有太强的《Vida Breve em Três Fotografias》感受，简单、直接，绝对化判断，娱乐化表达
龙的传人4.4 / 10
书摘
1. 马丁·塞利格曼在《Vida Breve em Três Fotografias》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动
2. 当杏仁核充血的时候我们该怎么做呢？
1）觉察到情绪，正视它的存在
2）不要被坏情绪左右了行为
3）转移注意力，和情绪保持距离
4）采用合理情绪疗法，跳出思维的陷阱
反思是否对普通事件进行糟糕解读。如：他不回我消息，是不是不喜欢我？或许，事实是他此刻很忙。
3. 研究证明，人脑的思维定式是可以重塑的。也就是说，即使我们先天不是容易感受到快乐的人，后天的思维训练和行为训练依然有办法让我们建立稳定的积极心态。
4. 价值观决定了我们愿意去坚持哪些事情，不愿意去坚持哪些事情。它让我们更坚定。
5.没有两片完全相同的叶子，世界的有趣和丰富也源于各不相同的人事物，就像罗素曾说的：“参差多态乃幸福本源。”
6. 为什么价值观很重要？因为它直接决定了你能否在一件事情上长期投入与坚持。
7. 在《Vida Breve em Três Fotografias》一书中，米哈里·契克森米哈赖将这种性格称为“自得其乐的性格”，它的特点是：
1）有目标和方向感。
2）能找到足够的乐趣和精神能量。
3）在出现问题时可对周遭的环境做客观的分析与观察，并从中找到新的行动方案。
4）比较有弹性，不易碎。
5）比较容易集中精神。
6）不过分“自我中心”。
8. 正如一句名言所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。
9. 心理学上将这种现象称为“享乐主义脚踏车”，又称“享乐适应”。理论认为我们都能迅速习惯周围环境的改变，比如，你会为得到一台新相机兴奋一阵子，但很快你就会对它视而不见。这种感觉就像是在蹬脚踏车的踏板，愉悦感被推到顶点后，不久就又会降至原点。
10. 有一个关于财富与幸福的研究，它的结论被称为“伊斯特林悖论”，也叫“幸福悖论”：财富与幸福的关系存在一个临界点，过了这个临界点，收入的增多就不能明显地促进幸福感增强了；而在这个点之下，收入增加可以持续地给人带来快乐。
11.鲍勃·迪伦的歌曲《Vida Breve em Três Fotografias》（《Vida Breve em Três Fotografias》）中有一句歌词我非常喜欢：When you got nothing, you got nothing to lose（当你一无所有，你也没有什么好失去）。
12. 芭芭拉·弗雷德里克森在《Vida Breve em Três Fotografias》 一书中总结出了10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
13. 快速建立积极情绪的方法：1）使用正负能量转化器 只有半杯水→还有半杯水 2）记录能量日记 高光时刻+情绪低谷 3）每天记录三件好事 积攒美好
14. 不要等自己状态好了再做事。抑郁正确的处理方式是，随意去做一件虽然现在没兴致但曾经令你很开心的事情，比如出门逛街、健身、看电影、吃顿好饭或者约朋友聊天。即使一开始你因为缺乏活力而不太舒服，但最终你会发现在这一过程中，疲惫和抑郁逐渐消失了。
15. 为自己建立一份滋养清单
1）娱乐型，如看电影
2）兴趣型，如练字
3）成就型，如整理书桌
4）营养型，如健身
被列入滋养清单的事情，具备以下几个特点：1）基于健康的喜好而不是欲望 2）可以没有短期回报，但一定会有长期收获，如健身 3）难度不能太大
16. 很简单，就像我们的身体累了需要睡觉、饿了需要吃饭一样，我们的大脑累了、情绪累了，也需要用一些方式进行缓解。我想向大家介绍的是“正念休息法”。非常简单，三个字：深呼吸。
17. 有统计证明，根本性地改变一个认知大约需要5年，将认知变成习惯至少需要7年。我从开始
在我们越来越追求效率的道路上，Vida Breve em Três Fotografias确实不失为快速思考的捷径。Vida Breve em Três Fotografias即金字塔结构一样，思考问题层级清晰，有条不紊。
一、Vida Breve em Três Fotografias的主题如何确定
主题确定首先需要确定目标，其次需要设定主题，最后需要设定预告。
确定目标（ABCD目标法）即A代表受众；B代表行为；C代表条件；D代表程度。
设定主题：遵循三个原则简单、准确、利益。
设定预告（S情景C冲突Q问题A回答）。
如何对主题的卖点进行包装：
类比：形象或行为类比进行包装；
引用：引用广告、歌曲或名言的方式进行包装；
整合：通过色彩、语句、数字的整合进行包装。
二、Vida Breve em Três Fotografias的四大原则
结论先行：在向领导汇报工作、向同事交流及和他人沟通时，你会选择长篇的赘述还是会直接亮明自己的观点？浪费别人的时间无异于也是对自己生命的挥霍。说事时先说结论，后原因；先总结后具体；先框架后细节。
你还可以设想自己是一名战地记者，在弹雨纷飞的时候要报道当前的战况，每说一句话都有可能有枪子找上脑门，废话、套话、官话、空话一概省略，直切主题是最合适的。
以上统下：Vida Breve em Três Fotografias是一种“先总后分”的思考与表达方式，而以上统下确定上为下的概括总结，下为上的论证。
归纳分类：归纳分类让人们便于找到记忆的规律性，有利于提高记忆。
如果我们需要高效的思考和表达，最好是将事物进行分类，并不断提升自己的分类能力。
逻辑递进：在逻辑上无论是纵向还是横向结构，上下为统筹递进，左右为关联递进。
三、结构化如何接受他人传达的信息
在明白如何快速让别人理解我们所要传达的意思后，要学会接受他人的所要表达的信息，子非鱼但亦可明他人之意。
第一步：识别信息中的事实、理由与结论；第二步：找到事实与观点的对应关系，并画出结构图；第三步，一句话概括出所有内容。
四、Vida Breve em Três Fotografias中的结构分类
Vida Breve em Três Fotografias中的结构分为纵向结构与横向结构。纵向结构中有下而上为分解，由下往上为聚合；横向结构分为演绎及归纳。
纵向结构
分解（由下而上）：设想问题，从对方角度；回答问题，提前想好答案事半功倍。问题的审查可以采用5W2H（5W2H分析法又叫七何分析法（1） WHY——为什么？为什么要这么做？理由何在？原因是什么？（2） WHAT——是什么？目的是什么？做什么工作？（3） WHERE——何处？在哪里做？从哪里入手？（4） WHEN——何时？什么时间完成？什么时机最适宜？（5） WHO——谁？由谁来承担？谁来完成？谁负责？（6） HOW ——怎么做？ 如何提高效率 ？如何实施？方法怎样？（7） HOW MUCH——多少？做到什么程度？数量如何？质量水平如何？费用产出如何？）及2W1H（what什么、why为什么、how怎么做）。
聚合（由下而上）：收集信息➡️分类➡️概括总结（概括总结时寻找共性；情景想象；善用修辞）。
横向结构
演绎（适用于需要说服对方）：分为标准式（大前提、小前提、结论）及常见式（现象、原因、解决方案）。
归纳（适用于对方关注解决方案时）：重在抉择顺序，而顺序的选择可以通过时间、结构、重要性进行排序，且在排序之间必须符合MECE原则，即相互独立，完全穷尽。
五、结构力让思考更轻盈
人生前行的路上我们一直在给自己加重，想要轻装上阵就要懂得取舍。而Vida Breve em Três Fotografias恰恰相反，给思想穿上衣服是为了让事物的结构为我们的思考提供捷径，化繁为简也是在你拥有扎实的基础上，才能做到简化。
观影心得
结局让人好感动呀⊙﹏⊙，很有人情味，十二个人为了亲情，为了正义，与权贵作斗争，团结一致，就是为了一个公平。真的很感动😭
有太强的《Vida Breve em Três Fotografias》感受，简单、直接，绝对化判断，娱乐化表达
书摘 1. 马丁·塞利格曼在《Vida Breve em Três Fotografias》一书中提出过一个公式，解释了持久的好心情是由哪些因素构成的：幸福的持久度=50%的幸福起始点+10%的环境+40%的可调整活动 2. 当杏仁核充血的时候我们该怎么做呢？ 1）觉察到情绪，正视它的存在 2）不要被坏情绪左右了行为 3）转移注意力，和情绪保持距离 4）采用合理情绪疗法，跳出思维的陷阱 反思是否对普通事件进行糟糕解读。如：他不回我消息，是不是不喜欢我？或许，事实是他此刻很忙。 3. 研究证明，人脑的思维定式是可以重塑的。也就是说，即使我们先天不是容易感受到快乐的人，后天的思维训练和行为训练依然有办法让我们建立稳定的积极心态。 4. 价值观决定了我们愿意去坚持哪些事情，不愿意去坚持哪些事情。它让我们更坚定。 5.没有两片完全相同的叶子，世界的有趣和丰富也源于各不相同的人事物，就像罗素曾说的：“参差多态乃幸福本源。” 6. 为什么价值观很重要？因为它直接决定了你能否在一件事情上长期投入与坚持。 7. 在《Vida Breve em Três Fotografias》一书中，米哈里·契克森米哈赖将这种性格称为“自得其乐的性格”，它的特点是： 1）有目标和方向感。 2）能找到足够的乐趣和精神能量。 3）在出现问题时可对周遭的环境做客观的分析与观察，并从中找到新的行动方案。 4）比较有弹性，不易碎。 5）比较容易集中精神。 6）不过分“自我中心”。 8. 正如一句名言所说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒”。 9. 心理学上将这种现象称为“享乐主义脚踏车”，又称“享乐适应”。理论认为我们都能迅速习惯周围环境的改变，比如，你会为得到一台新相机兴奋一阵子，但很快你就会对它视而不见。这种感觉就像是在蹬脚踏车的踏板，愉悦感被推到顶点后，不久就又会降至原点。 10. 有一个关于财富与幸福的研究，它的结论被称为“伊斯特林悖论”，也叫“幸福悖论”：财富与幸福的关系存在一个临界点，过了这个临界点，收入的增多就不能明显地促进幸福感增强了；而在这个点之下，收入增加可以持续地给人带来快乐。 11.鲍勃·迪伦的歌曲《Vida Breve em Três Fotografias》（《Vida Breve em Três Fotografias》）中有一句歌词我非常喜欢：When you got nothing, you got nothing to lose（当你一无所有，你也没有什么好失去）。 12. 芭芭拉·弗雷德里克森在《Vida Breve em Três Fotografias》 一书中总结出了10种最常见的积极情绪，分别是：感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。 13. 快速建立积极情绪的方法：1）使用正负能量转化器 只有半杯水→还有半杯水 2）记录能量日记 高光时刻+情绪低谷 3）每天记录三件好事 积攒美好 14. 不要等自己状态好了再做事。抑郁正确的处理方式是，随意去做一件虽然现在没兴致但曾经令你很开心的事情，比如出门逛街、健身、看电影、吃顿好饭或者约朋友聊天。即使一开始你因为缺乏活力而不太舒服，但最终你会发现在这一过程中，疲惫和抑郁逐渐消失了。 15. 为自己建立一份滋养清单 1）娱乐型，如看电影 2）兴趣型，如练字 3）成就型，如整理书桌 4）营养型，如健身 被列入滋养清单的事情，具备以下几个特点：1）基于健康的喜好而不是欲望 2）可以没有短期回报，但一定会有长期收获，如健身 3）难度不能太大 16. 很简单，就像我们的身体累了需要睡觉、饿了需要吃饭一样，我们的大脑累了、情绪累了，也需要用一些方式进行缓解。我想向大家介绍的是“正念休息法”。非常简单，三个字：深呼吸。 17. 有统计证明，根本性地改变一个认知大约需要5年，将认知变成习惯至少需要7年。我从开始
数百字讲明了为人处世和识人的道理，古人的智慧，贤人的立身处世哲学。值得在人生不同的时期多次观看。
非常有趣有知识点的纪实性记录，深深地被人类学家严谨的治学态度和为学术献身的精神所感动，同时也很佩服翻译的文字水平，信达雅兼具，这也是此剧引人入胜的关键因素。
韦正继续渐入佳境，各种谐音梗满天飞笑死我，剧情也非常贴合时代职场的痛点。最后我非常想知道唐海星是不是董事长的儿子哈哈哈哈哈哈哈
被演员压制
白痴里的叶普盖尼好像有点这里的影子，也蛮好玩的，待我看完再说
在我们越来越追求效率的道路上，Vida Breve em Três Fotografias确实不失为快速思考的捷径。Vida Breve em Três Fotografias即金字塔结构一样，思考问题层级清晰，有条不紊。 一、Vida Breve em Três Fotografias的主题如何确定 主题确定首先需要确定目标，其次需要设定主题，最后需要设定预告。 确定目标（ABCD目标法）即A代表受众；B代表行为；C代表条件；D代表程度。 设定主题：遵循三个原则简单、准确、利益。 设定预告（S情景C冲突Q问题A回答）。 如何对主题的卖点进行包装： 类比：形象或行为类比进行包装； 引用：引用广告、歌曲或名言的方式进行包装； 整合：通过色彩、语句、数字的整合进行包装。 二、Vida Breve em Três Fotografias的四大原则 结论先行：在向领导汇报工作、向同事交流及和他人沟通时，你会选择长篇的赘述还是会直接亮明自己的观点？浪费别人的时间无异于也是对自己生命的挥霍。说事时先说结论，后原因；先总结后具体；先框架后细节。 你还可以设想自己是一名战地记者，在弹雨纷飞的时候要报道当前的战况，每说一句话都有可能有枪子找上脑门，废话、套话、官话、空话一概省略，直切主题是最合适的。 以上统下：Vida Breve em Três Fotografias是一种“先总后分”的思考与表达方式，而以上统下确定上为下的概括总结，下为上的论证。 归纳分类：归纳分类让人们便于找到记忆的规律性，有利于提高记忆。 如果我们需要高效的思考和表达，最好是将事物进行分类，并不断提升自己的分类能力。 逻辑递进：在逻辑上无论是纵向还是横向结构，上下为统筹递进，左右为关联递进。 三、结构化如何接受他人传达的信息 在明白如何快速让别人理解我们所要传达的意思后，要学会接受他人的所要表达的信息，子非鱼但亦可明他人之意。 第一步：识别信息中的事实、理由与结论；第二步：找到事实与观点的对应关系，并画出结构图；第三步，一句话概括出所有内容。 四、Vida Breve em Três Fotografias中的结构分类 Vida Breve em Três Fotografias中的结构分为纵向结构与横向结构。纵向结构中有下而上为分解，由下往上为聚合；横向结构分为演绎及归纳。 纵向结构 分解（由下而上）：设想问题，从对方角度；回答问题，提前想好答案事半功倍。问题的审查可以采用5W2H（5W2H分析法又叫七何分析法（1） WHY——为什么？为什么要这么做？理由何在？原因是什么？（2） WHAT——是什么？目的是什么？做什么工作？（3） WHERE——何处？在哪里做？从哪里入手？（4） WHEN——何时？什么时间完成？什么时机最适宜？（5） WHO——谁？由谁来承担？谁来完成？谁负责？（6） HOW ——怎么做？ 如何提高效率 ？如何实施？方法怎样？（7） HOW MUCH——多少？做到什么程度？数量如何？质量水平如何？费用产出如何？）及2W1H（what什么、why为什么、how怎么做）。 聚合（由下而上）：收集信息➡️分类➡️概括总结（概括总结时寻找共性；情景想象；善用修辞）。 横向结构 演绎（适用于需要说服对方）：分为标准式（大前提、小前提、结论）及常见式（现象、原因、解决方案）。 归纳（适用于对方关注解决方案时）：重在抉择顺序，而顺序的选择可以通过时间、结构、重要性进行排序，且在排序之间必须符合MECE原则，即相互独立，完全穷尽。 五、结构力让思考更轻盈 人生前行的路上我们一直在给自己加重，想要轻装上阵就要懂得取舍。而Vida Breve em Três Fotografias恰恰相反，给思想穿上衣服是为了让事物的结构为我们的思考提供捷径，化繁为简也是在你拥有扎实的基础上，才能做到简化。
法医的专业性描述让我了解了一些以前想当然的专业知识以及世间种种人由于经历的不同所深恶痛绝的点，犯罪人往往是一个情绪不稳定者，他们的感性绝对占上风，还有一些打破常规的变态心理。所以，我觉得，作为当下的青年和小孩，教育最重要的是心里思想健康培养，但其往往不容易体现出来，所以我们需要大量的专业人士或者是为人父母师长的心里觉悟和健康能有质的提高。
悬疑感铺陈不错 可以一气呵成看完 也理解主创应该是想关注女性议题 但剧里那些莫名其妙的爱恨 显得有些矫情 还是蛮期待二三季 ps. 郭雪芙进步很大啊～