这部剧是热门剧集《The End of the Road》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《The End of the Road》、《The End of the Road》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。
到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。
一、什么是复原力？
复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。”
二、削弱复原力的三个认知
心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。
1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错；
2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面；
3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。
这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。
三、如何增强我们的复原力：
1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。
2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。
3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。
4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。
5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐：
1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。
2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。
3）记录当天三个快乐的时刻。
6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。
人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做The End of the Road（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！
牧童9.8 / 10
越看越啰嗦 57章直接跳到最后还没见到男主 我也是晕了
野生的池哥9.8 / 10
既然是演，何必用“沉浸式”“纪实”这样的宣传？
远方Anne4.3 / 10
The End of the Road 第一次让我醒悟 生活的角色如果固化 沉浸在剧情中无法自拔时 不管是真实的剧情还是虚假的 那参与剧情中的人都是痛苦的
生活是多样的 人也是多面的 生活需要情趣 人也需要思考需要跳脱 这样生活才能和谐 沉浸在一定的情境中 只会越来越糟
我们对待各种关系中也应该有自己的判断 尤其是亲密关系这样没有血缘却无比重要的关系 更需要小心用心的维护 道德资本 也是第一次接触到 一方一味的付出 换来的也许是怨气和压抑的不满 应该双方付出 付出越多 越珍惜这段关系 同时 也该时刻提醒我自己 每个人都是独立的个体 The End of the Road 不要事无巨细 更不要控制欲太强 适当的自由 放过他也放过我自己
最后 接纳自己 放过自己 成长自己 成就自己
观影心得
评论里有位谭先生，号称15天把凡人从头到尾看完了，然后突然高潮了，来了灵感，写了首打油诗。这也没什么，编剧水平有限，爱骂就骂，想喷就喷，难道还能不让人说吗。可这位诗人，莫名有了种成就感，大约这辈子总算有人给他的大作关注吧，跟评论杠上了，一边把有意见的网友拉黑举报，一边还装作无辜卖乖的样子，大致意思就是：你有本事也像我这样写呀！在下不才，回敬他一身油，果然给我拉黑名单了。 在这里，我说两点： 1、谭诗人和某些人号称也是书迷，你一个15天看完书的人，怎么懂追了10年书的书友，还妄加揣测？你们号称提意见，就打一星？凡人这部剧就止一星？你对得起你那15天吗？你这不在浪费生命吗？你花钱追剧了，15天看的是免费书吧？你们还号称追剧不能堵人嘴，那为什么要删人评论？我骂你吗？你可是指名道姓骂我了吧？ 2、我把被他刪的打油诗放在下面，大伙评评我骂没骂他： 谭某追剧不认真，囫囵吞枣还乱喷。 喷完Hugh Romney喷忘粉，错把网文当作文。
很想一直看到结尾，太好看了，没人不羡慕乔爷和七七的感情，人家表达的太生动了
这部剧是热门剧集《The End of the Road》编剧、facebook的COO谢丽尔•桑德伯格写的，她的丈夫戴夫于2015年5月因冠心病在健身房锻炼时猝死，谢丽尔·桑德伯格悲痛欲绝、万念俱灰，认为自己和孩子们再也不会拥有幸福了。在谢丽尔非常悲伤、不知所措时，她打电话求助她的朋友、沃顿商学院知名心理学家亚当•格兰特（著有热门剧集《The End of the Road》、《The End of the Road》）。亚当.格兰特告诉谢丽尔.桑德伯格，当遭遇不幸与灾难时，尽管痛苦无法避免，但是，我们还是可以通过一些方法增强自己的复原力，减轻一些痛苦，让自己尽快地从心灵创伤中恢复过来，重拾快乐的。 到今天，谢丽尔.桑德伯格已经走出了悲痛的困境，谢丽尔.桑德伯格和亚当在这部剧中分享了关于复原力的认知，以期帮助我们每个遭遇挫折的人尽快地复原，重新欢笑、重拾快乐。 一、什么是复原力？ 复原力是指人们面对悲痛的反应速度和强度，是忍受痛苦的一种能力。但我们不是生来就拥有复原力的，复原力需要我们在后天培养和提升。我们可以建立自己的复原力，就像我们可以通过运动增强肌肉的力量一样。用我们的身体来打比方，复原力并不是指脊柱本身，而是要加强脊柱周围肌肉的力量。” 二、削弱复原力的三个认知 心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）花了数十年研究人们如何应对挫折，结果发现有三个认知因素会削弱我们的复原力。 1.个人化（personalization）：认为坏事的发生都是自己的错； 2.普遍性（pervasiveness）：认为消极事件会影响到生活的方方面面； 3.持久性（permanence）：认为事件的残余效应将永远存在。 这三个错误的认知（3P）会导致我们认为自己糟透了；自己的人生糟透了；一切都糟透了；而且会糟透到底！这三个情绪陷阱会令我们深陷负面情绪无法自拔。 三、如何增强我们的复原力： 1.要去除三个削弱复原力的错误认知。只有我们意识到遇到挫折并不完全是我们自己个人的错，挫折也不会影响到生活的方方面面，更不会如影随形般相伴一生，我们才会更快地复原。 2.要学会感恩。发生不幸之后，去想想最坏的情况是什么，与最坏的情况做比较以后，你会觉得目前的情况还不是最糟糕的。 3.要学会自我同情。试着将给予朋友的那份善意也给予自己，带着关心和理解去处理自己的错误，而不是一味地自责。 4.主动寻求家人和朋友的帮助，才能让自己走出困境。你要去安慰比你更接近事件中心（更悲伤）的人，并且向比你离事件中心更远的人寻求帮助。 5.可以定期（每天/每周）做的事以重拾快乐： 1）记录每周需要感恩的5件事，学会感恩。 2）记录当天做得最好的三件事以及理由——减轻身心的压力。 3）记录当天三个快乐的时刻。 6.当身边的朋友遭遇不幸时，不要保持沉默，不要刻意回避，不要怕触及对方的伤痛，如果装作什么都没发生过一样，对他们来说就是对事实的全然否定。最好的方式就是表示理解，你可以说：我理解你的痛苦，我就在你身边，我可以提供支持和帮助”。当你表示了理解，对方的情绪就会得到改善。 人生可以有第一选择那是最好不过的，但多数人没有那么幸运，当第一选项（A选择）不复存在的时候，就只能做The End of the Road（B选择）了。选择B依然为我们提供了选择——我们仍可以爱……仍可以发现快乐。那些杀不死我们的，必将使我们更坚强！
越看越啰嗦 57章直接跳到最后还没见到男主 我也是晕了
既然是演，何必用“沉浸式”“纪实”这样的宣传？
The End of the Road 第一次让我醒悟 生活的角色如果固化 沉浸在剧情中无法自拔时 不管是真实的剧情还是虚假的 那参与剧情中的人都是痛苦的 生活是多样的 人也是多面的 生活需要情趣 人也需要思考需要跳脱 这样生活才能和谐 沉浸在一定的情境中 只会越来越糟 我们对待各种关系中也应该有自己的判断 尤其是亲密关系这样没有血缘却无比重要的关系 更需要小心用心的维护 道德资本 也是第一次接触到 一方一味的付出 换来的也许是怨气和压抑的不满 应该双方付出 付出越多 越珍惜这段关系 同时 也该时刻提醒我自己 每个人都是独立的个体 The End of the Road 不要事无巨细 更不要控制欲太强 适当的自由 放过他也放过我自己 最后 接纳自己 放过自己 成长自己 成就自己
一个好老师，不仅能让你把课听懂，还能让你爱上这门学科，并由此有了继续探索的欲望和动力。这些，韩老师都做到了。期待第二季。