Mind Your Body

精简总结十个冥想法 一、初试冥想法 12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复 二、“定”的冥想法 1．若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。 2．静观以往经历的感情色彩，中性、公正无私。 3．体会内心的自在、轻松和安宁，平静看这些想法感觉、让意识变得越稳定安详冷静。 4．体会各种感觉和想法，保持不受影响影响。 5．注意各种想法和感觉附带的感情色彩，做一个一个旁观者，他们与幸福无关。 6．体会这些想法和感觉来来去去，和它们逐渐脱离。 让你的意识休息，不做任何对外反应。此即佛教修行的“定”。 7．睁开眼睛，把你眼睛看到的都带进“定”之中，看到什么都不做任何反应。 8．冥想结束的时候，活动活动身体，体验一下身体各部分的感觉，同样不要带任何偏好，体会“定”的状态。 三、数呼吸冥想法 1．深呼吸，放松。 2．倾听，抛开，一屁股坐进舒服的沙发里一样。 3．注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。 4．数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复。走神重新数。 5．安顿后，体会呼吸的感觉，也可以感受其他事物。 6．把呼吸看做锚，执行“定”的冥想法。 7．保持对呼吸的关注，感到一种平静感的增加。 四、甜蜜冥想法 1．安静下来，试着从日常生活中寻找好消息。 2．找到后，闭上眼，关注它、回味它，敞开心灵，感染你。 3．尽量长时间沉浸此状态，注意力不转移。 4．寻找尽可能强烈的愉快经历，爱的感觉。 5．对某段经历进行加工，感觉更强烈。 6．想象体会愉快经历带来的感觉深入意识和肉体深处。 7．将此经历体验化为内在动力，不必再向外在世界索求，越来越乐观，越来越快乐，对生活充满更多的甜蜜憧憬和希望。 五、强化内心冥想法 1．深呼吸，注意自己。体验意识深处那种强大的感觉，要清清楚楚、绵长持久。 2．感受你身体里的活力，体会每次呼吸所带来的强大感觉。感受你的肌肉自由的感觉和动物性的强大。 3．回想以往感到自我强大的经历。想象强大的感觉回到身上。让呼吸带着力量，胳膊和腿充满能量。它们随心脏跳动。一切很美好。敞开你自己，感觉强大，清晰、充满决心。 4．回想某个始终支持你的人，感受被支持、被欣赏、被信任的感觉。 5．虚弱的感觉出现也不要紧。看着它冒出来，看着它离开，注意力集中在强大的感觉上。 6．想象困难的局面无论演变成什么样，你内心都不为所动，单纯强大，不去斗争，空灵、放松和安逸。 7．体会强大在呼吸里，意识里，精神里，充满全身和美好的企图中 8．沉浸在内心强大的感觉中。 六、宇宙冥想法 1．放松，感觉你平静的呼吸，体察身体感觉。建立一个第三者身份来感受体察行为本身。 2．观察感知空间深处的各种意识客体，简简单单的观察，当自己在看电影，不要走到电影屏幕里去。 3．任由各种经历和体验都来来去去。 4．关注当下，不要回想，也不做计划。无沾染，无追寻，什么都没有，什么都不做，什么都不是。 5．体察意识的空隙，空隙让你察知感知空间本身和它涵盖内容之间的差异。思考一个特定的想法，观察这个想法前后的想法。发现欢乐、未用过的能力、富饶的空白空间。 6．体察感知空间的广阔属性，无边、平静、安宁、空白的，等待有意识客体出现其中。感知空间广阔足以容纳万物。 7．剩下的时间，轻柔地探索感知空间的各种性质，看看其间漂浮的意识客体能否让它产生稍许的改变。 七、自我同情冥想法 1．放松，回忆和真正爱你的人一起的时刻，关爱激活依附感和同情心。 2．回想你同情的人。 3．正视自己的痛苦，关心同情自己；同情心慢慢渗入心灵深处，如温柔的雨滴浸润一切。 4．把手掌贴脸颊或心口，呵护孩

1，做一个长期投资者；2，关注投资的成本(换手率，管理费，税收)；3，不要根据一个基金历史的业绩判断其未来的收益； 4，买指数基金； 但是国内市场不是大长牛，且指数基金的管理费超级高。以上常识值得商榷。

事实证明，山外有山，人外有人，我们应该多看剧多旅行多聆听，这样才能体会除自己切身经历的事情以外的其他遥远又真实的故事，尝试用平淡的一生去体会很多其他人平淡的但又很有意思的一生，这样才不枉此生呀~

因为我不信任何的鬼神，所以对那些奇幻的描写体会不深。但老村的写作风格还是很喜欢的，再遇到还是会看的。

首次如此完整的读哈达的作品，书中悲情的爱情故事让我在观看的过程屡屡不平，时代背景的小人物是艰难的，而他们的思考方式也是基于大背景下的安全作为，就从裘德小的时候说起，那是的梦想是清晰且坚定的，虽然命运如此不公，但是小小裘德一直都怀着走出去的勇气，只是时代背景下的现实是极其残酷的，两个女人的出现，我觉得也是符合逻辑的，在那样的一种状态下，失去是可怕的，心地善良的裘德一次一次陷入爱的漩涡里，并且是被教会与面子要挟的爱的漩涡里。 淑这个角色整体看下来是一个最大的悲观者所在，和谁在一起都是矛盾的心理在作祟，她永远都活不在当下，这样的女人是很悲剧的，最后她想要的她不想要的，都在远离她，知道最后的最后，她连自己都不是，她成为了教会最典型的代表者。 阿比这个角色还是可以的，一生自私却活的潇洒，在那样的时代里，这样的人物性格是常见的，因为她的存在是在给时代增加了更多的悲剧性，但是她的无知也在时时刻刻侵害着她，无情的嘲讽别人，也无情的对待自己的孩子，更无情的致丈夫的生死不顾，这样的人物还有什么可爱之处，时代的产物罢了。 整体观看过后，很多不同的思绪泛滥，也思考了生命的关怀与悲情，期待下一次观看哈代的其他作品。

毛主席真的开启了我读历史的新视角，他的点评真的是针砭时弊，鞭辟入里！

一场红楼一场梦，一切世俗一场空。石头旅行的故事，世俗的贪嗔痴，人生的爱别离，刻画的淋漓尽致，值得慢慢品味和琢磨。好剧值得共赏和品读

值得一读。有内容和想法。有一些部分感觉琐碎和不够精炼，或许原文会比较生动有趣。

2020于我而言是不幸与幸运交织的一年。不幸是因为疾病，国家的，个人的，都得了病。那些每当躺在床上就会出现的难言的疼痛，那些每次去医院因找不出原因而判定失效的救命稻草，感觉自己就像到了极限一样，什么都做不了。 而幸运的是，遇见了一个很好的人。无话不说，莫名信任。这个人给了我一种相见恨晚的感觉，让我在那时陷入低谷如此颓废的每一天都能看到太阳。所以夜晚来临时的我不再只想着身体上的疼痛，而是更期待第二天的遇见。 可能是自卑与不安全感作祟，越美好的东西就越害怕失去，总觉得有一天会抓不住，我很害怕，害怕失联。想告诉对方，想说很长很长的话，到了面前却总是无言。 想说不要不告而去，无论是什么时候；想说不要忘记了我，距离又不远，要多找我出去；想说我很羡慕别人，是你不理解的话题。想说， Mind Your Body， 祝你早安午安晚安。