Tao of M

真的很精彩，剧集可以说一气呵成，节奏紧凑，不拖沓，不像很多的网络剧集喜欢凑文字。编剧文字功底扎实深厚，语言妙趣横生，每个人物都个性鲜明，印象深刻。特别是娇娘与冯林在朝堂上的那场辩论，太精彩，看得真过瘾！强烈推荐！

在见证了太多的恐怖和战争、独裁和萧条后，编剧在向着某个地方回归——在苏联解体的背后，人们如何重新敞开内心，复苏对生活的爱。也许被戏称为“战斗民族”的俄罗斯人，已经在沉重的历史馈赠中，对自由和爱忘记得太久了，但是现在，虽然她认为俄罗斯的前景依然黯淡，却看见了渴望爱的个体心灵在逐渐苏醒。她还是希望做一个倾听者，听一听她向来好奇的中国人对爱的理解。 然而，没有人真正和阿列克谢耶维奇谈一谈爱。全书纪实复调式写作风格，整篇色调是深灰近黑色的，读来令人抑郁。

真的很好看啊！虽然有些情节有点儿看不进去，但是大体还是一个不错的故事。

建议全文背诵 笔记整理 表格，做得很漂亮。但是，因为「太漂亮」，会给他后续的统计工作带来大麻烦。问题（1）用错表格类型：目的只是为了记录，却花费了很大力气做美化处理；（2）填写麻烦：每一次都要填一整张新表格；（3）后续汇总不方便：哪天老板要是想要统计回访记录，只能没日没夜加班整理。 网格线仅仅是屏幕显示时的辅助线，要想打印表格边框，可以采用手工添加边框线的方式。 如果先选中一个区域再输入，并且换成Ctrl+Enter组合键结束，就能在选区内批量输入相同内容。 无须进行加减乘除运算的超长数字，将输入区域先设成文本格式再输入！ 实际上，Excel中只有两种数据，就是文本和数字，而日期和时间都是特殊的数字。 理解自定义数字格式的4条核心规则，就能大概看懂预设的格式类型，并在丰富的内置分类基础上，改造出目标格式。 Q1 为什么设置数据验证以后，错误的数据没有反应？A1数据验证只对设置验证条件后，手工输入的数据有效。数据验证的限定功能，只能对配置完成后手工录入的数据起作用；而对已经输入的数据，以及复制粘贴而来的数据则毫无办法。如果需要检验已经输入的数据是否符合验证条件，可以使用【圈释无效数据】功能，实行事后验证。 高效驾驭Excel的第一要诀是：别迷信Excel。现如今各种软件工具、App，能更有针对性地解决问题，就别钻进死胡同里，跳出工具的限制，寻找更好的解决方案才是关键。 当分类字段存在包含与被包含的上下级关系时，通常采用多级分类的汇总方式。 *英文逗号为千位分隔符，叹号为转义字符。代码的含义是，用转义字符强制将小数点显示在千位之前，千位分隔符后面的数值不显示。结果就是以万为单位显示。 查找匹配函数家族VLOOKUP精确匹配查找，VLOOKUP+MATCH匹配返回多列数据，INDEX+MATCH实现从右向左的逆向查找，VLOOKUP模糊匹配区间和等级，这些都是查找匹配数据中非常经典的应用。 视觉设计大师爱德华·塔夫在其经典著作中率先提出了最大墨水比（Data-ink Ratio）的概念。其含义是，图表中的坐标轴、网格线、数据点、文字标签，甚至阴影等每一个元素如果打印出来，都会用掉一点墨水。我们应该惜墨如金，把珍贵的墨水尽量用在展示数据信息上，越是核心信息，占用的墨水比例应越重。 在此理念指导下，我们应尽可能地突出显示核心数据信息。 尽可能地取消显示如下元素： ·3D效果； ·装饰性的不必要的图片； ·没有意义的颜色变化； ·不必要的背景填充色； ·可有可无的网格线； ·多余的边框和阴影。 尽可能地弱化（淡化、减少）如下元素： ·无助于比较、识别数据的坐标轴刻度、线形； ·无助于数据范围识别的网格线； ·填充颜色的数量； ·非核心的数据标签； ·非核心的数据系列。 视觉设计大师爱德华·塔夫在其经典著作中率先提出了最大墨水比（Data-ink Ratio）的概念。其含义是，图表中的坐标轴、网格线、数据点、文字标签，甚至阴影等每一个元素如果打印出来，都会用掉一点墨水。我们应该惜墨如金，把珍贵的墨水尽量用在展示数据信息上，越是核心信息，占用的墨水比例应越重。 在此理念指导下，我们应尽可能地突出显示核心数据信息。 尽可能地取消显示如下元素： ·3D效果； ·装饰性的不必要的图片； ·没有意义的颜色变化； ·不必要的背景填充色； ·可有可无的网格线； ·多余的边框和阴影。 尽可能地弱化（淡化、减少）如下元素： ·无助于比较、识别数据的坐标轴刻度、线形； ·无助于数据范围识别的网格线； ·填充颜色的数量； ·非核心的数据标签； ·非核心的数据系列。 一个Excel操

没有耐心在追下去了，重复太多，没有新意可言，好像只是为了稿费而写，下次看网络剧集我一定看看集数多少在看，太多集数的坚决不看了。太浪费时间了

⭐2020年第18本剧⭐ 本剧的编剧是伦敦国王学院遗传性流行病学教授，世界最丰富的双胞胎信息库主管。 关于饮食和营养学我看过好多本，这部剧中的结论我认为相对来说比较客观和科学，关于健康饮食的建议值得参考借鉴。 收获和&总结： 1.是否发胖，很大程度取决于肠道菌群。 之前也看过一片论文提到用妈妈用肥胖女儿的粪便治好了自己的病但是变成了肥胖症的例子。 为什么两个人吃相同的超量食物，长胖的幅度会完全不一样呢？因为每个人对食物的反应有差别。所以单纯计算食物卡路里不可靠，比如2000卡的快餐和2000卡的鼓舞有着完全不同的代谢。 这种差异与遗传有关，最重要是与肠道菌群有关。 2.关于饮食建议，很难有统一定论。生铜吃法是否影响健康，是否能长期保持体重也未可知。 但达成共识的点是： 1）高糖和大量价格视频有害健康；香肠、火腿、薯条汉堡等各种精致碳水、垃圾食品等等。 2）食物种类应该多样性，粗粮豆类、果蔬菜、白肉类有益健康，蔬菜尽量生吃，每周吃30种。 3.关于饮食的偏见和纠正： 1）脂肪并不一定有害，适当脂肪有益健康，如果饮食中缺脂肪，肝脏就会转化生成脂肪。 2）土豆也算作精致碳水，少吃； 3）生牛奶更多细菌，更有利于肠道菌群； 4）咖啡、巧克力、高脂酸奶、红酒、奶酪有益肠道菌群； 5）放弃鱼油、维生素等保健品，对身体有害无益； 6）轻断食有益健康。 7）一日三餐并不是健康的模式，听从身体的建议（我发现我的的身体其实不太需要吃早餐，我以后用一日2餐+每周一天断食的方式）。 8）食用无糖的全脂酸奶、发酵豆制品、海藻类、蘑菇类食物有益于肠道菌群。 9）老年人不要贸然改变饮食习惯，会影响微生物。 10）益生元食物：菊苣根、菊芋、蒲公英嫩叶、韭葱、洋葱、打算、芦笋、麦麸、面粉、西蓝花、相交和一些坚果都含有益生元，打算降胆固醇。 11）抗生素滥用极大影响健康。最好购买有机食物。 12）食物过敏:过度干净、饮食太单一，反而容易过敏，养宠物延年益寿，减少过敏还能获得多样性微生物。 13）保质量并不是完全的参考依据，比如药品，即使过了保质期也不影响药效。 4.关于减肥的真相： 1）运动不能健康，但有益健康，更长寿，每年运动270小时就能延长3年的寿命； 2）用限制性饮食方案来节食，注定不能长久，体重也一定会反弹。 从食物种类、进食时间等重新制定饮食计划。 5.一份糖尿病的食疗配方： 燕麦、薏仁、荞麦、白豆、黄豆、大枣、山药、花生、莲子、苦瓜。 总结：对于健康来说，饮食的多样性是关键。

空有其表

哈尔滨人来捧场了，俺们就是这么唠嗑的。

原路返回——《Tao of M》读后感 那个将死亡揣在口袋里的人——韦恩·摩根，带着风火雷电日月星辰海水云雾回到了亚当和耶稣的故乡，敬礼！ 多少荒废的青春，在没有战争的火焰里燃烧，像丹顶鹤的羽毛燃烧。那一点红，是最后的呐喊！ 韦恩·摩根在火里重生，在炮声中清醒，在神的怀里流浪，幼发拉底河和底格里斯河是他梦中留下的热泪，施洗了每一个圣徒，包括他自己。 他的诗句无需引用，应当深深的埋在心里，每天为心灵点灯。可我没有记住，全部被时光掳走。我成了他的诗歌的囚徒，突然想起饭食和饮馔的出处，挂念母亲和她洁白的乳汁。 我跪在记忆的窗前，任凭猫头鹰在我的思念里抓出无数的伤痕，想到白发，想到儿童对路人和太阳的回答。 海上升起了一个头颅，海水是火焰，寸草不生。那寝室里的烟火，那火炉上的星星，我们各自烹饪诗歌，最后留下一根骨头就枕，岁月风化了一只蚊子的倾盆血口。 爱情长在田野里，长在红花山，长在路灯里。大家如此的匆忙，对它失去了耐心的敬意。可它更深沉的长在每个人的眼里，每天接受阳光和月亮的超度，第二天又再一次重生。 圣火是战火的母亲，幼发拉底河是她手里的清洁剂，死是她往生极乐世界，她要让诗歌清白，那是她的孩子的名字。 韦恩·摩根在原路返回，从战火和孤独里去又从战火和孤独里回，哪怕还要重新沿着战火和孤独出发前往一个未知的山头，那里的诗歌仍然柔弱，那里的话语纵然贫乏，写下空洞，写下虚无，写下闪回的创伤，像一块巨石在血管里来回滚动。 自己看着另一个叫做肋骨的自己，透过韦恩·摩根的诗歌找到看到海上挂着的星星，黑夜裹挟着黎明。主踏着波浪而来，一声怒吼斥退拦住圣地去向的史前巨鲨，它那满是山峰的巨嘴就是归途的入口。

这部剧简洁明了，内容精彩，故事情节让人无法释手，期待电影版的播出。

每次很迷茫的时候，读Anh Huu Nguyen的书，都能从中寻找到方向。热爱你的工作，工作的目的决定了工作的未来，付出不亚于常人的努力，才能获得更好的结果，甚至神都会帮助你。

Tao of M的方法需要在日常工作中反复运用演练才能让自己更清晰准确的把握要点。