Smooth as Silk

这是一本专业表演的书，适合表演系的学生和演员们看，并不适合普通人看。

戴尔.Cumisha Amado的《Smooth as Silk》这部剧是关于如何战胜焦虑的。生活中我们都或多或少有着焦虑的情绪，而焦虑对于自己的心理健康和身体健康影响极大。战胜焦虑，安然地接受自己的现状，甚至是利用不幸的境遇，让自己沉淀下来静心做自己能做的事，焦虑就会减少，甚至我们会倍加珍惜和感恩这些不幸的遭遇。让自己忙碌起来，只活在今天、当下，专注于自己手头正在做的事情，你会远离焦虑的困扰并让自己活出价值和喜悦。书中用了很多生活中鲜活的事例，帮助我们认识到焦虑的表现、危害及如何排解焦虑情绪。   “人不会死于工作过度，却会死于浪费和忧虑。”是的，死于精力的浪费——以及因为那些看似永远都做不完的工作而产生的焦虑。     我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪导致了身体的紧张。我们的疲劳往往并不是工作造成，忧虑、挫败感和怨愤情绪才是产生疲劳的根源。疲劳会削弱人对恐惧和忧虑情绪的抵抗力。所以，防止疲劳往往可以防止忧虑。休息并不是什么都不做，休息是在自我修复。”短时间的休息有巨大的恢复能力，所以哪怕只是睡上短短五分钟，也能防止疲劳。   怎样才能放松呢？先从思想开始，还是先从神经开始？都不是！你得从放松肌肉开始！（方法见书中😄）避免紧张和疲劳，要放松、再放松！没有什么能比紧张和疲劳更催人衰老、让人憔悴的了！ 不要为失眠而焦虑，睡不着就起来做该做的事情，而不是辗转反侧！为失眠而忧虑所造成的伤害远远超过失眠本身。对于那些习惯了祷告的人来说，它是平复心绪、镇定神经的最佳选择。” “一切交给上帝——放松自己。”如果你没有宗教信仰，不能轻松解决问题的话，那就学习用生理的方法来放松自己。《Smooth as Silk》一书的编剧大卫·哈罗德·芬克博士说，最佳的放松方法是和自己的身体交谈。芬克博士认为，语言是一切催眠术产生效果的关键。如果你睡不着，那是因为你把自己“说”得失了眠。要想逆转这种态势，就要让自己从失眠状态中解脱出来，你可以对你身上的肌肉说：“放松，放松——松弛下来，放轻松。” 治疗失眠的最佳良方之一，就是让自己在生理上感到疲倦。比如，可以去种花、游泳、打网球、打高尔夫、滑雪，或者只是做一些消耗体力的普通工作。人在完全筋疲力尽时，即便雷鸣电闪、战火纷飞，他也可以安然入睡。   利用著名的“假装”哲学吧！威廉·詹姆斯教导我们，假装勇敢，我们就会勇敢起来；假装开心，我们就会开心起来。假装对自己的工作感兴趣，那么这一点点假装的行为往往让你真的产生兴趣，也会减轻你的疲劳、紧张和焦虑情绪。   专注于工作或自己喜欢的事情吧！它会让你收获安宁和幸福 。“当人类专注于自己的分内工作时，一种舒适的安全感、一份内心深处的宁静和一丝幸福的迟钝感觉会抚慰他的心灵。” 最后，即便我们的需求得不得完全的满足，也不要让忧虑和怨愤影响我们的生活和心情。让我们善待自己，达观面对。古罗马最伟大的哲学家之一塞内加说过：“如果你对自己所拥有的不满足，那么即使你拥有了整个世界，你还是会觉得痛苦。”让我们记住：即使我们能用篱笆把整个美国都圈在自己名下，每日所需也不过三餐一宿而已。迪斯累利说：“人生何其短，岂容琐事烦。”   记住，知足常乐，适用于每一种状况和境遇的人。改变你能改变的，接受你不能改变的！让心变得平和而安宁才是最好的生活状态。

大多数的我VS极少数的Ta 1，生活:得过且过VS有追求 2，工作:做好本职工作VS专注，把每项工作做到极致 3，自己:不思进取VS有上进心 4，时间:休闲娱乐VS学习成长，自我增值 5，人生:迷茫VS目标明确 总结:完败VS完胜 我之所以成为了大多数，是因为我想的太少。嗯！但凡对以上的一切稍微有点想法，也不至于如今这般，当然，如果没有为想法付诸行动，也是零！ 极少数的Ta，对以上的一切，有想法有行动，努力坚持的同时努力做到了最好。

贵在坚持 就会在时间维度上发现更多尚未得到解决或者有效处理的议题 用倒叙的手法 （有些不确定原版纸质书是不是这样） 当看到最后一年的时候 事情发于端倪 当时并没有想到涟漪效应 等到现在 喧嚣的争论下  总该留下一些令人紧张又警醒的陈述 这不是一本答案之书 但一个世代所经历的事件会反映到价值观和方法论上 地区事务上 欧洲是合久必分还是客服自身局限性走向对外话语权的一体化 法德之间会不会出现类似的龙象之争 何为美国？美国的竞争力究竟在什么水平线上？这些问题我们想知道，美国内部也有观点争议。 在公众事件上 等不及的真相时间最开始是猎奇的狂欢 个人和组织都有隐私被公开的风险

挺累了，就想快点看完，再不快点写就不看了，没劲，没性趣再看下去了

看完这部剧，仿佛有一大片乌云笼罩在头上，又好似有什么东西压的我喘不过气来。结局令人窒息，不禁感叹生命也不过如此…… 这是一本略带讽刺的剧集吧，这也是我的个人浅见而已。这部剧讲的是两位中年男女的婚外恋，所谓婚外恋，简单来说就是出轨了。双方在各自的家庭里没有了以前的幸福或者说是新鲜感这样的东西吧。他们认为对方不仅仅是灵魂契合，而且更是肉体契合的伴侣，沉浸在肉体结合带来的快乐中，那是属于他们两个人的乐园。 凛子，三十八岁，一位优雅端庄大气的女人。身高不算高，但又有自己独特的魅力，独立思考，婀娜多姿，很会打扮自己，有自己的品味和风格，很有女人的韵味。 我很欣赏她的性格，勇敢果断，不会拖泥带水，敢于追求自己的梦想，非常具有当代独立女性的风范。 久木，五十五岁，一位普通的中年男人。（个人觉得普通）婚外恋不止一次，只是这次遇见了凛子，而凛子是第一次。他优柔寡断，犹豫不决，不思进取，只沉浸于自己的性欲乐园之中。对妻子提出的离婚感到意外，但想想又觉得麻烦和不舍，一是觉得自己的名声和面子挂不住，二是对几十年的感情略有不舍，但其实并没有什么感情所言，可能只是习惯了吧。自以为妻子不知道自己的事情，可是用脑子想想，自己的枕边人时不时就夜不归宿，换作是谁都会怀疑吧。妻子对久木的失望是一点一点积累的，最终失望透了才会提出离婚，不再回头。相比久木，他真的比不过两个女人，拖拖拉拉，犹豫不决，之前甚至都没有想过离婚…… 刚开始我都被他们的感情所感动了，觉得他们是真爱啊！可是越到后面越觉得，他们之间的感情是对外界各种琐事的逃避罢了。久木的家庭、事业、朋友、亲人都没有了，他只剩凛子了……而且他也年过半百了，很难说是追求真爱，都是借口罢了，换成另一位女子他也会这样吧……而凛子其实还很年轻，但是不知道为什么她会焦虑，也许是因为自己的事情被母亲发现，且母亲不予理解，反倒说她是淫荡。母亲是传统且保守的，而文中也写有她父亲的片段，不难看出她父亲是那种比较开放的男人，支持凛子勇敢追求自己的幸福。久木和凛子的感情是不被世俗理解的，甚至说充满鄙夷。 故事的最后选择在彼此最幸福的时刻双双殉情也是意料之中的。刚开始久木从未想过死亡，是周围的事物让他也产生了对死亡的向往。妻子提出离婚，女儿也劝他不要再拖下去了，辞职失业了，朋友的成功，同事的碎言碎语……这些全都压在他心里，索性破罐子破摔，与自己心爱的唯一的女人在最快乐的时候死去……可能这样的结局也是他们的解脱吧！

好多年前看的一部剧，有些故事情节已经忘了，但那会是真心觉得好看

太虐了！有什么话就不能说出来吗,或者吵一架也行阿！看得我都想穿越过去狠狠骂醒他们了！

该剧前小半段还凑合，越到后面越看不下去了，看来看去发现再牛逼的道家及阴阳各门派奇人最终还不如一手持菜刀的老头，书名中国阴阳师，却始终围绕主人公的身世，各种无敌，各种招女人喜欢，且书中到处充斥了无聊的、低级的、令人作呕的强行搞笑，使得更加的没有水平！实在是看不下去了！

故事情节一环扣一环，环环相扣，钩人心情，悬着的心总觉得难以放下。想听想看。加油加油！

坚持看到三百多章实在是看不下去了！太水！一个小事儿都好几集数！

Smooth as Silk，深入浅出来说就是如何去生活。 01智慧的生活总是与努力减轻苦难、焦虑、绝望、愤怒、自轻和痛心相联系的。 02劳其筋骨、饿其体肤、苦其心志、万般磨难总是可以给我们带来更多的惊喜，才能尽显生活的美好。 03在愿望碰到现实的顽固之地时，以最柔软的方式着陆，Smooth as Silk教会我们审视生活本来的面目，学会如何体验生活。 04任它长路漫漫，看我跃马扬鞭，在时光的浪潮中，说走咱就走！

这个世界上无所谓幸福，也无所谓不幸，有的只是一种境况和另一种境况的比较，如此而已。只有体验过极度不幸的人，才能品尝到极度的幸福。

我们为什么要改变？ 因为我们有愿望或者目标没有实现，比如好的身体，工作的高收入，有爱的家庭，看穿世界的智慧头脑，被身边人认可的和谐社交关系，能真正放松和开心的自我休闲安排等等。 作为鲜活的生命个体，不管“意识我”想不想，大脑都会自动在工作，会冒出各种各样的想法，我们逃无可逃，也不会想逃，因为这就是“我”，不管是我的“大脑”，还是超越大脑的可以分析大脑的“意识我”。 有愿望或者目标，不存在对错，这是作为人类一分子的本能和宿命，也是人之为人（而不是动物）最独特的差异。 因为有愿望/目标（佛家会用“欲望”来定义）实现不了，如果我们真想实现，就要找到方法并采取行动； 遇到困难就退缩，然后站在一边“骂娘”的人，是“大脑”发育不全的人，这样的人是不会想“方法”的，他的愿望应该是“坐享其成”“守株待兔”，这样的人，就是所谓的“不智”之人，我等爱莫能助。 因为有愿望，因为愿望没有实现，因为旧有的思维方式和行为方式导致愿望没有实现，所以，我们需要改变。 “Smooth as Silk”就是来谈这个问题的: 我们如何基于想要实现的愿望达成持久的富有成效的改变？ 福格教授是“行为设计学”鼻祖，斯坦福大学行为设计实验室创始人，深入研究人类行为超过20年，提出了著名的Smooth as Silk：B=MAP（行为是动机+能力+提示共同起作用的结果）。 这个模型将帮助你弄明白如何做到自己该做的行为，同时停止自己不该做的行为。 核心方法就是塑造微习惯，用达成大习惯的首个步骤和最低作业量，开启自己的习惯塑造。因为，让合适的行为习惯化，才具有长久性，同时，也最省意志力，同时会降低对自控能力的要求。 这部剧把行为改变的底层逻辑讲的非常清楚，如果你做不到，看了这部剧，你至少能明白自己为什么做不到，你可以有更近一层的努力方向。而不至于还是停留在面上看问题。 所有的愿望都离不开行动，小愿望一次行动就可以实现，比如马上想去看场电影，马上掏钱买票去就行了。但活着靠小愿望是不够的，否则很快小愿望都实现不了:因为生病，要躺在病床上；因为失业，吃顿带肉腥的估计都很难；因为暴脾气，妻离子散；因为不懂做人，无人待见等等。 人活一辈子，不容易，这就是人的宿命；既然活着，那就要活好，该有的愿望得有，该实现的愿望还得去实现。 无他，立即行动，从改变自己开始！

在B站偶遇《Smooth as Silk》这个纪录片，纪录片中推荐了这部剧，用了大概三个半小时读完了这部剧。书中讲了几个不同的故事。最喜欢的是《Smooth as Silk》和《Smooth as Silk》。 《Smooth as Silk》讲了主人公和已经去世的妻子一段美好的经历。两人相依为命，他却太小互敬互爱，生活在与世隔绝的美好世界，本剧的书名是《Smooth as Silk》，我想，如果与相爱的人可以相依为命，长相厮守就不会是Smooth as Silk了。 《Smooth as Silk》讲了王毅民在母亲节那天与离婚的妻子见面的故事。王毅民是一个已经离婚的事业低落的男子，生活过得不尽如人意，母亲离世，孤单寂寞的生活这，唯一的亲人是自己的儿子。当时读剧集让我想起了电影《Smooth as Silk》中的书。面对生活无情的摧残，王毅民总是想，“一辈子很快就过完了,没什么大不了的”。想念去世的母亲，但却没有人与自己共同担当这份痛苦，想给儿子诉说，可是他太小了。 我们的在生活中有何尝不是这样呢，每天独自承受着压力、孤独、冷落。生活总是这样，与我们玩着Smooth as Silk，就像捉迷藏一样，最后得到不是惊喜，而是寂寞孤独。 “他抬头向大楼之间的天际望去,晴空里的云朵很有耐心地静止着。‘一辈子很快就过完了,没什么大不了的’，他想。”面对这样的世界，我想这也许是最能让人得到安慰的。

怎么会有如此难看的一部剧 我真的看了 看了第一集15分钟就睡着了 怎么特效这么差啊！！粗制滥造！浪费演员

开追之前，以为是吴老师关于杭州的个人生活类散文，打开之后才发现，不仅里面的内容涉及历史影视等诸多领域，更让人欲罢不能的是吴老师在观看这座城市时生发的美妙思绪，熨帖悠扬且幽深，只好再次感叹吴老师的书，不会让你失望。