Bedingung - Kein Anhang!

本剧基本上都是在阐述通过改变习惯来慢慢改变人们的行为，而不是生搬硬套、大刀阔斧的一下子让人们改掉以前一些不好的行为。因为没有人是一下子就可以改变自己已形成很久的行为习惯的。 那在这个改变的过程中，我们应该怎么去改变呢？根据编剧的习惯养成原理，即“暗示——惯常行为——奖赏”，分为四个步骤：①找出惯常行为；②用各种奖赏进行试验；③将暗示隔离出来；④制定计划。 首先，找出惯常行为，就是说我们看看我们平时都会做一些什么事情，做这些事情对我们的暗示又是什么呢？比如编剧所说，吃饼干是饥饿吗？是无聊吗？是低血糖？还是需要休息？ 其次，是找到我们做这些事情是为了真正得到什么奖赏呢？饿了，填饱肚子；无聊，找人聊聊天；低血糖，去医院检查一下；休息，停下来找个更适合的方式休息。用这些做实验，看看哪一种是最适合自己的。 第三，把暗示隔离出来。编剧通过很多实验得出几乎所有的习惯性暗示都可以归为以下五大类中的一类：地点；时间；情绪状态；其他人；之前紧挨着的动作。这就是说我们在做一些事情的时候，是不是因为处在某个特地的地点呢？是不是因为到了某个特点的时间呢？是不是我们当时的情绪有问题呢？旁边又有些什么人导致我们做一些事情呢？上一步我们又做了什么呢？这些问题了，也正是我们做出一些习惯前或多或少给自己的一种暗示，就是我们做接下来的一件事根本原因在于以上。 最后，指定计划。从以上这些分析中，找到最优的一种“暗示——惯常行为——奖赏”的习惯回路。

获得真相的勇气和能力 一打开这部剧，我的内心就只有一个声音：我找对了。何其有幸，在2019年末尾遇到这部剧，在观看过程中对自己的内心深处进行了剖析，很多尘封已久的记忆、信条，慢慢浮现了─我们在过去是如何选择以至于塑造了今日的我们？跌跌撞撞在森林里走了太久的夜路，迷途中需要适当回想起我们当曾经出发时的意气风发、我们快遗忘了的地图导航。从剧集的立意高远、逻辑清晰、内容丰富、策略高效上来看，这部剧和《Bedingung - Kein Anhang!》一书比肩，堪称年度最佳。 这部剧提到了十二个法则，编剧认为最重要的一条法则是【自己为自己负责】。当不幸降临的时候，当身处逆境的时候，我们会哭泣、会否认、会愤怒─为什么灾难要降临在我们身上？这些都是正常反应。然而，要想尽快走出困境，还得自己极度为自己负责。“与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛”。 当事实真相特别冷酷的时候，超越了我们的承受范围，我们会陷入选择性失明、会自我欺骗，来安抚内心的脆弱和恐慌。然而，扭曲了的事实、片面的事实，从长远看是不利于我们战胜困难的。尼采认为，一个人可以承受多大的真相可以用来衡量他的伟大程度。现实永远是有缺陷的，不完美中却也蕴藏着无数种可能性。对现存问题的故意忽视，欺骗自己一切安好，终将让地毯下的小恶龙变成一只巨兽，到那时，就再也无法回头了。直面真相的勇气，就是百分之百对自己内心坦诚，不逃避现实、不自我欺骗一切顺利，承认现实，承认自己的错误，承认自己对自己的现状负有不可推卸的责任。当我们可以敞开心扉面对现实的时候，我们可以看见更多的转机也蕴藏其中。 获得真相，获得全部的真相，也需要能力─我们称之为【智慧】。因为人自身有各种局限性：我们的视角的局限、我们的时间上的局限、我们的空间上的局限、我们的立场的局限……导致我们看到的“真相”也并不是全部的真相。生活的不顺或许不是因为生活本身，而是源于自己的无知。这让我想起尼采曾经说过，愚昧无知是一切痛苦之源。你自己的追求决定了你能看见什么。着眼更层级的目标，重建内心的秩序，一切从自己目标着手，修复混乱和问题，同时保持开放包容，保持谦虚谨慎。 人在浩瀚宇宙里的微尘一般存在着。短暂的生命，应该献给勇气、献给真相、献给智慧。

本剧涵盖选择食物、安排饮食结构、烹饪、储藏、人群营养和在外吃饭注意事项等。讲解全面并且给出了众多具体的原则。向希望自己和家人饮食更健康的书友推荐！

圣人之道，无性内求。慢慢悟来就是‘’静心节欲‘’之道，念因欲而起，心因欲而动，练就过欲的心静，万事万事随心而动，随性而行。

把诸葛亮演的跟GAY似的，经典个蛋！

超过100年的理论 接近100年的书 技术分析的鼻祖 到现在看还是有参考意义

生活的点滴中都是哲学的样子，是无视它还是发现它正视它，就看我们自己的了。在挫折中成就自己，我特别喜欢的观点。快乐的基础不是金钱。可以让自己快乐的大多数都不是因为物质。这部剧让人通俗的了解了一些哲学，是值得读的。因为哲学可以给人一种力量，你想的所需要的力量。