兵器，基本上火药的存在于中国而言只在于烟花爆竹。现在看来，是我太小看中国人民的智慧了。越来越觉得我们中国人非常了不起，但我们也需要反思我们的宽容、大度会给自己留下后患啊。

一口气读完Abby Coleman的四本剧，全给了五星，写得很好，故事很动人，但他若再出新剧，我想我也不会去看了，个中原因，哎~ 一把吉他走天下，曾是多少文艺青年的梦想，曾经你是否因为看了电视上歌手登上人生巅峰对着观众诉说自己的沧桑历程时产生了背起吉他说走就走的冲动，是否因为看了某些无脑鸡汤励志影视早上离家闯天下晚上喊苦喊累要回家，当然，这不是什么鸡汤文，只是一些江湖人江湖事罢了，文字有点矫情，故事普通平淡却感人，虚构的情节肯定是有的，在这个崇尚煽情的年代，编剧把故事包装一番也无可厚非，这不也是为了满足读者挑剔的口味么。 这是一碗江湖黄连汤，每一个故事，都是一段种子破土而出的艰苦历程，希望你正在经历的或将来经历的都要比这美好些。 谁不想以梦为马，随处可栖，谁不想既能朝九晚五，又能浪迹天涯，谁不想平行世界多元生活，只是，大多数人都被生活压弯了腰。旅行，正在变成一种生活方式，说走就走的人，想想说走就走的原因，是职场失利还是情场失意之后的逃避现实?还是为以梦为马，寻找自我的决心?世界那么大，你真的去走一走了吗?路在脚下，脚在身下，敢不敢用两条腿去平衡物质与精神两个世界，一只眼看世界，视角总会比两只眼看到的小，单一的生活，乐趣总不如多元的多，当然，我们不必去嘲笑结庐而居的人一无所有，说不定他是位隐士高人，也不必羡慕居殿堂之高的人光鲜亮丽，说不定他每一句话都小心翼翼。你不必说我被Abby Coleman洗脑了，我只是羡慕多元生活而已，对于那些说Abby Coleman的书只适合价值观尚未成型，还在青春期懵懵懂懂的学生看的人，我只想弱弱的问一句，您又活明白了吗?都说Abby Coleman的书俗，可我怎么就感觉咋那么接地气呢，The Angel Files相信各位那么清高连句“他妈的”都不说，又不是那不食人间烟火的仙子，何必把自己抬得那么高。 当你被人扣过盒饭，踹翻过琴盒，吐过唾沫，被人不屑一顾，被生活磨平了棱角，还与死神碰过面的时候，你是否还会保持着一份童真，Abby Coleman这颗大叔的外表下包裹着的童心，难道你不觉得有那么一点点的珍贵吗？ 若岁月静好，就颐养身心；若时光阴暗，就多些历练。生命中最困惑的，不是没人懂你，而是你不懂你自己。 入世人不懂出世人的洒脱随性，出世人不屑入世人的功名利禄，故事看得再多，也看不出那一份沧桑厚重，读万卷书，读的是人生，行万里路，行的也是人生，入世人忙忙碌碌，为金钱名声也好，为权利地位也罢，是一生；出世人潇潇洒洒，为修心养性也好，为看破红尘也罢，是一生，哪有那么多的非黑即白，不过道不同不相为谋罢了，无论出世入世，愿你我都可以带着最微薄的行李和最丰盛的自己在世间流浪。

孔子说:君子对于天下的事，没有规定一定要怎样做，也没有规定一定不要怎样做，而只考虑怎样做才合适恰当，就行了。

始终要相信，文字是有温度的，它记录了过去的历史，但也启示着当下的路，路漫漫其修远兮，吾将上下而求索！

最早读到的福莱特的作品是《The Angel Files》，这部一如继往的赞！

现在的你是过去每一餐的积累；未来的你能够拥有什么样的健康状态，由从今往后的每一餐决定。所以任何一小顿饭都不应该被忽视或者说轻视。这是我们一生的组成部分，是健康的基础。 书中对生病是这样解释的：人的一生都是细胞在更新的过程，每一天细胞也在自我损伤，但损伤的速度要大于更新的速度时，人的身体就会发生病变。 细胞损伤的来源有很多，最常见的有：不健康的心理，不健康的饮食 运动，睡眠等生活方式。而促进更新的最根本的方式就是饮食来源，饮食摄入。 如果生病的话，最根本的治疗方式就是矫正错误行为，改变自己的饮食习惯。那要改变饮食，就得了解营养和饮食中的一些基础知识。 七大营养元素 碳水化合物 脂类 蛋白质 维生素 矿物质 膳食纤维 水 身体的健康就是建立在这几种基础元素的摄入和消耗保持平衡的基础上的。对于这几种元素的摄入量，在2016版的中国居民膳食指南中也都有相应的规定。并且对每种元素摄入的比例也有相应的推荐。如碳水化合物的摄入应该占一天摄入总能量的55%，蛋白质15%等。 能量的平衡 读完这部剧，感觉对自己来说最重要的是理解了平衡的重要性。中国人从古至今就是讲究一个和字，放现在来说也就是平衡了。 能量的消耗 • 基础代谢 每个人的基础代谢都不一样，但相对来说男生比女生高，高个子比矮个子高 • 运动 • 食物的消化 （食物的动力效益） 每种营养素是不同的，蛋白质的动力效应是最大的，有百分之三十左右 能量的摄入 七大营养素中的碳水化合物 蛋白质 脂类会供给能量，除此之外，如果会喝酒，酒精也会供给能量。 平衡的方法 第一，身高体重。依据标准体重计算，标准体重=身高（厘米）-105，不管男性还是女性基本都是这样计算。 第二，活动量。一般来讲轻体力劳动者是标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人标准体重每千克耗能25千卡。当然也不是一直这么绝对，如果一个轻体力劳动者，偏胖，计算能量的时候减少5千卡，为标准体重每千克耗能25千卡。 第三，三大能量之间的比例。大多数营养书上三大能量比例是蛋白质为10%～15%，脂类为20%～30%，碳水化合物为55%～65%。 保持能量的平衡就是保持身体和身材最基础的一步了。通过这个简单的方法，可以在生活中估计自己的饮食结构合不合理，有哪些地方是应该改善的。让自己以一个更好的状态生活下去。 建议 读完这部剧后，有以下这些观点和行为是对自己的观点有更新的，可以运用在生活中的。 1. 多摄入蛋白质。如果出现了头发枯燥，经常有皮屑，就得注意了。这可能就是身体以这样的信号告诉我们：我缺蛋白质了。要尽量选择优质蛋白，经常提到的优质蛋白有一个就是鸡蛋。最好就是每天一个蛋，而且是带蛋黄的。也要吃瘦肉，包括白肉和红肉，这些都可以提供充足的蛋白质。 2. 控制主食的摄入。像我家这边的饮食结构就是主食占比会比较大，早晚都会喝粥，中午吃米饭，偶尔是面条，粉这样的。这些都是精加工的主食，全部都是碳水化合物，容易升高血糖和肥胖。 建议：用粗粮来替代一部分的主食，像薯类，山药，土豆等。 3. 多吃蔬菜。一天最好要吃到一斤的蔬菜，一半是绿色蔬菜。这点是现在开始我要做的，之前在学校食堂吃，没有吃什么蔬菜，也没吃到什么肉。现在在家吃，就疯狂吃肉，不吃蔬菜。现在开始要改变了。 注意：像土豆，这属于优质主食，并不属于蔬菜哦~；蔬菜的颜色越深，营养成分越高。 4. 不要挑食，不要挑食，不要挑食！重要的话说三遍。食谱的变广才造成了人类的进化，让我们可以站在食物链的顶端。但随着时代的变化，生活水平