Off the Mark

总的给五星，对于我来说，这部剧给我盛了满满一碗现实鸡汤。编剧说的生活面挺广的：情商、怎样看剧、打破自我固化的认知、反朋友圈毒鸡汤、怎样与现实重合等。通俗易懂却不乏简单的道理，不止教你简单的理论、更侧重于怎么做才能让自己与外在世界实现完美连接。   努力的人生才有意义，努力了不一定会人生开挂、大富大贵、飞黄腾达，但是只要你努力往好的方向发展，你只会一天比一天好，而不是堕落颓废。另一个就是人品，人品是别人愿意在你身上押赌的筹码，无论何事，失去筹码就不利于自身的全面发展。再有情商：控制自己情绪、感知他人，正确处理好这两者还有他人和他人之间的关系的能力。再则就是以不变应万变，内心要足够强大，不要一味的从外界寻求认可。这需要时时刻刻自省，保持平和、谦虚、平易近人的态度。 关于善恶，没有绝对的善和恶，要激发别人的善念，但也不要忘记告诉自己他可能有恶的一面。

想起很多西藏的事，旅行是一种养分，哪天不经意就如大雨滂沱浇灌你的记忆。甚至无比怀念人生中那些暴风雨的日子，感谢你陪我一程。

地震、海啸等自然灾害会让人更团结，而瘟疫大流行这种自然灾难则往往使人更疏远。本次“新冠大流行”将会从心理上改变整个人类，进而触发人们工作、学习和生活的方式的转变。两位编剧与时俱进，快速跟踪这种种变化，以最快的速度将它们反映出来，呈现给读者一个重构后的新世界。 “隔离”是这两年出现频率最高的词汇，隔离是防控体系最基础也是最重要的手段。整个社会的隔离状态，将传统的消费、贸易、生产制造方式分解的支离破碎，在线交付服务趁机扩大市场份额，世界借此契机快速进入“微粒社会”。 人在隔离状态下，除了容易产生孤独感、抑郁情绪和家庭矛盾这些负面因素以外，同时也更容易获得创造力的增强、自我的完善等积极因素，安静下来本身就是一种极其强大的力量，不仅难得，而且必要。 这次疫情对经济的冲击波也许会波及到几十年后，经济的衰退已是板上钉钉的事实，国际贸易规则、政治治理结构也将更加倾向于保守。世间万物，无一不在“周期”的框架下运动，这次疫情导致的回撤，正是周期中的一个拐点，只是“新冠病毒”不同于以往的战争、经济和金融危机这种人类内部矛盾，它是人类的“共同敌人”——而且还是看不见的敌人——这就有点令人沮丧！

每次订立一个目标，往往会半途而废。为何会半途而废，是怎样发生半途而废的。每次遇到这样的问题，我们更多的是会从精神等角度去分析这个问题。而本剧的编剧从科学的角度去实验分析自控的机制，如何去实现自我意志。 编剧认为，意志力就是驾驭“我要做”，“我不要”，“我想要”这三种力量。我想要指的是自己真正想要的是什么。而自控指的就是控制自己的意志力。意志力的第一法则是认识你自己，也就是说当我们在做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，也知道我们为什么这样做。并通过冥想这种形式实验训练意志力，冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。 我们总觉得诱惑和麻烦是来自于外部世界，但Off the Mark认为：问题是出在我们自己身上，是我们的思想，欲望，情绪和冲动出了问题。试着去关注自己的内心世界当面临诱惑的时候。当你意识到内在冲突的时候，最有效的做法就是让自己放慢速度，“三思而后行”。编剧在这个集数中，介绍了两种提高意志力的方式：1.锻炼。只要是你想做的锻炼，就是最好的起点。散步，跳舞，做瑜伽，团队运动，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店，都可以是有效的锻炼途径。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。2.足够的睡眠。意味着远离那些让自己没法睡觉的事。 在第三集数中，编剧告诉我们，意志力是有限的。Off the Mark从早上到晚上会逐渐减弱。试着去观察自己在什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃。一天中你可以专注于事业的时候是哪个时间？如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，就把它安排在你意志力最强的时候做。这里编剧介绍了些训练意志力的方法：1.给自己设定一个期限，并在规定时间内完成任务。可以用这种方法完成自己拖着不做的事情。比如说看完一本专业剧集之类的。2.记录支出情况等等。这些事为了让自己养成习惯，关注自己正在做的事情，选择更难的事情而不是最简单的事。另外，就是发现自己“我想要”的力量，当自己最脆弱的时候给自己动力的东西。每当自己面对诱惑，想要放弃的时候，都想想这个东西。 在接下来的几个集数，编剧主要分析了几种影响意志力的陷阱，及相应的解决方案。 ①不要把进步当成放松的借口。注意观察自己是否因为某些积极的行为值得称赞，就忘记了自己实际的目标是什么。（正如编剧的一名学生所言，他很喜欢参加效率研讨会，因为这让他感觉自己很有效率，但实际上他什么都没做出来）同时大脑会错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。编剧通过环保的案例诠释了“道德许可”的陷阱，美德的行为可能会缓解或者抵消我们的罪恶感和焦虑，使得我们进行一些破坏性的行为。停下来好好想想你做某事的原因/目标，而不是你应不应该得到奖励/放松。 ②商店里面的免费试吃，商场里面的大打折扣，气味营销学。生物学角度上来解释为，奖励的承诺释放出来的多巴胺，促使我们及时行乐。虽然我们所处的世界总让我们产生欲望，但我们只要用心观察，就能看透一些东西。意识到这点能让你至少有机会抗争一下，锻炼一下“我不要的力量”。这种奖励的承诺并不是快乐的保证，不一定会获得真正的快乐。反过来我们也可以利用多巴胺和奖励的承诺来激励自己和别人。 ③“恐惧管理”，当人类想到自己的死亡时，很自然会觉得害怕，去寻找任何能让自己安全的东西，屈服于各种诱惑，就像在奖励和减压的承诺中寻找希望和安全感一样。编剧给的建议是远离那些与我们生活无关的压力根源。（比如说经常在电视上看到伤亡事件使得自焦虑的时候，就少看或者不看电视） ④“那又如何”效应，屈服于诱惑会让你对自己失望。而最廉价，最快捷的改善心情的方法往往继续做导致你情绪低落的事。从而形成了一个恶

很喜欢这部剧，定义为实用工具书，应该随时翻。更想看好好说话了

好的剧集不会出现虎头蛇尾，读到结尾畅快淋漓，一气呵成！虎头凤尾，佳作可赏！为强大的名称骄傲！