America Rebuilds: A Year at Ground Zero

真诚的运用技巧，才能有好的结果，或许有些人有天赋，但是大部分人还是不懂，这部剧很好的给了指导方向

自己选择就要去面对，自己不甘就要去争取，不要给自己套上枷锁使自己痛苦不堪，America Rebuilds: A Year at Ground Zero!

清朝同行钱德苍曾作《America Rebuilds: A Year at Ground Zero》：“终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般皆具足，又想娇容美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。买到田园多广阔，出入无船少马骑。槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺。县丞主簿还嫌小，又要朝中挂紫衣。做了皇帝求仙术，更想登天跨鹤飞。若要世人心里足，除是南柯一梦西。”

如今社区养老项目都是可以去引进去的，就是不知道那个社会容得下吗

不得不说，字数很多，进度太慢了，写了2500多章都没有把主角封印解开，现在又到其它时空，我觉得还能再写2500章。

定位为工具书，编剧自己是此方法论的践行者和总结者，其书自然更有实践价值。虽然不是非常完善的系统，但是能持续实践的话也可被惊为天人了

节奏可以，放个四星观望一下

编剧一定是一位优秀又幽默的物理大神，从言语间就能感受出来，如果你是一位老师，你的课一定特别有意思。书很棒，解释了好多我也存在的疑问，长了不少见识，最重要的是我终于知道大学我为什么要学那些专业课了，5555……感谢～

本来以为这是一本枯燥得书，想着不乏说教式的理论，还有科学实验数据。没想到读起来有很多的收获。更好的了解了内向这一个群体，也更好的认识到内向在这个社会当中的位置。还看到了内向性格人的巨大潜力，教内向者怎么在不同场合扮演外向者的角色，是一本非常棒的书。

这部剧太棒了！没时间细读的人可以直接从番外2开始看，编剧总结了全书的核心内容： 1.摒弃节食心态：不再计算食物的卡路里，不受其他外界因素干扰，捍卫自己对饮食的控制权。 2.尊重自己的饥饿感：倾听身体发出的最基本信号。填满自己的胃，而不是喂饱心。 3.与食物和平相处：无条件允许自己吃任何想吃的食物。不要“伪允许”！保证自己喜欢吃的食物的充足供应。 4.赶走“食物警察”：食物没有“好”与“坏”，身体本能会做出饮食选择。 5.感受自己的“吃饱感”：在用餐或吃点心时，时不时稍作停留，问问自己食物的味道如何，体会一下现在胃里有几成饱。“食物味道如何？是否是想吃的食物？是否能满足味蕾？或者一直吃的原因仅仅因为食物就摆在眼前？” “我现在几分饱了？我现在还饿吗？饥饿感是不是消失了？我吃饭是不是有点贪得无厌了？我是不是开始觉得饱了？” 6.发现满足因子：从味道（甜咸鲜酸等）、口感（硬脆顺滑绵密等）、回味（甜辣温和等）、外表（色泽形状醒目程度等）、温度、体积或填充能力（蓬松清淡浓稠）搞清楚自己真正想吃的食物。 7.不要用食物来应付情绪问题 8.尊重自己的身体：别总称重，听从身体发出的指令，更好地与食物合作。 9.运动锻炼——是为了让你感受不一样：锻炼和减肥分离开，把运动看作一种保养方法，注意力转移到运动时的感受上来，而不要只是为了消耗卡路里。 10.尊重自己的健康——温和营养：用身体的直觉来控制自己的饮食，让自己吃得舒服。 我的反思： 从前一直以为每天吃一个苹果或者不怎么吃饭才属于节食，原来对每餐进行精细的规划，蛋白质碳水蔬菜都要吃够，了解食物的卡路里，允许自己吃零食（但不能吃含反式脂肪酸的食物，比如面包炸鸡等）某种程度上也属于节食了！一切都变得明晰起来，怪不得我觉得自己并没有苛刻饮食（花生酱抹面包，三餐都吃）却总是在每月快来例假时暴饮暴食。 是因为过去还是在用理智判断饮食，而真正与食物合作只需要身体本能。身体想吃，就去吃，食物不分好与坏，要平和地对待所有食物，而不是像我过去一看配料表，氢化植物油，立刻就变了脸色放在货架上，好像此物与我有深仇大恨（其实心里还是想吃的）健康饮食存在的前提，是身体内部发出召唤：我就想吃蔬菜和水果，我不想吃面包。而不是：面包，炸鸡，蛋挞有反式脂肪酸，不能吃，太不健康了！现在都说要健康饮食！我还是吃蔬菜和鸡胸肉吧（但心里有缺失感，在食物上没有得到满足） 从前我认为零食可以吃，但必须控制量，这个观点也是错误的— —让身体判断，而不是靠理智：只能吃一小包，不能再吃了！🙅当自己不再怀着愧疚感吃零食，不担心热量，而是专注地享受，且告诉自己，“不用急着吃，这顿吃饱了，等饿了再吃嘛。”根本不会出现暴饮暴食的情况。 我吃饭习惯不好，总是猪八戒吃人参果式的暴风吸入。后来看别人说减肥必须细嚼慢咽，每口嚼几十下，增加饱腹感，就不会吃多了，于是尝试了一下— —机械式地嚼几下就没有耐心了。如果按照与食物合作的观点，细嚼慢咽并不是为了吃得少，而是可以细细品味食物。明白了这一点，我吃东西的时候速度自然就放慢了，也不觉得多嚼几下是一种痛苦。 关于运动，我运动纯粹是因为自己吃多了，有负疚感，因此根本没有体会到运动的快乐。今后，我会将注意力放在运动的感受上，不是为消耗卡路里，就单是为了身体健康，让自己的精力更加充沛。就如本剧所说，不要觉得锻炼时间短没有效果就不去锻炼，能动起来就是好的。 暂时想到这么多，会努力走上与食物合作的道路！

凯文·史派西:我不再装模作样的拥有很多朋友，而是回到孤单之中，以真正的我开始独自的生活，我们以前如此期盼外界的认可，最后才发现世界是自己的，与他人毫无相关。

《America Rebuilds: A Year at Ground Zero》 以前，是不读凯文·史派西先生的作品。脂粉太重，湿气太重，阴气太重。我出生在大西北，每天面对的都是绵绵群山，且植被稀疏。所以，造就了我的粗犷和野蛮。再加上一身的阳气旺盛，怎么可以在这样的地方去学习“葵花宝典”。它的开首就写了:欲练此功必先自宫。我可不想成为东方不败第二。 北方的人学习南方的文化，多少是需要一些底子的。让我一下来个腾空劈叉，我是做不到的。随便来一个一字马我也做不到。但看到凯文·史派西先生的《America Rebuilds: A Year at Ground Zero》，突然有了一种冲动，或者说欲望的东西。我就开始读了。我看剧不会快。看着别人几千页的书一天就能翻完，而我几百页的书要看几天。没办法，这已经是习惯。就像吃饭睡觉。每个人都有自己的一套规律，而我的规律就是慢。但我不离谱，慢有慢的好处。 当四太太的轿子落在陈家大院的时候，我就在想这样的一个老头子还真能折腾。放着三个太太都弄不过来，居然还要找一个比自己更年轻很多的小丫头。这不是拿着老命在做赌注。当他第一晚上和四太太同居后，就显的力不从心了。什么姜还是老的辣，那只不过是自欺欺人罢了。人的身体跟随年龄必然要衰退，不可能永远的都是雄赳赳，气昂昂的。可是这老头子是人老心不老。三个太太摆不平，还要请来四太太。四太太的出现就让整部剧情有了一些意思。通过四太太的斗争，最终争宠不成，反而矛盾不断。寻求的哪里是爱情，寻求的无非是一种人性的纷纷扰扰罢了。 倒是三太太挺有个性的。居然敢起来反抗。她反抗的不是家庭，也不是这个老头子。她反抗的是一种命运的东西。她已经是封建家庭里的觉醒者，她渴望自由，她渴望心声得到快乐。但所有的反抗是没用的，这是根深蒂固的东西，几千年的都在延续的东西。所以，她的反抗最终导致她的死亡。如果说是二太太扼杀了她也是说的过去的，但归根结底的是早就设计好的阴谋杀害了她。哪有什么法律，有的只是老头子一个人的王法。 三太太的死被四太太看在眼里，所以四太太疯了，是因为她目睹了杀人的过程。一个看剧的女学生，满脑子的浪漫，满脑子的未来。哪里见过杀人。所以她受不了这样的打击，她就疯了。疯的毫无征兆是不对的。她应该在进入这个院子后就开始了。可是这一切太突然，也太短暂。她太单纯，也太不知道人心叵测。一个丫鬟都不把她放在眼里，就别说那个多变的二太太。她善于伪装，她伪装的让别人猜不透。要不是她识破了二太太的诡计，她就会一直生活在幻想里。 二太太一直充当着管家的角色。但有大太太压着，她始终做不到得心应手，游刃有余。所以，她憋着一口气。所以，她觉得所有人都挡住了她的道路。她就明着暗着跟她们斗。可是她的算盘落空了，当五太太文竹的出现，她才觉得她永远不会改变什么。她真的就像老头子的一条狗，喜欢了就要她，不喜欢就搁置在那。 大太太是看开了，也在回避着。但她放不下手中的权利，放不下皇后娘娘的架子。她在公共场所就要显摆她的权利，地位。谁叫她是大，是正。有句话说的就是大太太:有本宫在，你们永远只能是妃子。她无法改变这个家庭，他只能看着这个家庭一天天的衰落，一天天的颓废，一天天的沉沦。她只能看，无法改变。 还是再说这个老不死的“土皇帝”，他老了，但已经步入夕阳西下的时候了。他折腾是为了女人，他折腾也是最后的回光返照。他最终还是要死在女人的床榻上。他看不到这个家的气数要尽了。他在做最后的狂欢，他在做最后的战斗。他终究是一个失败者。他的所有的阳气都被阴气吞噬殆尽了。         整本剧读完了，感觉故事还在继续，意犹未尽的感触。所以，写了那么多乱七八糟的不成体统的文字。写作本身是孤独的，一个人的事情。一边在催眠自己，一边又在催眠他人。文章是一种互动的东西。太空洞的文字还是入不

书中罗列的都是一些经典的思维误区，理论是好理论，只是书不是一本好剧。过于浅显和模仿甚至“摘抄”，并没有看到作为编剧本人的深度探讨和实验研究，就好比《America Rebuilds: A Year at Ground Zero》里李问的那幅看起来手艺精湛的“融合画”，实则并没有多大意义。

好长，读着好累。America Rebuilds: A Year at Ground Zero复仇之举，值得我们反思，所谓的天主，并未给他指明一条正确的路，反而让痛苦伴随了他大半生，而他的复仇，伤害了无数无辜的人。将罪犯绳之以法，那是法官的事。他要做的，是带着财富，好好生活下去。

两个人能否走在一起，时机很重要，爱得深、爱得早、都不如爱的时候刚刚好，如果可以，就让我们晚点在一起，然后一辈子

放下偏见的声音，八集过后真的可以打四星，而且是个有温度有细节的本子。段嘉许三生有幸能拥有桑稚，小小的身体却坚定勇敢，偷偷藏不住的岂止是爱，还有段嘉许的伤口和自卑，桑稚对他来说就是光，告诉他被pua太久的自己，不是你的错，你不必忍耐。看到清醒且勇敢的女性角色我总是很欣慰。