Cile

治疗一切不愉快——合理、正确、规律运动 作为人类——一种肉食动物，奔跑和运动是我们与生俱来的本能，长途跋涉采集食物和狩猎是我们的生存技能。然而现代社会的进步，让越来越多的人久坐不动或者疏于运动，再加上不用像上世纪忍饥挨饿，获取食物只用在手机上点点即可，于是肥胖悄然降临，随之会带来一系列的心理和生理问题。 然而这一切的问题，解决方法就是合理、正确、规律运动。 运动，不是突然想起来动动就好了，运动，也是一门学科，也是需要学习的，这部剧不仅向我们阐述了运动如何对身体和大脑的各个方面起效，同时还分析了如何运动、运动的强度、运动的选择预计如何循序渐进地运动。同时还教会我们如何制定运动计划，如何有氧、无氧结合；如何力量、柔韧、平衡相结合。 一、运动最关键的作用——强健或改善大脑 1、运动可以提高学习效率 实验表明人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20% 2、运动可以减缓压力 虽然运动引发大脑活动所产生的分子副产品可以损伤细胞，但是在正常情况下，修复机制会为即将到来的挑战留下更强壮的细胞。神经细胞就像肌肉一样被细分和逐步增加——压力使它们更有适应力。运动就是这样促使身体和大脑来适应的。 3、运动可以减少患癌风险 没有人认为运动可以治愈癌症，但研究表明，在有些类型的癌症中，运动显然是一个关键因素。在35项研究中，有23项证实不运动的女性罹患乳腺癌的风险增加；经常运动的人，罹患结肠癌的风险降低了50%；65岁以上经常运动的男性，患晚期致命性前列腺癌的风险减少了70%。 4、运动可以缓解焦虑 焦虑是对某一时刻发生威胁的一种自然反应，当我们处于这种状态时，我们开始预感每件事都会成为一个灾难，于是竭力回避每件事，结果我们的世界逐渐缩小。运动可以减轻焦虑感。一组研究结果显示，运动组的焦虑得分下降了14%，体能水平提高38.5%。 立即运动，做点什么”而不是忧心忡忡地发呆，我们就可以重新建立一条绕开被动反应中心的思考线路，从而减少恐惧。与此同时，优化大脑学习新场景的功能。每个人在遇到焦虑时最初的本能都是逃避，就像一只困在笼子里的老鼠。但积极行动的效果正好与之相反，我们进行认知的重建，用我们的身体来治愈我们的大脑。 二、提高学习能力的三层次——思维建模、神经互联、运动强化联系 首先，完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，大脑让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。 三、怎么有效运动 1、每周进行几次高剂量运动。 只要把你的体重乘以8，就可以算出高剂量运动时，你应该燃烧多少大卡的能量。然后去健身房，你可以在某种运动项目上知道自己消耗了多少大卡的能量。（大部分有氧健身器材都有监控记录。）如果你的体重为136斤，而你在跑步机上锻炼30分钟消耗的能量是200大卡，那么你需要每周锻炼6次，才能达到高剂量运动。 2、高强度运动最大心率计算 用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率是175。如果计算最大心率的75%~90%，你的高强度运动的下限和上限分别应是131和158。这就是你运动时的目标心率范围。 四、如何制定运动计划 1、你应该从四个方面来制订一个整体计划：有氧能力、力量、平衡能力以及柔韧性。 2、有氧运动：每周锻炼4天，时间在30分钟到1小时之间，保持最大心率的60%~65%。 3、力量：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10到15次。这对预防和减少骨质疏松症非常关键：即使你做遍世界上所有的有氧训练，你的肌肉和骨骼还是会随着年老而退化。 4、平衡能力

纵观Cile这本短篇剧集让人读了仿佛身临其境，仿佛自己可以与编剧进行沟通，了解编剧的内心需求与当时的心境。 对我自己所了解的Muazzez Kurdoglu来讲，他是一位拥有不幸童年的人，而在这部剧当中也弥补了他自己这种对童年的缺失，也是对母爱的缺失，本剧中的母亲是日本最后一位贵族，书中描述了许多母亲的优雅、仪表，仿佛让我看到了我们中国古代的大家闺秀，就是琴棋书画样样精通，能把自己想到的最好的，都给予描述自己的母亲。 这位虚构的母亲对直治的偏爱让人看起来有点匪夷所思，然而看到最后我才明白这位所谓的直治就是Muazzez Kurdoglu本人而已，后来一想这部剧当中的人物都是虚构的，母亲这个角色是编剧自己虚构出来，弥补自己缺失的童年，然而编剧自己经历不幸的童年，最后导致内心的扭曲，明白来讲，这就如直治的遗书一样，那种独白是许多作家写不出来的。 这也是看完这部剧，我对这位编剧有这么多的感悟。 这部剧可以让人直面自己内心最深处的记忆。 每个人的剧评都不同，每个人看完这部剧的感受都不同，或许与读者的亲身经历有关，然而我不得不承认这是一本伟大的作品，它反映了当时的日本社会。

人们常说，读春秋知未来， 春秋古人君子风范~数不胜数， 历史就是当代史，遇见历史，遇见君子。 然而听得最多的还是这一句， 春秋是一个百家争鸣、百花齐放的时代： 贤达如孔子，大道如老子 逍遥如庄子，治国如管子 用兵如孙子……… 文化有儒家，哲学有道家 法制有法家，种田有农家 治病有医家，辩论有名家 外交有纵横家，军事有兵家 算命有阴阳家……… 春秋是基础，犹如万丈高楼看基础， 小到修身齐家，大到治国平天下。 有子 有家 传天下，世人 世代 学习他， 教育后人 看前人，学习前人 教后人。

逻辑严谨，思辨力很强的一本剧。书中充满了对自己国家民族的热爱。

从前曾写过一段话,现在还觉得不错:“社会愈恶愈需要有少数特立独行的人们去转移风气。一个学校里学生纵然十人有九人奢侈,一个俭朴的学生至少可以显出奢侈与俭朴的分别;一个机关的官吏纵然十人有九人贪污,一个清严的官吏至少可以显出贪污与清严的分别。好坏是非都由相形之下见出。”

一分给杨紫一分给邓伦，明明站的是官配却还被男二粉问候三观，累了🙃

我心中是极爱刘邦的 但每每重看楚汉争霸这段历史，依旧难免对霸王升起无限仰慕之情 破釜沉舟，诸侯跪而不敢仰视，那时霸王只是24岁而已 现在的年轻人，在这个年龄，不过尚在社会上遭受蹂躏而已 乌江自刎，天留一线生机，骄傲不肯自取，行至生命终点，也才31岁 短短30余年的生命，所绽放出来的璀璨光芒，照耀千古，灿若骄阳，令人难以直视 英雄如此，如何不令人心向往之 倘若，他在二十五六岁的时候，便即皇帝位，其赫赫威名，定能与始皇并论，双皇横空，所散发出的威压，定会压得无数后来者，喘不过气来 也许，正是因为太过逆天，不忍让后来者绝望，上天悲悯，方将皇帝位给了刘邦 才不至于，让得后世认定，至尊之位，非天才、神人不可取 以此，激励后人，播撒下了无数希望的种子，这才令得神州大地，之后英雄辈出 无论出身如何，都能以刘邦作为榜样，去争一争那至尊果位 而霸王若得天下，华夏后世的英雄气运，恐被劫取大半 霸王之后，后人谁还敢妄称英雄 这就好比，孔圣人之后，圣人差点就绝了种，两千多年也就只出了一个王阳明 霸王即位，后世千年恐再无英雄 天怜后世英雄，故霸王方才不能得天下矣，非霸王不才

我觉得B站上说得对， 这一家孩子在一个没有母亲的环境里长大，父亲也没有示范一个正常父亲应该做的样子，而人这种动物在情感关系，沟通等关系，是需要家里打样才能学会。所以他们在情感上的成长是纷乱的。长评里那个用三观和正常生活中长大 人的逻辑来评述这个剧中人物的性格和成长线本身是不恰当的。因为本身情感能力的欠缺，所以他们才会最后找了同样有这样那样缺点的伴侣，走了那么多的弯路。但我不喜欢剧中那么多的巧合，太不自然了。

非常喜欢看这部剧，会一直支持编剧大大的，希望两个孩子能够顺利出生，有个完美的结局，很期待接下来的剧情发展呢

另一种活着，在世界的另一端。到底要不要继续摘一箱桃子换取5分的工钱，囚徒困境般的博弈难题。当然也有人性的闪光之处，妈很有爱，还有牧师。

不是很懂 看的有些朦朦胧胧的 但是很喜欢书里的一段话“真正的爱意味着产生爱的能力，它蕴含着爱护、尊重、责任和了解。"

毒奶啊，你已经是一本成熟的剧集了，要学会自己更新，让Ediz Hun吃土去吧

李光耀的很多观点，在日常也是很有用的，作为新加坡的国父，带领新加坡从第三世界，走到第一世界，他的治理能力，对国家的信念很值得学习，印象最深的是从实际出发，不迷信于特定的理论，理论是服务于实践，达成结果的。

不可置否，Türkan Soray是民国的才女之一，但是整本剧的故事都有明显的时代痕迹，故事多以单个为主，整体并无主线。

从美国人的角度看朝鲜战争，当初金日成贸然发动统一战争，预想的是快速逼退美军撤离南朝鲜…把中国拖入了朝鲜战争！虽然抗美援朝最后打平了，中国赢得了世界的尊重，但举国迟滞了发展5、6年，代价沉重！

坚持着终于看完了!除了耐心好了点、脑细胞少了点外，没啥别的收获。读完后，我可以确认，宇宙是什么样的?时间从什么时候开始?……，我真的不知道!

看到320章马娇龙那个拖拉劲，我就想弃书。你直接面对，去把那个煞破了不就成了，还非得跑去理论，还攀劳什子亲戚，编剧想让他俩发生点啥也不至于这么作，这么矫情，这么生搬硬套吧！最讨厌的就是拖泥带水，当断不断的了，真恶心。就因为这个，我给三星，那俩星完全是因为编剧把女猪的性格写成优柔寡断，还硬要和卓景扯上关系。说实话你自然点我也不说啥，但是我太不待见优柔寡断的人了，真是好气愤～作死的节奏！

人民对美好生活的追求，其中最重要的是食品安全。现在很多都是富贵病，所以每周适当轻断食，饮料少喝，对健康还是有好处的，现在大街上真的胖瘦极端，胖的人感觉比例在升高。胖了问题也多了，所以还是要注意，任何好吃的都适度就好。