不打不相爱

⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。

此剧从新意上来说还不错，但是缺点太多了，所以我认为这只是一本一般的书。好的地方在于书中很多人的故事，很多人说的话都很有道理，仔细想想也能让人深省。但糟糕的地方也不少，这导致我后面没有了获取新内容的想法。本着尽量看完一本剧的想法，我后面都是跳着看，四五个小时看完了后四分一的内容，然后我发现我比看中间二分之一的时候感觉要舒服(绝活！)。仔细想想，发现有三主要个问题导致了这种想法，下面我会一一列举，也算给打算看本剧到先看到该评的人排一下雷(不涉及剧透)。 第一：措词问题。编剧很喜欢使用一些绝对性和重复性的词语来形容人物。前期对于主角的刻画总是有“绝对的平静” “依旧平静” “保持着平静”，对皇后则是带有最美丽这个意思，这看的我是蛮尴尬的。而后面很多人物明明都是龙套，非得去说在七境没有啥对手。好家伙，我一开始以为是重要角色，结果随意领便当。 第二：这就涉及到了战力崩坏的问题。编剧没有一个好的战力结构，对我个人来说这就导致我后期完全看不下去的主要原因。四帝的某次大会后说七境的宗师能打的死的差不多了，到后面我不知道出现了多少个七境，也蛮牛批的，更多的七境就是炮灰，而且他们打架我看不懂。每次都会弄点新东西出来，但没有什么很固定的系统，感觉看了半天还是个小白。个人看来甚至不如陈貂寺(陈政华)的剑来，这就很离谱了。 第三：人物太多，画面太乱。在两百万字中出现了太多的人物，很多都是没必要的。他们做的事情都是具有可替代性的，很多的人物如果去掉，取其精华部分加入到其他角色中，不到人物会丰满不少，故事也会精彩很多。其次就是画面转换的太离谱，有的地方转换的太快，没有交代清楚，于是我看的时候导致某一部分一脸懵逼。

宁颜夫妇买房房产证写谁名的那一段，看得我拳头👊🏻紧握，愿天下的恶婆婆少一些，女人何苦为难女人😅。 人与人终究是讲求缘分的啊，好在坚忍顽强，洒脱乐天的之芸最后遇上了厚德。

因果报应，深信不疑！ 雨不润无根之草，佛不渡无缘之人。 永远心存善念，常怀感恩之心，你会得到最好的结果。