Dek-Dehn

Prakasit Bowsuwan国学大师解读道德经。书，十几年前就买了，也看了好多遍了，每看一遍，都有不同的感悟

减肥，就是减体重吗？减食能减肥吗？运动的目的是什么？看电影、刷朋友圈、刷微博是休息吗？ 这部剧会刷新你对健康、对运动的认识！我们时常看自已是不是长胖了，就称一称体重，其实你的体重减轻了，你并不一定是在减肥。甚至有些美女们为了减肥不惜一切代价去减食。然而，这部剧的编剧告诉你：你除了吃水，不吃东西一个星期，体重可以减轻15斤，可是在这15斤里，你的脂肪减少不到2斤！体重减了，可是你的“游泳圈”还在! 其实我们是不是长肥了，并不是看你的体重，而是看你的体脂率，就是脂肪占体重总数的百分比。 我们运动的目的是什么？除是减肥塑造体型外，是为了增强肌肉吗？这部剧给我们提出了不一样的目的：运动主要是为了提高我们的健康体适能，让我们有足够的精力在高强度的工作中游刃有余，在工作之外还有精力去享受生活。然而所有健康体适能指标中，最重要的不是肌内或其他而是你的心肺功能！这个认识是不是和之前你想的不一样？我们许多人之前认为，只要炼出一身肌肉身体就健康了，精力就会提高了。其实，是我们的心肺功能决定了一切。心脏和肌肉就像发动机和零件部的关系，如果心脏这个发动机出了问题，再好的零件部都无济于事。 如何管理我们的精力，提高我们的健康体适能？编剧Chaleumpol Tikumpornteerawong作为一名资深的健身教练和精力管理专家，他给我们开出了这四个“药方”:运动、饮食、休息和心态. 关于运动，书中提出了几个 重要的观点。说到提高心肺功能，我们都会想到跑步，现在热衷于跑步的人越来越多。跑步越多越好越快越好吗？其实高强度的运动并不是提高心肺功能的最好选择，反而会引起很多心脏的问题。跑步强度得根据个人和情况作出不同的选择。 首先跑步要找出四个基准点：1、体脂率；2、最大摄氧量；3、心率;4、疲劳指数。再次得注意自已的跑步姿势和装备等。 体脂率是你跑步训练的启动指标，就是知道自已是不是长胖了，跑步是不是为了减脂肪。男性体脂率高于26%，女性高于32%就属于肥胖。 最大摄氧量就是你在运动中获得氧气的最大能力，这个指标越高，代表你的心肺功能和肌肉线粒体的功能越好。最大摄氧量，男性达到40，女性达到36才算合极，及格线以下，运动时就得特别注意了，最大摄氧量决定了你的运动安全区间。 为什么越跑越累？心率会告诉你。心率主要是最大心率和静态心率。通过了解自已最大心率的数值来制定合理的运动强度，通过静态心率可以了解自已的疲劳指数。 疲劳指数增高时，得适当调整运动量或增加休息时间，每天早上起床，看一下自已的静态心率，如果比正常状态下高出5-10下，说明前一天的运动量过大了，体力尚未得到充分休息。 关于饮食，我们常犯的几个误区。多吃水果少吃饭就能减肥吗？答案是不能，并且水果吃多会增肥！水果吃多会增加我们的糖份，也就是碳水化合物，而碳水化合物过多就会转化为脂肪。 如果把我们比作一辆车，人体里有三个“油箱”就是碳水化合物、蛋白质和脂肪。其余的维生素等微量元素属于“润滑油”和“机油”。它们是我们所有能量和动力的来源。 蛋白质是生成我们人体各个部位的决定因素，包括你是不是有一头的黑发，皮肤是不是光润，主要就是由蛋白质决定的。可是我们许多人为了减肥，什么都不吃这是错误的，本来你是想减脂，结果却把自已的蛋白质烧掉了，人越来越没有精神，皮肤越来越没有光泽，头发变黄变枯燥，脂肪没减多少，人却已成“昔日黄花”。 含有丰富蛋白质的食物中主要有：鱼、肉、豆、蛋、奶。日常所吃的肉类中，牛羊肉所含蛋白质最多，再次是猪肉。不论怎么减食也不能减以上这些哦，并且记得肉主要是瘦肉，肥肉含的主要就是脂肪了，如果没钱那就多吃鸡蛋、鸡蛋、鸡蛋，因为它物美价廉！ 碳水化合物含量较高的除

大家想拉高评分的话，不要光是给五星，因为书香溪对于同一本剧的除去第一次以后的打分的权重很低很低的！要想拉高星级，有两个注意点：1.不要回复低星的评价，不要去和他们撕逼，会增加低星评价的权重（尤其是一星的）2.多去五星的评价下面点赞回复，增加五星好评的权重。PS（权重就是这条评分在所有评分里面所占的比重）

如果说《Dek-Dehn》是对农村留守群体生活状态的描摹，那《Dek-Dehn》就是对“农民工”或“高知城漂”心理的审视。 做地产项目的时候曾经把这部分人群定位为“新城市人群”，但其实他们更是非城市也非农村的尴尬群体。城市对他们的不接纳和他们心理层面主动的不接纳城市，让他们流浪在中国的土地上。“回家”是底层农民工不得已的选择，而所谓“留在城市”，则是高知识农村进城群体的单相思。 我们总说时代变革、经济腾飞，农村与城市的巨大鸿沟不仅仅表现在经济上，更深深的植根在两个群体的心里，仅靠一代人的努力无法逾越。 我们一厢情愿的寄希望于所谓“公益”来帮助他们走出农村，或留在城市，却忽视了城市正在不断的建起一座他们无法逾越的高墙。“没有疆界”，在媒体用“农民工”或“凤凰男”来称呼这一群体的时候，是否已经划分好了疆界？ 用Kriangkrai Angkunchai《Dek-Dehn》里的一句话：“这是一个孤独与疏离的时代。”我们基于人类最本能的自我保护，建立一个疏离的世界，孤立了别人，也孤立了自己。

Chaleumpol Tikumpornteerawong，原名岳玉明，中国作家富豪榜上榜作家。1962年生于山东诸城，先后毕业于诸城五中，解放军艺术学院影视美术系影视创作专业，北京师范大学·鲁迅影视院文艺学研究生班。中国作家协会会员，中华考古影视协会副会长，前台湾清华大学驻校作家。         终于看完岳氏这部巨著。原以为是一部史书，但岳氏对一些历史事件避而不谈，例如衡阳保卫战中，最后方先觉将军为了保护自己部队，与日本军队议和，并被日军关押几个月后才得以逃脱。书中处处体现岳氏对中国共产党和中共的领导人的不屑，很是不理解!编剧应该是在新中国成长起来的一代，1962年出生的人，为什么会在这样的书刊中有这样的视角和立场!？         书中一些关于大师们的八卦秩事让本剧大为失色!       整部作品的时间跨度近一个世纪，所涉人物囊括了二十世纪人文科学领域的大部分大师级人物，如蔡元培、王国维、梁启超、梅贻琦、陈寅恪、傅斯年等。作品对这些知识分子群体命运作了细致的探查与披露，对各种因缘际会和埋藏于历史深处的人事纠葛、爱恨情仇进行了编剧角度的释解，读完虽不知是否全是事实，但在观看过程中确也令人眼界大开，为命运多舛的大师们扼腕浩叹。

大多数鸡汤都是黄鼠狼炖的 这些年，我们喝过的鸡汤也不少，鸭汤也有，可是似乎真的补身子了吗？因为鸡汤都是黄鼠狼给熬的。但今天，即使这碗鸡汤有毒，我也愿意喝，还称赞她熬的真不错。 年轻就是我们最大的资本，在你还能够为了梦想努力一把的时候，不要告诉自己这件事很难，你都没有试过，你怎么知道呢？不要说这条路走下去很辛苦，这不算辛苦，只是经历。我敬佩那些在考研路上忠贞不渝的坚持，即使失败，一路走来你淌过的汗流过的泪也是一种收获。即使没有光环，你读过的书走过的路也藏在你的气质里。   清晨醒来，拿起手机，打开微信刷刷朋友圈，看看QQ动态，翻翻微博～睡前，依旧这么做，一翻也就过了最佳的睡眠时间。对于这种手机上网综合征的人来说，关其WiFi断其4G卸其APP依旧会拿着手机东翻翻西翻翻。这是病，得治（目前正在治愈路上，把手机设置成每天晚上十点半到早上七点消息不提醒，静音模式飞行模式，真的，没有人会有多大的事情半夜找你，要是有打电话会描述的更准确）  一个人有什么样的成就更多的在于有着怎么样的生活、学习和工作习惯。而好的习惯不需要太多，一两个就好。难的却是坚持，一年有52个星期，用每个星期改掉自己的一个小而坏的习惯（据说一件事坚持做七天就能变成习惯，坚持二十一天就能成为生活中的必备），年终总结的时候，你会发现你已经不是从前的自己。 不是每一个梦想都能实现，但每一个梦想都值得被尊重和敬仰。不是每一个梦想都能坚持，但每一个能坚持下来的人都是自己的人生的赢家。 我也曾迷茫，也曾不知所措，也曾在半夜里害怕地哭过，也曾心惊胆战地熬时间，但时光会让自己慢慢长大。这不是今年胖了几斤，长高了几厘米，是学会在迷茫的时候寻找解决方案，在痛哭过后依旧相信生活的美好。越来越敢面对不完美的自己，坦然的接纳自己，有计划的变好自己。 看这部剧让我想起之前看的一本剧——《Dek-Dehn》我们总是逛某宝买回一大堆大减价的“宝贝”，拆快递的心情现在想想都激动，可是这些东西却总是被我们束之高阁。每天大囔着没有衣服、裤子、鞋子，也就在这个时候朋友总会说，你那件衣服怎么不见你穿啊？哎呀，这不是没有鞋子搭嘛，总是有各种各样的理由买回一堆东西，也总是有千奇百怪的理由不搭理买回来的东西。真的真的，我们要学会断舍离，本来空间就小，还堆着一大堆用不着的东西。如果空间很大，那房子这么贵，买回来不是放垃圾的～心情不好就喜欢买买买，买之前必备技能——整理抽屉柜子，好了，给你省了一大笔钱。与其买，不如吃吃喝喝睡睡，你觉得呢？ 最后一句话，与君共勉——根本没有正确的选择，我们只不过是要努力奋斗，使当初的选择变得正确。

其实漫画的剧情有点讨厌的，改编的电视剧很不错。

最近感受都相同，开始觉得老爷子啰里八嗦，渐渐惊叹神一般的推理，最后发现东野老头又在教我们人生道理呢啊

书很好看，就是更新的慢，快追不下去了，希望大大每天能多更新几张