Torvald und der Tannenbaum

第一集前二十分钟就弃了，智力队的考验太弱智了，开始一分钟按顺序还原六个色块，然后升级30秒按顺序还原十个色块，然后就进了。还很激动的样子，这……傻子游戏妈呀，

开头不错，考中进士后就不行了。剧情，人物心理都不合理。估计只能弃文了

我以为悬疑，真把狗骗进来杀，结局不错的，我看剧比较慢，这种几百章的书读不下去呀，编剧确实东北大碴子味儿，嘿嘿

对算卦不大感兴趣，但撇开算卦，书中一些观点真是令人耳目一新，茅塞顿开。

愿所有真正的绝望，是从零出发，看到花开，看到日落，看到星辰漫天，看到群鸟归巢，看云卷云舒，对这世间的一切，心存感激。

好窒息

应该用来作为高中生和本科生的通识教育教科书，甚至好于海伍德的《Torvald und der Tannenbaum》和罗斯金的《Torvald und der Tannenbaum》。包老师果然有骄傲的资本，非常全面扎实，且看得出来用心与努力，对国家、意识形态、民族主义、爱国主义、革命、政党、体制等等在当下更需要认真思考的概念和历史的介绍规范又清楚明白，体系和结构的安排很好，虽然有的地方写得克制，但考虑到是通识类的写作，也不宜过于延伸和牵扯。（再次体会到了上学时导师所说的你看剧慢还是因为读得太少，90%的内容都很熟悉，这本就读得很快）

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面。心理上，它使人恐惧不安，甚至让人陷入对死亡或发疯的恐惧。行为上，它限制人的活动能力、表达能力和处理日常事务的能力。生理上，它会引起心跳加快、肌肉紧张、恶心反胃和出汗等身体反应 焦虑症的种类主要有七种。 第一种，惊恐障碍。它的特点，一是突然发作，二是反复出现，三是每月至少发作一次。比如，有人半夜突然坐起来，觉得呼吸困难。 第二种，广场恐惧症。它的特点是害怕在一些场所或情境出现惊恐发作。比如离家远的地方、高速公路上行车、餐厅排队。 第三种，社交恐惧症。它的特点是在社交场合过分害怕尴尬或丢脸，通常伴有回避行为。比如和陌生人吃饭、上台演讲紧张得要死。 第四种，特定恐惧症。它指一个人极害怕一特定事物或情境，从而回避它。比如，有人怕蜘蛛，只要一谈到蜘蛛这个词，就吓得汗毛倒竖。 第五种，广泛性焦虑症。它是一种慢性焦虑障碍，担忧的问题至少两个，持续时间至少6个月。 第六种，强迫症。它的主要特点是强迫观念和强迫行为。比如重复同一种思维、不停地洗手、不停地检查门窗。 第七种，创伤后应激障碍。它是指人经历自然灾害、人身侵犯等严重创伤后产生的精神障碍。其症状表现为持续发怒、不断想起创伤经历等 产生焦虑主要有四种原因：长期诱因、近期环境原因、使焦虑持续的原因和神经生理因素。 第一，长期诱因。它是指产生于出生至童年时期，导致日后患焦虑症的因素。比如遗传因素、早期创伤性经历，包括被父母忽视、过度批评等。 第二，近期环境原因。比如近一两个月内压力突升、遭受重大损失、生病。 第三，使焦虑持续的原因。这些原因多种多样，包括肌肉紧张、消极的自我对话、错误的信念、缺乏运动、饮食不健康和缺少自我呵护的能力等。 第四，神经生理因素。它主要体现在三个方面。一是血清素、去甲肾上腺素、γ-氨基丁酸等神经递质的缺乏或失调。二是杏仁核和蓝斑等脑结构过度活跃。它们过度活跃，容易使人焦虑。三是额叶皮层和颞叶皮层等中枢不能抑制杏仁核和蓝斑等脑结构的过度活跃 九种应对焦虑的方法 1.放松身体：当人焦虑时，通常会表现出一系列身体症状。这时，通过放松身体能抑制焦虑对身体的影响。一是渐进式肌肉放松：“身体放松的时候，精神是不会焦虑的。”二是深呼吸 2.放松精神 一是引导式内观。它是指通过使用心理意象改变行为方式、感知方式和生理状态的方法。练习它时，可以闭上眼，想象自己身处某个让人心情平静的情境 二是冥想 3.思考问题从现实出发 不同的思维方式使每个人对事物的感受不同。生活中，最易导致焦虑的思维方式是灾难化思维。 除了灾难化思维，还有七种扭曲思维方式（认知偏差）。 ①过滤，即只关注负面信息。应对方法：迫使自己去关注事物积极的一面。 ②极化思维，即认为事物非黑即白，非好即坏。应对方法：使用百分率界定自己。比如说：“我有20%做得不够好，但有80%的表现仍然是出色的。” ③过度泛化，即根据一个证据或单一事件得出一般性结论。应对方法：用数字替代描述感受的形容词。比如“我损失重大”改为“我一共损失了4000元”。两者给人的感受是不一样的。 ④看透他人心思，即“读心”，揣测别人的心思。应对方法：揣测他人心思时，提醒自己别瞎猜。生活中大量的烦恼都是自己瞎猜出来的。 ⑤放大，即夸大了问题的严重性。应对方法：停止使用“可怕的”“我受不了了”“糟透了”这样的话；同时告诉自己，“我能应付困难”“我能处理得很好”。 ⑥个人化，即认为别人说的话、做的事与己有关，而且爱和别人比较，把自己的价值建立在与人的对比之上。应对方法：当认为别人的反应与己有关时，没得到合理证据前不要下结论；当与人比较时

读完很感动。20+的年龄自己是个窈窕少女。产后就不停的胖胖胖。内分泌失调，越减越肥。 总是固执的认为自己不够克制，运动节食无法贯彻，其实是完美主义者的无数次拖延，自己没有想象的那么好，身体也不是靠意志就能乖乖妥协的。 接纳自己，哄着自己的情绪，一步一步踏踏实实的过每一天，调整对身体的功能性认识，把健康放到第一位，爱与尊重自己的身体和情绪。 我还是没有很多信心，因为看完书知道自己减肥成功到底有多难，可是却增了分勇气，慢慢来走下去。 谢谢编剧。

我太爱这部剧了，读完了仍恋恋不舍难以释怀。虽然观看过程中一直赞叹不已，但到了最后评分关头，我却一时间不知从何说起。不如，我把那些宝贵的、珍爱无比的人物和细节先放一放，单单向一个不太起眼的小角色——独眼猫“库图佐夫”表达一下我的敬意。 独眼猫“库图佐夫”在书中至少活了32年，陪伴了伯爵32年，是一只名副其实的“猫大神”。整部书中它出场的次数不多，但每次都踩在关键的时间点上，如同“一道轻盈的烟雾”，神秘莫测，气质非凡。 作为一只半真实半虚幻的猫咪，它似乎很少有乖巧温柔的时候。当然，只有一次例外——就是那年新年夜陪着伯爵等待十二响钟声过后拆开尼娜的珍贵礼物。不错，作为朋友它可以说是相当仗义了，为促成伯爵和安娜结识，它大费周章，不惜被两条牧羊犬追逐，算是为这段感情立下了汗马功劳。 更多的时候，库图佐夫是克制和冷静的，目光里总是带着审视甚至批判。比如看到伯爵深夜里衣衫不整地从安娜的房间灰溜溜地出来，它表现出了严肃和失望；当伯爵最后一步步按计划逃离时，它如同鬼魅般出现，没有读者（主要是我自己）预料中的隆重，只是平静而淡然地告别…… 作家在自己的故事中加进独眼猫这个角色非常有意思。它有时候感觉像是伯爵的陪伴者、守护精灵，但又独立而超脱地存在，像一个冷静的旁观者。很多时候，我感觉到它就是作家本尊——作家将自己安放在剧集之中，安放在伯爵身边，像一个记录者和创造者，所有矛盾冲突都由它一手制造，同时它也在默默注视着剧情的走势和人物的命运。这就像希区柯克总是在自己拍摄的悬疑片里客串小角色如路人、没赶上公车的倒霉乘客等等的一样，是作家幽默、戏谑的小把戏。 一只“独眼猫”，一只以击退拿破仑入侵的独眼俄国统帅“库图佐夫”命名的猫咪，给伯爵看似平淡的32年软禁生涯记录增加了很多浪漫主义和魔幻现实主义色彩。作为读者，我觉得不仅有趣而且回味无穷。

恋爱是不会按照这种正统的理论向前发展的。恋爱常常是单方面的、自私任性的。不按常识和道理行事，恰恰就是男女关系的难点。也正因为如此，人类才在以往几百年、几千年间为了同样的事情而欢喜、哭泣、悲伤，并不断重复着同样的错误。

人的内心世界远比现实世界复杂的多，尤其在当今社会，更应该关注心理方面的问题。强大的心理才能为生活和梦想保驾护航！

很不错的一本剧。 从历史沿革、地缘政治、宏观经济、产业结构等多方面分析，解读当今世界格局。 一口气读完，受益匪浅。