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只看理论，不看案例，快速看完。主要在于大量的实践和反馈，通过系统的训练方法，也可以达到休格曼的水平。

【书结】要真诚，要有看清真相，面对真相，追求真相，实现真相的勇气。

看似表相的肥胖，其本质是对自我的认知，心理状态决定的。编剧除了讲述自己减肥的过程和方法，更主要通过自身的心理疗愈过程理清自己的人生，把以往创伤痛苦一一拨开清理，从新的习惯、新的生活方式去生活。

孤独、黑暗、痛苦可以揭露人性。蕾妮的父亲被黑暗吞噬、击垮了，而迈修却在孤独黑暗痛苦中变得强大。 爱是我们在一片荒凉孤寂的世界里唯一还拥有的东西，它足够强大，强大到可以毁掉一个人，也可以轻易的拯救一个人

读后总结一句话: 如果你想要对方成为什么样，那就不断的朝那个方向赞美他。