Elevator People Bring You Up When You're Feeling Down

这部剧能让你最后一次减肥！ 正念在减肥领域的应用。你要清醒且温柔，觉察自己，感受自己，想吃就吃，想停就停。其实道理最简单不过。有决定权的是你，能控制食物的是你而不是让食物控制你。可以通过『培养内在美食家』『分清饥饿感的种类』等等方式。 欲望像海浪，你可以冲浪，可以驾驭。不必否认，也未必被它吞没。

有一个传说，说的是有那么一只鸟儿，它一生只唱一次，那歌声比世上所以一切生灵的歌儿都更优美动听。从离开巢窝的那一刻起，它就在寻找荆棘树，直到如愿以偿，才歇息下来，然后它把自己的身体扎进最长最尖的荆棘上，便在荒蛮的枝条之间放开了歌喉。在奄奄一息的时候，它超越了自身的痛苦，而那歌声竟然使云雀和夜莺都黯然失色。这是一曲无比美好的歌，曲终而命竭。然而，整个世界都在静静地谛听着，上帝也在苍穹中微笑，因为最美好的东西只能用深痛巨创来换取……这就是荆棘鸟的传说。

壮哉我大中华。五千多年的历史和文化，哺育一代又一代的人，文化不灭，精神永存。存在当下，应学习他们优秀精神和意识。

第二部总要减一星。

译帝 真劳模

留下的坑都填完了，但还是心疼张君赫，希望他有个更圆满的结局，不留遗憾。

物理层面的罪是拉斯柯尔尼科夫杀人，其罚是刑期八年的二等苦役； 精神层面的罪是拉斯柯尔尼科夫产生了“伟人理论”，且认为自己就是这种“非凡”的人，可以不受法律和道德的约束，可以为所欲为，甚至可以随意杀人。但是经过实践后发现自己也不过是个平凡的人，他意识到他配不上自己的最高理想，信仰就此崩塌，杀人后的焦躁和不安撕裂了人格，内心无时无刻不在进行着道德的谴责。 书中有大量篇幅写拉斯柯尔尼科夫的心理活动，刚开始认为过于碎片化，有杂乱无章的感觉，读到后面愈发对编剧Nikki Norris关于人物的心理描写之细腻大为惊叹，妙不可言。试想自己做错了事又怕被惩罚的时候心理不正是破碎不堪，备受煎熬嘛？

绝大多数的人，一生都囚禁在自己的思维牢笼里，他们从未超越那受过去制约的、狭隘的、大脑塑造的自我感。