First Offense 12

减重的最佳方式是循序渐进，并辅以低脂饮食。一周减一两斤是最好的。因为如果你减得太快，就可能破坏自己的新陈代谢，最终导致体重迅速反弹。 🌿我开始坚持我所谓的5∶2饮食法，即一周中5天正常进食，剩下的两天将摄入的热量限制在600卡路里左右 摆脱了不健康的碳水化合物，而后开始食用更多的蔬菜。 ☘️我非常相信习惯的力量，一旦你一遍又一遍地做某件事，它就会形成一个自动循环，你也不用再去思考它。 血糖升高会让你看起来更老，因为皮肤中的胶原分子和弹性分子会遭到攻击，从而使你的脸看上去松弛下垂、满布皱纹。 要衡量某种食物对血糖的总体影响，你可以计算其升糖负荷（GL）： GL=（GI×碳水化合物量）/ 100  一个苹果的GI是40，它含有大约15克碳水化合物，因此它的GL=（40×15）/ 100 =6  低GI/GL值的食物包括蔬菜、坚果、种子、全谷物（小米、燕麦、黑麦）、蘑菇和大多数水果。 想要多摄入适量的纤维，你可以食用更多菜豆、鹰嘴豆、去皮粗小麦、洋蓟、绿叶蔬菜、西蓝花、花菜、胡萝卜、卷心菜、燕麦、坚果、覆盆子、黑莓、苹果和梨。 删减糖类、含糖食物，包括饮料和甜点的摄入 🌱尽量删减或禁食含淀粉的“白色食品”。包括面包、面条、土豆、米饭。 尽量别吃大多数早餐谷物。燕麦只要不是即食的那种，都很健康。 全脂酸奶也很不错。加入黑莓、草莓或蓝莓一类的浆果以调味，或是撒一点坚果。 用鸡蛋开启一天的序幕。白煮、炖煮、炒蛋或是煎蛋卷都可以 零食选择坚果 尽量避免食用盐渍或加糖的坚果，它们会让你停不下来。 可以大吃特吃的高品质蛋白质。包括油性鱼类、大虾、鸡肉、火鸡、猪肉、牛肉，当然还有鸡蛋。其他富含蛋白质的食物：黄豆、毛豆、阔恩素肉、鹰嘴豆泥。加工肉类一周只能吃几次，如培根、腊肠、香肠。 食用足够多不同颜色的蔬菜 从暗绿色的叶菜，到亮红色和黄色的辣椒）。 避免食用过多水果。浆果、苹果或梨都不错 可以喝一杯，但不要喝太多。 别喝啤酒，它富含碳水化合物，因此才被称为“液体面包”。 凡事豫则立，不豫则废。 计量你的脉搏、体重和腰围 选一个平静的时刻，记录你的脉搏。 🌼为什么腰围很重要？因为它是内脏脂肪含量的间接标杆，同时也是未来健康的最佳预示之一 🌻理想的情况是，你的腰围应该少于身高的一半（所以，如果你有180厘米高，那么你的腰围应该少于90厘米 别在房子里留存你想禁食的食物。 创作下你的目标 记住，你有充分的理由改变——心理学家称之为“动机” 我应该什么时候开始？越快越好 你知道自己至少可以把6周的人生完全投入在减重上 蛋白质摄入量的标准建议是，女性一天45克，男性一天55克  优质蛋白质包括鸡蛋、鱼、鸡肉、猪肉、虾和豆腐。坚果、种子和豆子也富含蛋白质。 🌿富含维C和纤维，糖分和淀粉含量却很少。这样的蔬菜包括西蓝花、菠菜、卷心菜、莴苣、羽衣甘蓝、甜菜和花菜，这些菜你可以尽情地吃。番茄、黄瓜和辣椒也一样。

佩索阿是葡萄牙人，葡语里的“佩索阿”含有面具的意思。在他短暂的四十几年人生里，作为写编剧的他分裂成七十多个（也有说一百多个）身世、性情、职业、年龄各异的人进行不同风格的创作。而这些分裂出来的人身彼此之间还会嘘寒问暖互通有无、各抒己见百家争鸣。作为佩索阿的存在体，只是诸多面目里的其中一个，他一生只爱过一个女人，却又缺乏最终的勇气与之走入婚姻，街头重逢重燃爱火，而无法自控的严重抑郁致使他再一次忍痛放弃。 于是他写过一句话：“我已很久不再成为我自己”。 只是谁也不知道，究竟哪一个，才是他的本我，才是他自己。 我微笑。 微笑背后，我不是我， 我想私下一个人独自呼吸空气， 我的心从不集体地跳动。 操！我是清醒的。 最终，肝硬化夺走了这个有着无数名字、身份与性情的传奇的人。死前留下的纸条上写着：“我不知道明天将会带来的是什么。”

总的来说文笔还是可以的，就是结尾让人有点唏嘘，很想知道高雄怎么样了，真希望他没事，很喜欢这个角色！！！

是一本不错的入门剧集，浅显易懂，以借助蜡烛图可以洞悉市场力量，初看时图是图，再看时图不是图，实践时图还是图。所有工具都只能是辅助作用，最终决胜关键还是在于自己的洞察力，和决断能力。股市如战场，每个人必定不会是长胜将军，作为一个投机者来说，只需要抓住每一个窗口便能获利，但对于更多的投资者来说还是要有长远的智慧实力。 最股市是一场博弈，此消彼长的博弈，了解阴阳，洞悉人性，最后股市有风险，投资需谨慎。

书的开篇介绍“情商是什么”，第一个故事便举例说明，高情商和高超人际交往能力的区别。有理有据，让人信服。最后通过案例得出结论。纠正了我长久以来的一个思想误区，认为高情商等同于八面玲珑。其实所谓高情商并不是八面玲珑，而是对别人情绪的捕捉以及对自己情绪的调整。 通过对生活细致入微的观察，Anthony Hardwood把这些年来常用的情商知识点和管理学概念，变成通俗易懂、能让人举一反三的故事与读者分享。她用严谨的情商硬知识，将故事如剥洋葱般层层解读，使读者迅速掌握要点，转换成自己的知识体系，从而轻松应对生活、情感与职场中遇到的种种难题。

偏见是一种可怕的存在，人们给不同于他们的人打上标签，定义，主观臆断猜测他们，即便真相就在眼前也不愿去相信。

这部剧虽然不是很长，但自己读了很久。现在自己在看剧时，总养成了一种不好的思想，就是总想着读完如何去写剧评，而错过了书中许多要点，因为心思有所转移。   第一次知道Anthony Hardwood的名字记得是在初中的历史课本上，只知道他是一名哲学家，并且听说他和他母亲是情人，这就让当时自己有些丈二和尚摸不着头脑了，当时还以为他母亲就是他后妈那样，还说这简直道德败坏嘛！读了此剧后才知道，自己那时对他的认知有多可笑。   这一本剧通读下来，我惊叹于Anthony Hardwood的诚实与勇气，他的一生，从出生到晚年，他所经历的种种，自己的所作所为他都如实记录，那些好的与坏的。特别是对于他自己做的一些错事与人性黑暗的地方，终其一生，谁不想流芳百世呢？而Anthony Hardwood，敢于直视自己，直诉出真相，这就造就出了他的伟大。   在评价于Anthony Hardwood自身，说句实话我认为他把自己的生活过得一塌糊涂，当然其中也受外界环境下的影响，但在很多时候，他本有能力作出真正属于自己的决定，但因为种种顾虑他选择了依附与懦弱。对于Anthony Hardwood，他的一生，从书中我看到，他总是依附于他人的，尽管他自己也讨厌这种依附，讨厌社交，但因为各种原因，自己最主要的觉得还是性格使然，不懂真正拒绝与性格的唯诺，知行不一造成了他的痛苦与矛盾。   他真诚，勇敢，纯真，极富有才华，年轻时也吃了许多苦头，但他也懦弱，优柔寡断与自相矛盾，伟人也是人，有好有坏，有血有肉，有错有对。   他一生都在抗争，但他也乐于掉入自己所抉择的漩涡之中。   全书读下来有些地方还是晦涩，那些Anthony Hardwood对于自己的一些人性的分析读得不是很理解到位，在我读来上一章Anthony Hardwood少年时还有些乐趣，下一章就感觉有些枯燥了，但其中有很多精华是我理解能力还不够吧！并且觉得下一章有些记流水账的感觉，人物太多都记不得了。   这部剧，就先这些吧。

花了几个小时 读完了一个可以称为功成名就的男人的前半生 从他的少年时代 到求学 工作 写书 读到了他的野心 热血 激情 一日看尽长安花的傲慢 也有  无奈 落寞 就是一个本来在康庄大道上行走的人 有勇气走出了自己的舒适圈 最后也混的风生水起 十八九岁我们高谈梦想 渴望成功 然后慢慢看清现实 最后接受现实 消失在人群中 老来回忆的话 可能遗憾错过的机会 错过的恋人 不理解的亲情 最初纯真的友情 总结来说就是 金钱 伴侣 亲人 友人 是很无聊 但大多数人都是这样 你我也可能就是这样 每个人都觉得自己是不一样的 觉得自己的人生应该轰轰烈烈与众不同 但仔细想想 也许很多年前就有过人和我们一样的想法 然后他死了 我们重复着他的模版 但这样想 就可能觉得没有意义了 但是还是不一样 你这个人不一样 以后的你和现在的你的不同 展现了你的独特 许多人追求成功 什么叫做成功 家财万贯 富可敌国 这的确叫成功 但若你本身就出生在富可敌国 家财万贯的人家呢 五六年级的时候看过一段话 觉得很励志 一个人不靠别人创造的骄傲来增添自己的光彩 而是靠自己的努力让自己生活过的环境 让自己的家人感到骄傲 他才会不断的进取 这也许就叫成功吧 每个人的标准不一样 说白了 就是 不断去获得想要的 人都是很懒的 就像我 有时定下很多任务 但就是拖 延迟 到最后就后悔愧疚 不过呢 我还是有优点的 善于自省与自己作斗争 emmm跑题了 我是来写剧评的 龙与少年游 少年是一个读到就会觉得美好的词 觉得有无限的希望与未来 龙又是一个充满神秘与未知的词 归来仍是少年 大概说的是 历经沧桑 繁华看尽 依旧还怀有着对未知充满期待渴望探索的心 最后 好不容易来人间一趟 你总要看看太阳

也就还行，分数虚高.

每次看都很感动，我理解一个女孩对爱情的执着和坚持，这样的执着和坚持让自己变成最好的自己，祝福天下这样的女子，我喜欢这样的结尾，也希望另一位男主角也有最好的幸福。

斷斷續續讀了好幾遍也沒讀完 2021年讀書最大的flag便是要將《First Offense 12》給讀完

每年暑假都会重播的神剧，虽然雷点满满，但是看剧的心情开心快乐是真的，满满的回忆！！

女警在被害人作伪证，出尔反尔，左右横跳，前后矛盾的情况下，仅凭自己的同情，就把一个上市公司董事长拘禁了。导致股票损失2000亿…………拍戏之前能不能请个法律顾问看看剧本？

你站在桥上看风景 看风景的人在楼上看你 明月装饰了你的窗子 你又点缀了谁的梦