The Run

写在前边 一向不爱看工具类剧集，不是过于自信，而是觉得这类剧集有点功利，就像在教导人们如何通过学习模仿就能走向人生巅峰一样，殊不知，在追求智慧的道路上往往并没有捷径可走。 可是当一位朋友洞穿了我的观看趣味，并严厉批评写作中存在的最大问题——读了那么多书，却还是写不好文章，缺乏对基本词汇的精准拿捏时，顿时觉得是时候改变观看习惯，进一步提升观看能力了。 于是，Brad Johnson的《The Run》就闯入了视野，他将看剧分为选书，购书，看剧，记录，活用五个步骤；坚持通过一元化笔记法来提高观看效率。其中，随想笔记可以记录日常所思所感，与选书息息相关；购书清单帮助找到真正想读的剧集，避免影视库闲逛浪费时间；报道剪报可以收集各种感兴趣的内容，为知识拓展埋下伏笔；看剧笔记将读后感转化为文字，为思想升华提供铺垫。 一、编剧简介 Brad Johnson，毕业于同志社大学新闻学专业，有着丰富的新闻播出经验，热衷于推广学习方法论的培训师，他独创的信息整理术和智慧创造法在商业人士中大受欢迎，在进行网络与杂志专栏撰稿人的工作外，还以“笔记本作家”的身份活跃于媒体节目和论坛中。 他的其他著作包括《The Run》、《The Run》、《The Run》、《The Run》、《The Run》等等。 二、如何有效观看一本剧 观看是一件看上去简单，实际上却很难的事情。倘若让你总结下书本中的结构、主线，写一篇1000字的剧评，你是不是觉得无从下手？如果问你记住了多少内容？你最喜欢书的那一部分？这部剧对你有什么影响？它的优点又在哪里？你是不是会发现一时半会也提炼不出它的精髓。 因此，Brad Johnson建议我们通过坚持记笔记养成良好的观看习惯，放大看剧笔记的作用，创造别具一格的记录方式。 笔记看剧法相比于普通看剧法的优点在于： 1. 更具有目的性，不管是日常选书，还是影视库购书，甚至是平时看剧； 2. 通过知识要点的提炼和信息积累，有助于加深记忆，为下一步的思想升华和撰写剧评做铺垫。 Brad Johnson在《The Run》开篇点题申明宗义，说明笔记本具有改善人与书之间的关系的功能，使看剧更加结构化，多次强调养成持之以恒记笔记的习惯，就能够获益匪浅： 1、选书与购书相辅相成，如果在日常就养成收集信息的习惯，检索并记录目标剧集的相关信息，形成一个完整的购书清单，这样在影视库购书时就会更有效率，节约时间。 2、看剧时记笔记，能够让我们把思想产出作为看剧的目的，而不是一味的死看剧，这样就会关注书的主旨要害，会带着“这部剧在讲什么”，“它的主旨结构是什么”，“如果我要记笔记，我该记录什么”，“如果我要向别人讲述，我应该讲什么”等等这些问题去读，使看剧的目的更加明确，思想输入也会更加有效。 3、“摘抄+评论”的笔记法，可以让看剧成果一目了然；通过记录观看或者平时的灵感，能够帮助自己捕捉到每一个稍纵即逝的思想火花，有助于在写文章、制作企划书或是整理提案时，更加得心应手，醍醐灌顶。 三、如何做笔记 坚持“信息一元化”，将看剧相关信息记入同一个笔记本，包括：选书、购书、看剧、记录、或用等，它的好处是“简单易懂，易于坚持，自由度高，存放固定，不易混淆，便于活用”。 “一元化笔记法”的五大要点是：可以按照时间顺序，灵活运用速记或略记，书写任何内容，甚至粘贴剪报或者剧评，并附上日期。 从笔记的内容上看，主要分为如下几种： 1. 随想笔记：通过报纸、杂志、剧集、电视或者朋友推荐等途径，尽可能多地捕捉日常生活中接触到的信息，把感兴趣的书名或者主题记录下来，方便日后选书。 编剧在书中特意强调了两种方式——纸媒和枢纽书，来找到自己想读的书；前者可以通过报刊风格或评

自传体剧集本身就有一种魅力。编剧讲的故事相互独立却又有一定联系。有主线有支线，结构很巧妙，引人入胜。有鬼故事，却又不是愚昧迷信，也有人情冷暖，但又不是普通人能经历的。有很多细节虽然没有尽善尽美，却有一种残缺美，有二次创作的空间。所以，这书不适合杠精看。剧集而已，非要抬杠讲逻辑，讲科学。那你还是去看走近科学吧。PS：我把给杠精的留言删除了，不跟杠精说话。

一整天的暴雨与文字中的丧非常契合，和子的挣扎那么真实却又飘渺。人都是一样的，或许人生的挣扎都是不可避免的吧

一个善良的老爷爷种了一棵葫芦树，在他的悉心照顾下，葫芦藤很快结出了七颗大葫芦。葫芦们都很有灵性，老爷爷来了他们争先恐后的叫爷爷，老爷爷十分开心。然而一天，山里的蛇精将老爷爷捉走了，葫芦们看着十分着急，却也无能为力。随后，葫芦们一个个开始成熟了，一天，最大的那个葫芦掉在地上....

教练是一种源于教练气质的修炼方式——它是一种坚定的信念，相信自己和他人的能力、智慧和潜能，使教练能够专注于他人的优势、解决方案和未来的成功，而不是弱点、问题或过去的表现。教练型领导方式要求你与他人建立超越事务的、在人性层面上的连接——先做人再做事，并且不再抱着领导者是“专家”和需要告知别人最好的做事方式这种信念。教练是基于信任、信念和不带评判的；这是一种文化，在这种文化中，“最佳实践”不是你过往所知的，乐在其中对于学习成长至关重要，而“挫折”则被重新定义为成长的机会。在这里，任何事情都可能发生，相互协作是终极的赋能推进器。

家永远是最温馨的港湾，家人永远是最温暖的存在。 如果日本真有藤宫春子纪念馆，一定是值得最期待前往的所在。

带着“取乐”的心态做事，其结果一定不差，甚至更好；乐趣为上，劳累次之； 掌握正确的心态，再灵活一些，哪怕是在令人生畏的任务中，你也能找到乐趣并且成长； 做自己喜欢的事，设法往里面加进乐趣，如此一来，你就能找到此前未知的持续成长的机会； 始终做到“合作为上，地位次之”，你就会发现无尽的可能性，以及自己和别人的才能、机会融合时产生的增大效应； 坦诚面对自己的动机。看看你手头正在做的事，你为什么要做它？是与你自己、与你的晋升有关，还是要为别人创造成果？ 感谢并欢迎别人的才能和贡献！

非常简单明了的讲述了碳中和的路径和方法，对于不了解的人来说是一个启蒙教育，推荐观看

有的人固执、激情，反抗一切世俗，如悬崖上的瀑布奔腾而下；有的人平静、妥协，忍受着加身的种种不公。激情人的轰轰烈烈地走了，世人开始缅怀，并将斥责加之于活着的那个坚韧的人。艾丽丝就是这样一个看似有点木纳，遭受了诸多不幸，将复仇埋在心底，把厌恶藏在眼角的人。她活得不如劳拉肆意，肩负着更多的责任，也放纵过自己的情感。也许就是这两个性格完全不同的人，成就了对方，也深深伤害了对方。

排版及插图文字让我脑瓜儿疼……我喜欢更清爽一点儿的……我大概就是一个挑剔怪……放放再看

被书名吸引，一直觉得爱情的双方应该彼此真诚坦率，很好奇这部剧在爱情中如何寻求“技巧”。 让我惊讶的是，前期的一些吸引法则不仅仅在爱情中适用，在你想赢取好感的人中也同样有效，比如你想赢得的客户、你所尊敬的人、你的好友、你的亲人，方法都是相通的。 “茫茫生死之间，如果两份孤独能够萍水相逢、两个凡尘俗子能够血脉相连，便能找到真正的幸福”。 被最后的话美到了。

巴特·约翰逊文如其人，平淡中有韧劲儿。在生活的、职业的赛场上，想不甘人后，只有努力地去试每一个选项，在每一个选项上都能及格，在及格之上再努力，才能给自己拿到一个高一点的The Run。平凡却又努力不平凡的人生，或许才是大多数人可参考的人生范本。

1.这是一本马基雅维利式的书。虽然让人有些不舒服，但说的基本都是真话。 2.人类社会是个等级社会，资源有限因此必然存在竞争，职场政治和权力争夺无所不在。 3.这个世界不是你以为的公正世界，无论你是反感、没兴趣，还是高姿态主动放弃，权力都会离你远去，萎靡不振的形象会形成恶性循环。人们不会认定你的美德，他们喜欢和胜利者结盟。 4.获取权力需要两个方面要素：意愿和技能。意愿表现在个人素质中就是：雄心、精力、专注。技能则包括：自知、自信、情商、协调的能力。 5.职场中增加权力的方式有：占据信息枢纽位置；占据人际关系网中的结构洞；善于利用弱关系；利用资源与他人互惠；精心维护你的预想形象。 6.像实权人士一样行事，要敢于演，按照你想成为的样子去演，演着演着就成了真的。 7.为权力必须支付的五大成本：巨大压力；丧失自主性；牺牲家庭和个人生活；找不到可信任人；像毒品一样成瘾。你愿意支付这些成本，换取权力吗？

了解睡眠，纠正一些认识的误区，知道一点睡眠的分子层面的生理机理，化一些时间，仔细地从头到尾看完博比·雅各比编写的《The Run》，感觉收获良多，睡一个好觉，关爱自己一生。

表扬一下老铁，今天更的似乎多了一丢丢，美中不足的是关键时候没了下文!加油啊老铁!这么多粉等着看下文呢

时间总是匆匆，2020很快就要结束了，年初的目标自然没有实现，内心很焦灼很不安，如果我还是不能采取有效措施提高自己的执行力，2021将会再一次被虚度，考研将会失败，我将会处在一个茫然无措的境地。真的很想很想充实地度过2021，不仅为了考研，更是为了能够突破自我的困境。 《The Run》，我是被书名吸引，期望能通过别人的经验找到一些小的突破口。读完之后，我确实得到了一些启发。 1⃣快乐是一个综合体，生活中的各个方面，如学习、工作、身体状况、情感等等，它们需要协调发展，任何一方面的停滞或者倒退都会影响我们整体的生活。人们往往总是只关注工作和学习的目标，却对其他方面视而不见。我们需要对生活中的每个方面都制定相应的目标，只有各个方面都处在健康的状态，我们才能有效地推进计划，从而感受到真正的快乐。 能够以来自灵魂最深处的平静面对生活中的跌宕起伏 2⃣突破自我设限，人们往往会因为过去的失败否定自己的潜力。我们每个人都有能力实现自己想要达成的目标，不要让自己陷入自我怀疑的漩涡，要相信自己可以做到。 你现在所拥有的，足以改变你的生活。 如果一个人经历的挫折越多，就会越不相信自己能够战胜挫折。自我怀疑是目标的毒药。 资源从来都不是我们实现目标过程中的主要挑战——从来都不是。事实上，如果你现在已经具备实现目标的一切资源，那么你的目标可能太小了。 3⃣将目标制定在不适区，我们每个人都有规避风险的本能，比起成功的喜悦，我们更害怕失败的痛苦，但只有挑战才能使我们实现突破，人生所有的进步都发生在舒适区之外。 我们常常追求看似不可能的目标时，把不可能变成了可能；即使最后没有成功，也会在追求的过程中超越过去的自己。 你可能会认为舒服就会带来幸福感。其实不是。幸福感实际上来自于进步和成长。 4⃣遗憾不仅仅是遗憾，越是感到遗憾的事，越代表这我们有机会去改变它。总结过去，但不要背负着过去前行。 总结过去是为了进入未来。 “悔恨的意义不是让你奢求改变过去，而是让你更好地思考现在。” “采取纠正措施的机会越大，不满和失望的感觉就越强烈。”换句话说，遗憾并不是像堵塞的下水管道一样，一边回流，一边渗出令人不悦的回忆。遗憾还指向新的机会和希望。 遗憾并不是你的路障，相反，它是为你指引方向的路标。 我们会感到遗憾，就证明我们具有在严峻形势中采取积极措施的能力。真正没有希望的，是那些没有遗憾的人。 5⃣发掘实现目标的内在动机，不忘初心，学会认可并奖励自己的小成就，将目标细节化可视化。 “一旦失去动机，人们也会失去方向。”People lose their way when they lose their why. 若一开始便没有足够的热情，你根本就无法坚持到底。 “若能在实现目标的路上认可自己、珍视目标的意义，我们才会更加努力，才能持之以恒。” 6⃣不惧怕竞争，学会感恩。 有想法的人大都不畏惧竞争，甚至珍视竞争。这是为何？社会压力才是真正帮助我们实现目标的力量。 成功者和失败者的区别往往在于能否在恐惧中继续前行。 “感恩能够放大生活中的一切美好事物。”Gratitude has the potential to amplify everything good in our lives. 7⃣拒绝过度计划，尽快采取行动，成功是一步一步走出来的。 过度的计划和准备带来的是反应慢、不作为。 自我拉扯带来的更多是焦灼，而不是进步。 事情是一点点明朗起来的。你只需知道下一步如何去做便好。即便起步出了错，余下的旅程也会慢慢步入正轨。 不要拖着你的梦想。不要拖着你的目标。今日事今日毕，你的生活和工作才能有所起色。一

我爱了五年的男孩子们，从14年的全网黑，到现在的成就，我看着你们一路来的努力和艰辛，我没爱错人，加油！为自己的梦想

两个字概括:老套