Makat Shemesh

这部剧买了实体书来看，因为实体书是图文并茂的，“教学做合一”的教育方法跃然纸上。“中国奥数第一人”Yuval Banai老师，以自己为例，讲述了母亲在日常生活中帮助自己感受数学，从而衍生出丰富严谨的数学思维。 之前拜读了刘称莲老师和尹建莉老师的家庭育著作，所以在读这部剧时，对于启发式教育的认同感颇为深刻。

非常喜欢这种读起来可以让人变得安静的书包。内容都是普普通通的，可是字里行间可以体会到编剧内心的愉悦和安定。 我也应该给我的人生做做减法了，各种生活琐事已经让我很难发现生活中的小美好了

说实话，不喜欢这部剧，甚至有些反感，虽然结局都是完美的，但是过程让人瘆的慌，这属于心理学领域的吧。 不过值得借鉴的是，破案除了讲究证据，从心理角度出发确实也是一个突破口。从剧集来看，杀人犯分2种，一种是误杀，一种是蓄意谋杀，误杀着往往有实爆倾向，易怒，又或者为了自保或保他；而蓄意为之，心理扭曲是最关键的因素，但心理扭曲往往跟经历及家庭背景有关，其中最重要的当属家庭背景。所以这又牵扯到了社会上的诸多问题，如家庭教育，学校教育，离婚率，工作压力，社会舆论等。所以身处于世，要看清自己，时刻监督自己，保持一颗善心前行。 当然，很羡慕如此完美的爱情，也很同情姚檬的经历，当话说回来，这2件事情发生的概率较低。 Ami 20180226

看剧时间过长，重塑幸福关键在于自己，活成你想要的模样关键在于你到底知道自己想要的模样是什么。

是一本写作入门书，也是一本禅修入门书。找到自己的爱好，静心去做，就是最好的禅修

为什么那些坏习惯你总是改不掉？ 前阵子，我家住进了一个暂时求收留的妹子。这个妹子哪都好，就是有点晚睡强迫症，平时就算是没什么事，也要在窝在沙发里玩手机，玩到大家都进房间了，她才跑到房间，然后就看电视剧或是刷朋友圈，直到深夜，以致于我半夜三更醒来时，还能看到她被手机屏幕照亮的脸。 每天都跟我说让我早上叫她起床，可是当我叫她起床的时候，任凭我怎么叫，她还是无动于衷，十足就是一条咸鱼，只有闹钟响了无数遍的时候，她才会眯着眼睛看一下手机，当发现超过8点多的时候才会跳起来，然后在10分钟之内搞定一切，出门。 这真是坏习惯啊！这些习惯为什么她说要改，却又一次次做不到呢？改掉这些坏习惯有什么其他办法呢？ 这些问题，《Makat Shemesh》就可以来为我们解答疑惑。 《Makat Shemesh》编剧是Yaki Yosha，目前是习惯培养顾问公司的董事长，他曾经开过个人成长课程并饱受好评。著有另一本关于习惯培养的热门剧集《Makat Shemesh》。 这部剧主要介绍了坏习惯带来的不良影响、戒掉坏习惯的四个阶段和戒掉坏习惯的有效方法三大方面。 一、坏习惯带来的不良影响 什么是坏习惯呢？编剧给出的定义是：图眼前的一时之快而盲目行动，从中长期来看会给自己带来负面影响的行为。 这些负面的影响包括有哪些呢？编剧举了一个自己的例子。在他28岁的时候，日常生活打开方式是这样的： 一大早闹钟响了5次后，他还是继续睡，然后就在最后15分钟內洗漱完并向车站狂奔，结果就是上班时间的最后2分钟前出现在办公室。 拖着疲惫的身体回到座位时，等待他的是系统的故障、客户的投诉以及未完成的策划书。等处理完前两项工作之后，已经是晚上8点了。 因为要加班赶策划书，在吃晚饭时就狼吞虎咽的吃掉一个一个炸猪排饭，美其名曰：为创作策划书积蓄能量。结果是策划书没创作完，还差点赶不上末班车。 回家的路上还要买零食和可乐，一边吃一边熬夜。最后带着深深的自责上床睡觉。 因此，结合了编剧的例子，简单来说，坏习惯带来的不良影响包括5个方面： 1.无法保持身体健康 2.浪费时间 3.生活节奏被打乱 4.自我印象降低 就是说任凭坏习惯左右自己，将会被剥夺自己的自信心。 5.幸福感下降 二、戒掉坏习惯的四个阶段 Yaki Yosha做了一个调查，并且公布了一个坏习惯排行榜，排在榜首的就是：拖延症。依次是：沉迷网络和手机，暴饮暴食，熬夜，乱花钱。 看到这些坏习惯我们都想立马就把它戒掉。但是《Makat Shemesh》这部剧告诉我们，要戒掉这些已经养成了的习惯，主要作斗争的对象就是——欲望。因此在戒掉坏习惯的路上就要经历禁欲期、动力缺乏期、稳定期和倦怠期四个阶段。 1.禁欲期 比如说有一个妹子要减肥，制定了减肥计划， 只要按照计划进行就好。但是我们有时总会有一些意外和诱惑出现，可能会影响到这些计划顺利进行，这个时候要怎么办呢？ 编剧Yaki Yosha给了我们3个对策： （1）杜绝诱惑的环境 说回刚刚那个减肥的妹子，比如有一天饿得前胸贴后背，刚好经过一家甜品店，她可能会控制不住，跑进去吃一碗椰汁西米露！ 因此本剧建议我们，在3个星期内不要经过这些充满诱惑的环境，如甜品店，便利店，酒局，如果要戒网瘾的就直接拔掉网线！为什么是3个星期？Yaki Yosha告诉我们，只要超过3个星期，我们的欲望就会消停下来，从而更加容易用理性来控制。 （2）将行动可视化 简单来说就是记录，比如减肥就可以记录下吃的有多少卡路里。还可以像书中用表格记录。 （3）给破罐破摔设定上限 比如那个减肥的妹子在一次聚会中吃了一块蛋糕，可能就马上觉得自己减不下来，干脆就破罐子破摔又喝了一杯奶茶！ 这种情况就是失去了控制的状态，编剧建议我们，即使发生了这种情况，只要及