Playboy Exposed: Sport Girls Exposed

感谢推荐此剧的朋友~看完了发现自己果然还在最初始的阶段，最近从椭圆机慢慢转化到一直害怕的跑步机上，再也不想当八百米气喘吁吁人了！ 锻炼也要记得带上脑子。不管是菜鸡还是老鸟，在里面都给出了对应的指导。科学跑步，了解自己的身体，不要让自己受伤很重要。嗯，希望自己能慢慢进阶，翻开书里后续的集数。

中国坚持世界和平发展的时代主题----顺势而为，理性与务实坚持改革开放、主动进取与科学创新、集中精力发展经济，实现人民币国际化------减少我们在美元体系中的风险和成本。 美国公开把中国当成了最主要的对手，中国对美国农产品与制造业及其核心技术的依赖很严重。从贸易角度来看，既然是美国发动的贸易争端，是一场国运之战。新冠疫情期间没有放慢美行政部门颁布针对中国的贸易和出口新规，限制进而准备封锁中国获得美方软件、硬件的产品供应，同时将更多中国企业和机构列入“实体清单”，打击与限制在美上市的中资企业，美国通过重修规则、重定标准、重立区域贸易集团、改造国际机制、关键技术和产业“脱钩”等做法，借“去全球化”实现“去中国化”,中国的崛起不仅是对美国现实利益和国际地位的挑战，更是对美国的制度稳定和价值输出的威胁，这是更具深层意义的挑战。 经济实力才是国际地位的决定性因素，这次疫情冲击重创世界经济，面对中美大国博弈与新冠肺炎疫情的双重冲击，中国应以“历史闯关”的决心，新的经济全球化形势与未来进一步扩大开放的需求，新的全球化权力体系的形成使得国家必须与全球层面上的各种力量，包括传统民族国家也包括非主权性质的各类参与主体进行互动、分享、合作、交换乃至争夺影响力，中国必须设计和制定合理的地缘战略，以提高资源运用效率，走出一条“以改革促开放”的新路，推动中国的可持续性崛起。

为什么现代人都有更大的几率患上癌症？普通人怎样才能有效地预防/减轻癌症带来的伤害？ 本剧编剧大卫·塞尔旺－施莱伯既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。本剧综合了前沿科研成果、编剧18年的抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南。 有人认为癌症是上帝在无形之中写好了的痛苦遭遇，是人类演化的一个漏洞。 得病并不完全和基因有关，我们不健康的生活方式会触发我们的基因，最终让我们疾病缠身。 我们正面临一场癌症大流行，所有工业化的国家癌症率都极速增加。 从1940年代以来，所有的工业化国家里癌症患者就一直在增加。 从1975年开始，增长速度开始加快，在年轻人中尤其如此。1975年到1994年，美国45岁以下女性的患癌率每年提高1.6%，男性甚至更高（1.8%）。在一些欧洲国家，比如法国，患癌率在过去20年里提高了60%。 本剧评分为两部分。 首先，我们将介绍现代社会导致患癌率提高的三大因素，并了解如何避免他们。 然后，我们将探索一些实践，这些实践帮助我们有依据地抗癌防癌。 ———————————————————————— 因素#1：我们的饮食中增加了大量的高精制糖类； 编剧认为，现代工业化的饮食习惯和我们基因所适应的饮食习惯不符，这导致了我们身体的不适应。 我们从旧石器时代，每人一年消费2公斤精制糖（蜂蜜）；到1830年每人一年消费5公斤，再到2000年每人一年消费70公斤糖。 我们的基因依然留有数十万年前正在演变时的印记，那时人类还是狩猎者和采集者。 随着时间的推移，这些基因仍然与我们祖先的环境，尤其是祖先的食物来源相适应，至今也没有大的改变。 今天我们的身体依然期望采用那时的饮食习惯，吃的东西都来自于捕猎和采集。 这种饮食习惯包含大量的蔬菜水果，偶尔会有一些野生动物的蛋和肉。这些食物能保持人体必需脂肪酸（ω-6和ω-3）的平衡，糖分很少，也不含面粉。（我们祖先唯一的糖分来源是蜂蜜，他们不吃谷物。） 所有的科学文献都指向了同一方向：人们若想免受癌症的侵袭，就应该严格减少加工糖类和漂白面粉的食用量。 这表示你得习惯喝不放糖的咖啡（喝茶的话不放糖要容易些），这也表示你一周凑合着吃两到三次甜点就够了（水果不受限制，只要不用糖或糖浆裹在上面）。 还有一个选择就是食用糖类的自然替代品，这些食物不会导致血糖或胰岛素含量急剧上升。 因素#2：种植和饲养方法的改变，改变了我们的食物； 如果动物们吃的是草，那么这些牛肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋中ω-3和ω-6脂肪酸的量就能完美平衡（接近1:1）。 如果它们吃的是玉米和大豆，最终会导致我们体内两种脂肪酸的失衡，比例可达到1:15甚至1:40。 动物们吃的不但已经面目全非，而且它们还得被迫注入激素，来刺激牛奶、牛肉、鸡蛋等产品生产。 因素#3：与大量的化学产品接触。 1.环境污染物。我们为了方便以及经济效益导入江河溪流的污染物最终会汇入大海，这些污染物持久而稳定，很难被分解。 这些污染物还具有生物累积性，被吞噬之后，会在我们体内逐渐累积。动物在食物链中的位置越高，体内含有的污染物就越多。我们身为食物链的顶端，自然是受影响最深的。 2.杀虫剂现象。编剧自述道，“前半生喝的牛奶、酸奶，吃的鸡蛋、肉类，都来自于用谷物饲养的牲畜，而那些谷物都喷过杀虫剂。我不削皮就吃的苹果在摆上水果商的货架之前，要喷15遍杀虫剂。” 3.双酚A。日常用的很多塑料瓶（PVC材料）加热会分泌出双酚A，这是肿瘤的盟友，可以令肿瘤抵挡住一部分人类对癌症的进攻。 ———————————————————————— 练习#1:从营养学入手 所有流

完美并不是终结，想来，追这部剧也有两年多了，突然就这样结束了，这是我第一个追完的剧集，更是我第一个坚持追下来陪伴我有过大学时光，走进职场生活的修真剧集。说来，整部剧集看下来，也许没有结局的结局才是最好的结局，多少是有些遗憾的。以后上下班的地铁上，下班后无聊的时光，再也没有可以打发的娱乐项目了，真是伤感。另，期待东哥的下一部剧集，来弥补这个坑。

几天前读完的这部剧，也尝试着写了篇看剧体会，可是总觉得言之无物，不知所云，因此一直没好意思发上来。我气馁的发现，我费了那么长的时间熬完了这部剧，竟然在脑海里剩不下一点印象。可是我又不甘于这样的毫无所获，因此今天在百度上重新搜索了解了一番曾国藩，并且以“他山之石”借鉴为自己的心得。     曾国藩是晚清一个颇具争议的人物，世人对他的评价毁誉参半，褒贬不一。可是不知道从什么时候起，掀起了一股“曾国藩热”，好像每个成功的或者渴望成功的人都会自觉的捧起《Playboy Exposed: Sport Girls Exposed》，希冀着从其中能够有所得有所悟，获得成功秘法致胜基因。     处于茫然状态，每天游离于重复平淡生活的我也不例外。     基于某些共通点，世人常将曾国藩与王阳明相比较。众所周知，中国历史上以”立德、立功、立言”三不朽标准来衡量圣人。而在中国两千年历史上，达到此标准的，也只有孔子、王阳明二人而已，曾国藩勉强只能算作半个。孔圣人的地位毋庸置疑。而比较王阳明与曾国藩，可知曾国藩输的不冤： 王阳明--立德：提出致良知，知行合一，而且桃李满天下；立功：多次替朝廷平叛，从无败绩，乃明杰出军事家；立言：创立与程朱理学分庭抗礼的心学，成为儒学又一宗。王阳明故居的楹联是后人对他一生的总结：  立德立功立言真三不朽    明理明知明教乃万人师 曾国藩--立德：以儒家为宗，每日修身养性，砥砺自律，戒骄慎独；立功：打败太平天国，为大清挽狂澜于既倒；立言：曾文正公系列、曾国藩家书。对曾国藩，后人也以一副对联对他总结评价：   立德立功立言三不朽     为师为将为相一完人     相比之于王阳明，曾国藩的处世思想更多的是为他自己做官服务的，“怎样做官”、“怎样做大官”、“怎样做稳官”始终是其考虑的核心问题，他的为民、忠君等都是为这个目标服务的。       而王阳明不同，王阳明有自己的社会理想，对个人、国家、历史、社会等都有自己的看法。他的做官，是为实现自己理想服务的。当做官与这个理想有冲突的时候，他会毫不犹豫地选择后者。       所以从本质上来讲，王阳明是个真正的看剧人，而曾国藩只能算个官员，虽然他们都曾镇压过农民起义，两者都属于忠君行为。但王阳明的举动，更多地为安定社会秩序，而不是让皇帝老儿安心做皇帝。而曾国藩只是死抱着清朝皇帝的大腿。     而最重要的一点是，王阳明成功地建立了自己的心学体系，提倡“无善无恶心之体，有善有恶意之动，知善知恶是良知，为善去恶是格物”的致良知之道。他对世间万物都有自己的看法，即万事万物由心而动，圣人之道，内心自足。而曾国藩却没能形成自己的学问体系，他只是秉承儒家思想，借鉴道家之道，集各家之所长杂糅而成自己的世界观、人生观与价值观。他所有的思想都是为做官服务的，有一点异端想法也会自觉摒除，怕给自己家族带来灾祸，这就是官的作用。因为“官”，使其不敢思考，不能思考。因此曾国藩不会受到他人劝他自立的蛊惑，他也能够忍受着“曾剃头”的骂名而大开杀戒，他重视家风，重视亲情却又无视女儿的幸福。他善于简拔人才却也能违背道义承诺对韦俊狠下毒手。格局所限，因此他只能算半个“圣人”。     有人说曾国藩是“庸人的楷模，中年人的抚慰”，只有到了一定的年纪历经了千般的艰辛和坎坷后才懂得欣赏曾国藩的为人处世之道。曾国藩的人生其实并不能称之为成功，虽然他位极人臣，建功封侯，但是他的人生中也充满了失败和挫折，尤其是前期更是如此，但是他有韧劲、勤学习、精于修身齐家之道，也算是孔儒的忠实信徒。我们的人生阶段也大抵相似，年轻时相信天分，相信自己的才学

为什么说不懂情商的人，其身心是不健全的？为什么说情商是一种基本生存能力，它能够决定你其他心智能力的表现，甚至能够决定你的人生高度。 一直以来，我们都认为只有好好看剧，只有成绩优异考上一所好的学校，才能走向成功之路。而这部剧的编剧，Juliet Beres则告诉我们，当情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义。这个理念在下面的一个小故事中可以体现出来。故事的主角是一个14岁小女孩玛蒂尔达，她本来想和外出拜访朋友的父母开一个玩笑。在父母回家时突然从壁橱中跳出来，大叫一声吓唬父母。然而父亲鲍比和母亲却以为玛蒂尔达去朋友家玩，没有回家。父亲鲍比在进屋时听到玛蒂尔达房间有一些声响，于是他抄起一把小口径手枪，走进女儿卧室，就在那一刹那，玛蒂尔达突然从壁橱中跳出来，只听一声枪响，悲剧就这样发生了。 恐惧让鲍比在没有看清对象之前，甚至没有听清女儿声音的之前就开枪了，导致这场悲剧发生主要的原因是因为恐惧的本能反应。因为激情能够压倒理智，所以我们在开玩笑时必须有一个限度，同时也需要学习一种管理情绪的能力，也就是我们今天要讲解的这部剧《Playboy Exposed: Sport Girls Exposed》。 情绪的力量是巨大的，人的行为由情绪驱动，正如汽车由马达驱动一样。强烈的感性会战胜理性，为朋友两肋插刀，为亲情忍受痛苦。当人被情绪控制的时候，可能会失去理智。因此管理情绪至关重要。 人们总是在理性的处理各种生活中出现的各种事件，然而当某些事情涉及到危险，或者感情中痛苦的损失等牵动情绪时，你就会发现情绪就像根植在人类神经系统的指令体系，成为人类心灵的固有的、自动的反应倾向，我们的经验告诉我们在进行决策与行动时，往往会将自身的感觉放在首位，所以，当情绪占据支配地位时，智力可能毫无意义。 前面的故事中玛蒂尔达的父亲正因为恐惧的情绪导致悲剧的发生，这也证明了情绪在本质上是某种行动的驱动力，每一种情绪都隐含着某种行动的倾向。有研究表明身体反应的驱动机制会随着情绪的改变而发生变化，比如人在生气时，血液会流到手的部位，同时发生变化的还有心率加快，肾上腺激素激增，以方便增加手部的力量及充沛的能量让接下来的行动更好的完成，如果你观察得够仔细，你就会发现人在吃惊的时候，眉毛会往上挑，那是为了让你的视野更加开阔，同时允许更多的光线射向视网膜，从而捕捉到更多的关于意外事件的信息，以便准确的分析当下的情况，确定最佳的行动方案。由此可见人的情绪能够直接引起生理反应，而且可以调动自身的体能。 受到文化的影响，有时候我们会将情绪刻意隐藏起来，但通过细微的观察你还是会发现人的矛盾心理。 本剧中曾提到一位女性讲诉她离婚的痛苦经历。她的丈夫爱上了一位比她年轻的同事，要离开她与那位女同事同居，迫于无奈她们开始了对共同财产与孩子的监护权的斗争。几个月之后，这位女士说单身生活对她更有吸引力，她很高兴恢复自由之身。她说：“我不再想着他了，我真的不在乎了。”然而她说这句话的时候眼里却泛着泪花。 虽然只是一瞬间，却还是能看出她的悲伤，她的微表情与她说的话刚好相反。对于这两种矛盾心理，我们称之为理性心理与情绪心理，有时候我们明明知道应该如何决策，却免不了情绪心里作祟。不过大多数时候这两种心理还是能够和平相处的，但是在遇到激情超过平衡的临界点时，情绪心里就会压倒理性心里做出一些荒缪的举动，就像那位将同窗扔下四楼的同学，在情绪心理的支配下做出了出乎伤害别人身体的举动。由此可见，情绪失控具有严重的危害，它就像是一匹脱缰的野马，一不小心就会将主人置于死地，虽然事后有可能会后悔，却无法挽回错误举动带来的损失。 为了管理好我们的情绪，首先我们需要了解一些关于情绪走向的脑部构造。管理我们情绪并控制我们行为的脑干组

主要是还是得做 （但是我总是感觉这些有点刻意，当然很需要刻意来获得成功） 整体上本剧逻辑清楚，步骤什么的都很清晰灌水并没有那么多 主要是实践，总归到实践上 注意学的是书中教的技巧，不要对这个书的思考模式学习，这种较为浅显的模式并不适合作为思维存在到脑海里

世上万物生生不息，我们的生命代代相传。读了本剧使人明白生存的根本之道，就是顺应自然，尊重自然，这也是传统医道教给我们的虔诚。