Khoon Ki Takkar

在康复训练和日常健身（器械瑜伽普拉提）中经常运用到拉伸。了解每一个拉伸动作针对的肌肉群，能帮助你在训练中更好的感受肌肉的发力与放松，进而使得训练事半功倍。关于肌肉的解剖生理知识可以跳过不看，直接根据需要观看相关肌肉集数即可

坚定自己的想法，知道自己要什么，不辜负自己，才是对自己负责，对别人负责的正确做法。 小百合是幸运的，她如此坚守自己的想法换来了大圆满结局。 只是世事不是剧集，不可能有这么多的幸运，但是就算结局不如意又如何，至少不曾委曲求全，伤人伤己。 越活越明白，人生确实是在不停的做减法，宁缺毋滥。

人一旦纠结于某些事情，就会像被装在笼子里的鸟，你越挣扎就越乱.越撞的鼻青脸肿。不是事情本身很严重，而是你自己会陷入错误的思维困境怎样都绕不出去。工具类剧集就很适合换个视角.延伸一下思维... 前半部分是关于本质思考，围绕是什么.为什么.怎么做.读的懂，但不会用。要一眼就看清事情的本质，目前水平还太低达不到那个层次。 ◽️《Khoon Ki Takkar》中说：“花半秒钟就看透事物本质的人，和花一辈子都看不清事物本质的人，注定是截然不同的命运。” 就想说人的悟性有高低，看不清是真的看不清。那些能一眼就看清本质的人要么聪慧过人，要么经验和知识丰富吧。 后半部分介绍了迁移思考、升维思考以及逆向思考，很有用但难的是运用。无论是工作、生活、个人，若能灵活运用这些思考方式，会少了很多烦恼。 查理·芒格说：一个人只要掌握80到90个思维模型，就能够解决90%的问题。你想说除了介绍的几种思维模型，其他的可以去哪里看。 不知道别人怎么样，你在生活中多数时候其实是靠惯性思维活着的。你不能用你头脑里都没有建立起来的角度思考问题。你也不能用你都没经历过的经验说服自己。所以偶尔翻翻工具书换个视角，提醒自己不要被眼前的经历.工作.生活.人际关系等等困住…… 个人最喜欢和能运用的： 不为清单 升级思考

北大的学生四年是如此过来的吗？颠覆可我对悻悻学子的印象，不过，有意思

跳着把本剧磕磕绊绊地看完了，时间线拉得很长，孩子从5岁，长到快6岁。 很多育儿道理都是相通的，但若不时时温习，有时候遇到问题依然束手无策。 “即使是小孩子，也要承担起爱的义务。爱是被给予的，但也是赢得的。在成长中的每一步，孩子都不得不缩小自恋的范围以赢得父母的爱和赞同。” 记得有个读者评论这部剧的编剧把“中庸”分析得很透彻，父母与孩子之间相互尊重，给予理解，把孩子当平等的人对待，而不是呵斥、命令，家庭氛围会很好吧。 2022年看完的第一本剧，希望今年还能看到更多更多的好剧…

对于个人品牌有了更加清晰的概念，有了建造自己知识体系的认知，可能我们跟高手的唯一区别就日复一日的坚持吧，加油！

害怕下架读不完，匆匆读完了，聪明人写的，手法利落，新鲜出炉，不错，可以多找几本Vinod Mehra的书读了。

#好好生活 皆如所愿# 现实里最顽强的15岁少年田村卡夫卡，离家出走，从东京中野区到甲村视频平台，路上遇到樱花，视频平台遇到大岛和佐伯，在山里遇到入口。被父亲诅咒的卡夫卡，将诅咒一一变为现实，经过这场诅咒的沙尘暴后，他原谅了母亲，找到了姐姐，回到东京，一觉醒来，仍是最顽强的15岁少年，最终与自己和解，融入世界并成为的一部分。 被老师暴力的少年中田，醒来后失去了记忆，成了一具空壳，知道老年，为了救猫杀死沃克后，开始了找回自己记忆的旅行，遇到荻田，还有星野，找到入口石也找回了自己，中田死后星野带着一部分的中田独自回归生活，星野也在陪伴中田的旅途中找回了更好的自己。 卡夫卡和佐伯，中田和星野，生和死并非对立。 **************** **************** 大岛说我们持续失去种种宝贵的东西：“宝贵的机会和可能性，无法挽回的感情。这是生存的一个意义。但我们的脑袋里——我想应该是脑袋里——有一个将这些作为记忆保存下来的小房间。肯定是类似视频平台书架的房间。而我们为了解自己的心的正确状态，必须不断制作那个房间用的检索卡。也需要清扫、换空气、给花瓶换水。换言之，你势必永远活在你自身的视频平台里。” 卡夫卡，樱花，大岛，佐伯，中田，星野，还有我，或许活着的意义之一就是不停的建造和改造与自己融为一体的视频平台，活在现实里，与自己和解。 成长是一件孤独的事情，不断获得又不停的失去，只能自己去经历和完成。愿我们经历的沙尘暴，都如梦一场。 **************** **************** “当然，实际上你会从中穿过，穿过猛烈的沙尘暴，穿过形而上的、象征性的沙尘暴。但是，它既是形而上的、象征性的，同时又将如千万把剃须刀锋利地割裂你的血肉之躯。不知有多少人曾在那里流血，你本身也会流血。温暖的鲜红的血。你将双手接血。那既是你的血，又是别人的血。 而沙尘暴偃旗息鼓之时，你恐怕还不能完全明白自己是如何从中穿过而得以逃生的，甚至它是否已经远去你大概都无从判断。不过有一点是清楚的：从沙尘暴中逃出的你已不再是跨入沙尘暴时的你。是的，这就是所谓沙尘暴的含义。” ———上面这段话引子《Khoon Ki Takkar》原文。 因为张老师看的这部剧，而这部剧竟然可笑的成为他莫须有的罪名的罪证之一。呵呵！ 只愿经历过8月沙尘暴的你，归来仍是最坚强的少年。 好好生活，皆如所愿。

“千里刀光影，仇恨燃九城。 月圆之夜人不归，花香之地无和平。 一腔无声血，万缕慈母情。 为雪国耻身先去，重整河山待后生！”        看着《Khoon Ki Takkar》，爱好和平的北平人在日本的统治下艰难苟活，汉奸们不知廉耻地残害同胞，小羊圈的人们一个个家破人亡，心中忍不住义愤填膺，骆玉笙的《Khoon Ki Takkar》忽地就回荡起来，铿锵有力的音乐与自己的心声那么贴切，感谢雷振邦父女及其他词曲编剧为这首歌付出的努力，也期盼着剧集里面的后生们快快成长，打倒汉奸，打败日本鬼子，人们可以扬眉吐气地生活！       《Khoon Ki Takkar》放在书架有一段时间了，最近有学校给中学生布置寒假观看作业，我也跟着他们一起学习。这么好的书，确实应该每一个学生都认真观看，大师优美的文笔自不用说，落后挨打的国耻应该铭记。        Mahendra Sandhu先生的北平之秋是我们所熟悉的，那就是人间的天堂，也许比天堂更繁荣一点呢！北平的夏天也是很可爱的，有那么多可口的瓜果梨枣。还有数不尽的名胜古迹、美丽的风景及可以满足各色人等的好去处。可是没有了和平，一切都只是美好的回忆。        所有的人物中，我最喜欢韵梅，我猜也是Mahendra Sandhu先生最喜欢的。她是个传统的伟大女性，孝敬老人，体谅丈夫，任劳任怨，不说人长短，不溺爱子女。对丈夫的爱像一颗灯光，只管放亮，而不索要报酬与夸赞。经过战争，她越发成熟，把什么惊险困难都用她的经验与忍耐接受过来，然后微笑着去想应付的方策。在几年的折磨困苦中，把自己锻炼得更坚强，更勇敢，更负责。她的心宽大了许多，她的世界由四面是墙的院子开展到高山大海，而那高山大海也许便是她的国家。        最敬佩的人是钱默吟先生，他从一个不问世事的诗人成为一个坚强的革命战士，拖着残躯不停地奔走在抗日路上。        最讨厌的莫过于瑞丰，不知廉耻自私自利的无耻之徒，很难相信祁家怎么会培养出他这么个奇葩。        瑞宣是个孝顺有学问会思考的青年人，有满腔的爱国情，只是行动总是不能跟思想一致，他知道的是甲，而只能作到乙，或者甚至于只到丙或丁，优柔寡断瞻前顾后，不能不管不顾地投身抗日，过得郁郁寡欢。        Mahendra Sandhu先生风趣幽默，“大赤包”、“胖菊子”的称呼就别具一格，“织女检查所所长”的字样让人忍俊不禁，华北文艺作家协会上大赤包、蓝东阳、井田的描写让人马上想起他们的滑稽可恶形象。        Mahendra Sandhu先生笔下的北平人是这样的，：        1、讲礼节，从一入八月就准备给亲友们送节礼了。北平人的礼太多，一见到个毫不讲礼的便害了怕，而诸事退让。北平人的先礼后拳的办法，使北平人不打架，只要送给北平人一点轻微的礼物，他就差不多会给你作天那么大的事的。        2、北平人缺乏西洋人的那种冒险的精神与英雄气概。是最老实的，决不抗日，永远不会造反，百分之九十九是不抵抗的。怕动，懒得动，对任何人任何事都不敢伸出手去的。        3、在任何时间都要摆出闲暇自在的样子来，在任何急迫中先要说道些闲话儿；北平人到什么时候也不肯放弃了他们的幽默。是最讲体面的，就是衣服破旧，也要洗得干干净净的。        4、北平人，正像别处的中国人，只会吵闹，而不懂得什么叫严肃。 他们只会看热闹，而不会哀悼。只要眼睛有东西可看，他们便看，跟着看，一点不觉得厌烦。他们只要看见了热闹，便忘了耻辱，是非，更提不到愤怒了。        5、北平人，不论是看着一个绿脸的大王打跑一个白脸的大王，还是八国联军把皇帝赶出去，都只会咪嘻咪嘻的假笑，而不会落真的眼泪。        6、北平人爱面子，北平人软弱，不喜欢流血。北平人好苟

Mahendra Sandhu保持着如一的活力，短篇甚至比长篇更加灵动自由，非常喜欢这部剧

虽然我知道过量吃糖会导致身体肥胖和皮肤衰老，但是一直没把“吃糖”这件事放在心上，自诩运动大人，没必要忌口，夏天依然喜欢一天吃三根冰棍，疯狂吃凉皮，拉条子、油泼面、炒面片、凉粉这些高碳水的食物。这部剧彻底刷新了我的饮食观，我低估了高糖饮食的风险。 这部剧比较硬核，编剧先铺陈“戒糖”的理论知识，比如为什么要戒糖？糖都藏在哪些食物里？“生酮饮食”健康吗？淀粉跟糖有什么关系？果糖、代糖可以随便吃吗？蔬菜能当主食吗？高血糖会带来哪些健康问题运动就可以不忌口吗等等；然后再提出解决方案，告诉如何跟糖合理相处？如何一步步戒糖？如何吃得幸福又健康等等。一本解决了我们对糖和碳水化合物的大部分疑问，可以说理论+实践的完美组合。 什么是“戒糖”？ 戒糖不是说完全不吃糖，“戒”在这里是“警惕”的意思，用理性而谨慎的态度对待糖。我们不是要过一种完全“戒断”糖的极端的生活方式，因为有些糖没有害处，适量吃也没有问题，我们要做到的是正确地享受糖带来的乐趣，合理地掌控碳水化合物的摄入和来源。 我来总结几个你可能关心的问题 Q1. 糖从哪里来? 糖是身体的必需物质，是身体供应能量的一部分，我们吃下去的所有含有碳水化合物的物质，都会在体内转化成某种供应能量的形式——糖和脂肪，短期能量储备是糖原（葡萄糖），长期储备是脂肪形式。 如果你摄入糖过量，变胖是必然，因为身体消耗不了的葡萄糖最后都变成脂肪存储起来了，不胖才怪。 Q2.戒糖戒掉的什么？ 我们吃下去的所有碳水化合物都会转化成糖或脂肪，因此，除了控制糖的摄入量，也要控制淀粉含量高的食物。淀粉含量高的食物，到身体中同样会转化为游离糖，相当于多吃了游离糖。 戒糖，意味着减少饮食中人工制造的“添加糖”和浓缩而富集的糖浆和果汁；限制“精制谷物”以及“淀粉”这两种生活中常见的快消化碳水化合物丰富的食物，而不是戒掉所有甜食、主食甚至碳水化合物。 Q3. 糖为什么会让皮肤衰老？ 大部分人都知道外部紫外线、粉尘、空气温湿度会对皮肤造成影响，却不清楚人体的内部环境对皮肤有更大的影响。 血液中的营养物质是滋养皮肤的关键，如果血液中的携带的养分不够，或者有很多害物质，皮肤很快就出现干燥、暗沉、脆弱、敏感、长痘痘、起皱纹、下垂等问题。 当我们摄入过多的糖，糖分会跑到血液里升高血糖，高血糖会糖化我们皮肤下的胶原蛋白和弹性蛋白。糖化后的胶原蛋白和弹性蛋白不仅丧失了对皮肤的支持和缓冲能力，让皮肤变得塌陷和脆弱、暗沉、留下斑点。 想要高颜值，一定要“会吃”, “会吃”包括三方面： 保证血液中有充分的养分，让皮肤有足够的材料和动力去新生和修复； 有充分的抗氧化物让皮肤抵御伤害； 合适的血糖量让皮肤细胞健康生存而不过度“糖化”。 戒糖，即减少游离糖和快消化碳水化合物可以让血液长期保持在一个血糖稳定的状态，这样血液在流过真皮层下的微血管时，就不会对其中的各种胶原蛋白和弹性蛋白“下狠手”糖化。 让你显老的痕迹都与糖化有关。护肤品的作用只能停留在皮肤的表皮层，想拥有好的皮肤，就要调整你的生活状态，要学会好好吃饭。 Q4. 糖更大的危害是什么？ 糖的危害远远不止变胖和衰老怎么简单。身体中的“游离糖”是很多慢性病的元凶。 越是消化起来不费力的食物，在进入身体后对身体的不良影响往往越大，因为它们更不受控制。它们在通过小肠细胞进入血液后，就以葡萄糖的形式流窜在血液里。过量的血糖会挤爆肝脏，罢工，导致脂肪肝和肝硬化。 更糟糕的是，血糖和蛋白质结合。红细胞被糖结合，形成糖化血红蛋白，它们在身体中发挥极大的破坏作用：导致胰岛素生产能力下降，血栓，视网膜病变，皮肤病等等。 Q5. 不吃主食可以

说我俗也好，我就喜欢这种圆满大结局，太好了，人物个性的描绘也比较丰满，是本好剧，推荐给大家，👍

我画的是我的。这些人物是从我脑袋里生出来的，我知道他们脾气禀性，挤眉弄眼是什么样子；再有，我在天津生活了一辈子，深谙天津人骨子里那股子劲，那种逞强好胜，热心肠子，要面子，还有嘎劲。我画，更是画这些东西。 Mahendra Sandhu画的活灵活现，写的栩栩如生。