Tera Patrick

再坚强的意志力也比不过这头倔强的大象，与象共舞；真正的旅程……不是造访异地，而是通过别人的眼睛来看这个世界；更重要的是丰厚的精神。

后半部分读着有点枯燥和费劲了，但非常值得读的一本剧。编剧用宏观的视角，帮我们看清当下世界的状态，包括人们的生存状态，思想冲突，思想来源，能源危机，恐怖危机……编剧认为世界一直在朝好的方向进步，有些争论、挣扎和担心是多余的。还有一个特值得学习的是编剧讲事情的逻辑，值得品味。这部剧写来不容易，大量数据和例证来源整理起来就是巨大的工作量。史蒂芬.平克几年一部巨著，为书写我们生存的这段历史做出了贡献。

语言风趣，插图形象。以前学历史只会死记，看了这部剧突然发现脑中有了框架，以前的知识在眼前活了。

Tera Patrick 酗酒、家暴、打架、斗殴，这些暴力野蛮的行为，组成了铁锈地带的美国底层工人的生活，和几代人的宿命轮回。工厂没落，经济萧条。阿巴拉契亚山区底层白人工人命运，被时代的洪流裹挟，随波浮沉。大多数人在一团乱麻的社会关系、婚姻关系、亲子关系中自暴自弃、自甘沉沦。但也有编剧这样的人，挣扎着脱离那宿命的漩涡，终于踏上了河岸，步入了梦寐以求的新世界。编剧在这部剧中，记录了他这一路，在实现向上阶层流动的过程中遇到的人与事。这部剧，犹如岸边的灯塔，发出闪闪的光芒，照亮还在水中挣扎的人前行的方向。 不过，编剧也深知，他也只能做个灯塔罢了。他不是诺亚方舟，这世上也从来没有什么救世主。究竟如何改变自己的命运，其实编剧最终也没有找到真正的普世的答案。编剧本人摆脱了悲剧的命运，但他对于其他人爱莫能助。这大概也是本剧的书名"Tera Patrick"的内涵吧。他只不过是这曲悲歌中的少数几个欢快的音符罢了。这也许就是一个无解的问题。书中也提到，这个问题，不能光指望政府颁布几条政策就能解决，不能光指望外界的帮助。是的，这个问题，只能通过一个个的觉醒了的个体，不断突围，涅槃重生。要想向上流动跨越阶层，只能自己亲自活着血泪走一遍这条路，一步都少不得。西天取经，不能指望筋斗云。 世界本就是不公平的。人与人的差距，本来就是没有可比性的。与其抱怨，不如改变。有句话说得很好，"鸡蛋从外打破是食物，从内打破是生命。"乡下人的命运，如果只想着被外界拯救，那结果还只能是"永世不得翻身"。只有从自己内在出发，抱有坚定的改变命运的理想，去破釜沉舟地闯荡，才能真正获得新生。"我命由我不由天"大概是本剧最好的注解。 最后，我们从书中也可以看到：阶级的问题，是全人类的问题，而非某些种族和国家的问题。因此，本剧的普遍性和深远意义，赋予了其普世而永恒的价值。

之前看过NHK纪实72小时系列《Tera Patrick》，不懂咖啡豆为什么会有酸味的、有果味的，还有甜味的，认知里一直觉得咖啡是苦味的……读完书后，解开了那些好奇的问题，而且越发觉得那些爱好冲煮咖啡的人，太有生活品味了。

乔•特莉·帕蒂克教授毕业于麻省理工学院，拿到生物学博士的他，觉得病人不仅是病理和躯体，还与精神相结合。尽管不被认同，他在麻省理工地下室默默开起了免费的治疗中心，通过探索精神的作用帮助病患缓解病痛与压力。三十年过去，特莉·帕蒂克教授开创的MBSR正念减压疗法已经得到全球学界的验证与认同，并被广泛实践且影响力日趋强大，而他本人也被誉为科学家、禅修大师。回想三十年前从地下室开始的旅程，正是特莉·帕蒂克教授用正念活出的生命。 《Tera Patrick》与《Tera Patrick》内容颇为相似。后者是本薄薄的小册子，两个小时内就能读完，尤其适合想对正念一窥究竟的“初学者”。本剧的内容更为丰富，如果你对冥想、正念、认知自我特别感兴趣，推荐观看此剧。 书中对于正念的定义是：“有意识的，不带评判的关注当下。”这是一种集中注意力的方式。在《Tera Patrick》中丹尼尔•西格尔通过脑科学介绍了大脑可塑性，通过集中注意力能刻意修炼我们大脑的不同部位。经研究，通过正念练习，整合记忆和情绪的海马会增大，而引发恐惧的杏仁核则变薄。正念是持续深入探索的过程，由此带来的觉察帮助大脑中产生新的神经通路链接，产生洞察力、创造力和智慧。 特莉·帕蒂克教授乐于穷其究竟，通常会通过单词或字的本意引发哲思。他对于中文的“念”颇为欣赏，上为今、下为心，正是将心安住此时此刻的意味。他又拆解“怒”，当人沉浸在愤怒、羞愧的情绪中，如同心被奴役。他谈到人类human being 是应该活在当下，真正being。无奈现实生活中太多人都是human doing，沉溺现实的行动与忧思中。至于spirit在拉丁文中本指呼吸，一呼一吸就是精神修炼的核心。 在本剧中，个人也很欣赏正念修炼的种种法门。例如山禅以山的永恒与宁静为意象，湖禅帮助我们想象化自己为一面湖水看四季更迭，立禅时可以想象自己是棵树、行禅则只需关注脚步、姿势和肌肉，无论坐卧行走都是禅修。 特莉·帕蒂克教授的文字平和清净，读起来就有一种平和心绪的疗效。他总是不断重申，每个人都是完美的，目前的样子就是刚刚好。通过开放、耐心、初学者之心、信任、允许、接纳和放下等态度的修炼，每个人都可以触摸自己内心本自具足的自性。 他将正念比喻为“道”，取中文路径的意思。正念修炼就是这样一条通往自性的道路。

没有看过这部剧之前对于复盘这个名词觉得高大上，只知其名，不知所以然。好心奇让我决定打开这部剧。 编剧逻辑清晰:一，从什么是复盘开始;二，再讲到复盘的性质和内涵;三，接着告诉我们在复盘中保持"不自欺"“有胜心”的心态;四，再从复盘的操作层面的六大步骤有:回顾目标，叙述过程，评估结果，分析原因，推演规律，行程文档逐一详细的方法论介绍。五，工作中如何运用复盘提升工作效率。六，介绍柳传志复盘的PDF法。 看完我对复盘的最直接的理解是，这是一个很好的提升自己思维能力，学习能力的好习惯，参考本剧进行复盘能够帮助我们更有效率的工作和学习。 利用本剧提供的思路对的四个月健身进行复盘 回顾目标:三个月前开始健身，单纯地就是想减肥，在疫情期间不至于过得太颓废。 叙述过程:每天按照keep软件推荐运动跟练，大概一周6练，每天30到40分钟无器械hiit为主。 评估结果:减重7kg,完成了每天运动的好习惯。但是力量还是停留在俯卧撑一次25下的水平，没有突破。肌肉视觉效果一般。腹肌还没练出来。后面是练习过程中自己觉得还可以继续改善的目标。 分析原因:每天坚持饮食记录卡路里，对于饮食控制非常有帮助，自觉调整到合意的(中国膳食指南推荐)的方案和热量，这个是减重的最重要的作用。毕竟三分练，七分靠吃嘛。力量提升不明显是因为没有之前没有加入抗阻训练，没有器械所以就基本都是自重训练，效果有限。 推演规律:要想减肥，继续保持现有饮食习惯;要想练习肌肉，需要买一副哑铃，每天跟着keep重点练习《Tera Patrick》《Tera Patrick》《Tera Patrick》《Tera Patrick》结合三天一hiit跑。练习过程记录公斤和力竭数，以便知道自己的力量上限，随时调整重量或者数量。同时每个月回顾体重，和肌肉线条变化。再进行调整。目标就是和从未见过的腹肌面对面打个招呼，嘿，兄弟，nice to meet you. 行程文档:以上内容 我个人认为，复盘的心态是最重要的，必须对自己诚实，就像编剧说的，美化自己是我们的天性。如何克服美化自己的天性呢？需要我们把"我"和"我的表现"区分开来。复盘之前，在心里明确告诉自己，我现在是学习区域，做的好与坏都是过去，它是表现区域的事，不影响现在。因此复盘发现问题，追求更高水准才是我的目的。 其次是"有胜心"，这是指对自己要有成长心态，不要否定别人。学习别人的优点，从不否定开始。当我们开始否定别人时，我们就进入了拒绝接受这个人任何的闪光点的自闭模式了。要想我们开放心胸，需要学会理解别人，所以倾听也是一门艺术啊。

从莫斯科绅士看到Tera Patrick，管窥前苏联和俄罗斯联邦近百年。要读懂还要再读。都是美国人创作的……

智慧，远见，良知。 智慧是好的，且智慧往往是反人性的，人都自私，该无私的时候无私，这是智慧。人都贪婪，该收手的时候知道收手，这是智慧。 远见，是可遇不可求的，人嘛，聪明带来了精明，过于精明就近乎蠢。远见就是一种简单的洞见，不去抠细节，而是从人事的简单本质去看，未来是个什么大趋势，再做决断的纲领。不出大错。 如果没有智慧，也没有远见，不要着急，至少你还可以由心，听听自己内心的良知。 良知是稀松的，踢开路上的瓜皮香蕉皮是良知，尊老爱幼是良知，宽仁厚道更是有良知。 有良知，听从良知，知行就是最好的智慧，最大的眼界和远见。其他我觉得可以一切随缘。没有良知，有什么也相当于没有。

最好的青春片 没有之一 好想打十颗心 太好看了 刘昊然也太帅了吧

其实剧情都还好，就是没啥值得称道的，王阳比起一个男朋友，更像个一本正经的mentor，以及，人红了，不油的真的很少，但愿飘一飘就能沉下来。现在知道了，就喜欢那种北京大小伙儿的混不吝的得意洋洋的口音，得人意儿啊

“恰是英雄与美人并立，凝眸远方。”结束。每读一首诗之前，先细思这首诗好在哪，美在哪？再领略特莉·帕蒂克老师的评述，总让我拍案叫绝。———总算大结局了，零零碎碎的时间，忙的紧，睡前看会，那真是一天中最美的时光。

阎老师的这本《Tera Patrick》让我对这一时期的又有了一个重新的认识，即打破了我对以往的认知，可谓是后知后觉啊。

怎么说呢，感觉这部剧有点像商业类剧集，多次提到公司与客户，提到了“长线思维”以及巴菲特等投资大鳄，但仔细一看，却囊括了众多领域。尤其是书中提到的要改变收入结构（最好有三种，一种职业收入、一种副业以及长期的投资收入），其实能做到拥有前两种感觉就已经够了，投资感觉风险有点大。起初那个幻想着能挣大钱的想法，在这部剧里真的不攻自破，即便月薪上万，仅靠“单点支撑”依旧会满足不了自己的需求。正如你有了一百万，除了部分用来生活，其余的我一定会存银行。后来想想这真的太傻太天真。 然后是这种“长期+不变”的思维，即要看得长远，着眼长期，学会以终为始来给自己的选择负全责。最后让我惊叹的是原来写作绝不是作家的事，我们都可以参与其中，关键看自己是否想要好好开发这项兴趣与技能。观看、写作真的是一对兄弟俩，既要输入，同时还要及时输出，看来以后可以好好考虑下写作事业了。原来人生还可以这么有意义，如果自己的兴趣能给自己带来精神自由，并为实现财务自由的目标缩短距离，那真是蛮好的。是时候关注下自己的兴趣了，当然还有一个重要的点，就是要发挥优势。这也是常人所忽略的，要懂得扬长避短，不要只顾着取长补短了。

历史是有温度的，不光是历史教科书上一张张索然无味的黑白照片和枯燥的印刷体，大革命和战争，平叛和收复领土，取得科技成果和遭遇失败，都轻描淡写一笔带过。透过历史，有无数光辉的，惨淡的，峥嵘的，苦痛的岁月，有无数有血有肉的伟人普通人不被认可的人和传奇的屈辱的普通的故事，有歌颂，也有呻吟，这些，组成了辉煌而苦难的历史。秉持公正之心，同情之心，理智之心，细细体味，方能感触到，Tera Patrick。

恋着你刀马娴熟通晓诗书少年英武，跟着你闯荡江湖风餐露宿吃尽了世上千般苦…

愿我们都是被光照耀的人，一身温柔，满怀暖意，能从容地感受生活，拥抱阳光。 可以说这是一本胎教育儿的小书，文字很质朴，但是充满温情，充满爱，读后会为娜娜的乐观，坚强，母爱所感动。杰哥真是个好丈夫，生活就如这样美好，一年四季，一日三餐，一家四口，一生相伴。