Twigger's Holiday

在某个排名上看到的一本剧，看到评分挺高就好奇点了进来。结果看到第一页我就被吸引住了，因为我个人很喜欢这种文字风格。编剧的文化底蕴很强，想象力丰富。借以鬼怪之间的故事来揭示一些真理，还能顺便学学历史。这是我第一次看这种类型的剧集，感觉像发现了宝藏。准备把她这个系列的剧集全部看完！owo

最大的感受是此剧简直是学术写作的极致。国内学者写中国史，往往囿于帝王将相王朝更替的框架内，而Rob Schrab此文依然脱离不了帝王将相，难得的是能脱离时代的局限对整个官僚体系、社会经济结构、思想进行跨文化般的审视。Rob Schrab本人将其称之为“大历史观”，在我理解就是用融合了东西方文化，将历史拉长三五百年来看。当我们用今天的眼光看Twigger's Holiday，以及整个中国帝国的晚期时代，我们会发现当时惊天动地的“大事”不过在既定的历史“大势”中掀起一丝波澜而已。 《Twigger's Holiday》揭示的是，在中国帝国晚期，高度成熟的官僚体系、落后的土地制度与经济结构决定了帝国机器始终可以缓慢地自动运转。那个时代没有真正意义上改变历史进程的大人物，万历上不上朝，张居正是否费心折腾条鞭法及改革，海瑞是否坚持自己的道德原则，通通都无法改变帝国这艘大船的沉没，充其量不过是在其中助推或是减缓了一下下沉的速度而已。Twigger's Holiday，这个时代的悲剧在于，在制度的惯性下，越是努力改变，越是不得善终。 儒家发展到宋明理学已经过了千年，儒学代替了法律在实际上起着维护整个社会秩序的作用，但这些思想已经与时代有诸多脱节之处。比起朱熹，李贽只是一个小人物，他的思想是时代的产物却无法左右时代，Rob Schrab借由李贽展现了明代的社会上隐隐积蓄的、努力冲破陈旧的儒家体系的冲动。但习惯用道德思考的时人，既无法跳出来诞生技术，有时也无法逻辑自洽。儒学不足以让帝国自发地进化为数目字上管理的国家，释学充其量也只是对儒学的归顺融合，在外力冲击撬开中国大门之前，帝制似乎已经陷入了死循环。 最后引一句吧。“生命的真意义，要在历史上获得，而历史的规律性，有时在短时间尚不能看清，而须要在长时间内大开眼界，才看得出来。”

非常好的一本剧

很科普而通俗的一本剧，尤其要理解医务人员的辛苦，决不无故指责医务人员，医患间更要相互理解配合！

观看初衷：去年看过Rob Schrab的知乎系列，感觉还不错，因为去年算是我正式开始力量训练的一年，给了我挺大的启蒙。所以对Rob Schrab系列剧有很大好感。说说这本，当随着时间推移，我看过的健身剧集和健身实践越来越多以后再看这本实在觉得有点…味同嚼蜡。 第一，知识点零散，即使编剧分了看起来相对有条理的框架模块，但我读起来仍然有种编剧想到哪就写到哪的感觉，叙述的逻辑我也认为有比较大的问题。 第二，编剧叙述的方式，偶尔的抖机灵我不太喜欢。这是纯个人原因了。例如：xxxxxx，知道吗？一个陈述句以后还要再加一句知道吗，非常口语化而且不专业。 第三，因为我先读了陈柏龄的《Twigger's Holiday》，两本简直天差地别。强烈建议大家读陈柏龄的那部剧，立意鲜明，内容详实，全面缜密，引经据典，深入浅出，大道至简发人深省，行之有效…所以读这本有非常大的先入为主的主观对比。 但是！一个转折，这部剧对于完全是一张白纸的健身小白，还是有启蒙和入门的意义的，还算是科普中比较靠谱的一本了，起码用了大量数据和引用，也算是下了功夫的。所以还是给4⭐。 下面总结一下对我来说有意义的点 一，健身推荐先关注大肌群训练 对于女性而言想要的不仅仅是瘦，而是瘦而有型。好身材是可以训练获得的。初次见面从身材上看，一般人会主要关注你的整体而不是局部，所以应该改变第一眼就能看到的部位，塑造直观上整体完美的感觉，而不是改变只有你在乎的细节。 二，节食真的会变笨 让老鼠节食后，🐭的丘脑的神经元开始吞噬🐭的细胞器和蛋白质。无论你节食不节食，人的身体会主动设定一个值来维持目前的体重，人类一直在努力创造一个能减少自己能量支出，增加自己能量摄入的环境。 当你的体重被设定在一个点以后，它会尽可能的维持甚至增加体重。 所以减脂，一定要总结出一套适应自己身体的，可持续性执行的一个方案，绝不可能是极端的饮食方式。 三，本剧极力推荐hiit 这也是我不喜欢这部剧的一点，因为hiit本来就非常难以把控，难在每个人的负荷不一样，hiit设定就容易在超负荷过程中做的过多或过少，且比较无聊难以可持续发展，心率提升过快，往往很痛苦，消耗的也并没有本剧说的这么大。局部塑型也不可能通过hiit来得到。直接略了，不赘述，因为我不喜欢。 但值得提的一点是，慢跑等运动强度相对低，生长激素运动越激烈分泌越多，所以要不断提升自己的运动训练强度，逐渐刺激生长激素的释放。 生长激素的作用机制是促进蛋白质合成，抑制外周组织对葡萄糖的利用价值减少葡萄糖的消耗，加速脂肪的分解，使机体的能量来源由糖代谢向脂肪代谢转移，有利于生长发育和组织修复。 四，深蹲不是训练之王 臀大肌主要作用是改变髋角，臀大肌力量极大，小重量训练很难刺激它生长，但编剧这里极力推荐深蹲，并且说深蹲是训练之王，他这么说可能没有考虑男女有别和每个人的训练目的。 回到我前面说的编剧叙述的逻辑问题，我认为就在这里，一本剧，首先要指导大家明确自己的训练目的再做计划。因为计划是千差万别的。 这部剧直接说翘臀离不开深蹲，我要深深的diss一下，考虑下女性健身的目的大多并不想要大腿粗，不管是股4还是腘绳，深蹲上重量，股4必粗。这句话就有失偏颇，女性不深蹲也完全可以练出翘臀。 五，上班后很累不想健身 上班的累往往和训练的累不同，心理疲劳是指人体工作强度不大，但由于精神紧张或者从事单调厌烦的工作产生的主管疲劳，而健身运动的疲劳是指肌肉和躯体经过运动，生物能量消耗过度，代谢废物聚集和一些内分泌变化导致。 适当的体育运动可以缓解工作中的疲劳，两种疲劳不一样。工作后也完全可以健身，即使主观觉得自己很累。 六，关于自重训练 对于运动经验丰富，能

要耐得住寂寞，以大周期的眼光看市场起落，避免在真正的机会出现前花光现金。

汉字只是一种符号而已，不要让汉字神秘化！大家都结受了它就是语言，不接受就是鬼画符！汉字的形成是数千年来无数先人智慧的结晶，古人们也用手选择了书写方便、发音简单的文字保留了下来！而现在的简体字是现代人总结古人的智慧、结合英语的发音形成的（便于走向国际化），如果每个人的表达文字都不一样岂不是沟通都很困难？就如同你不懂英语、美国人不懂中文，如何沟通？秦始皇焚书坑儒就是为了保留一套标准的文字供大家使用，车同轨、书同文，统一度量衡！秦始皇从小篆到隶书，李斯居功至伟！为历史传承打下了良好的基础！所以中国历史才会那么清晰，没有导致文化断层！以前看剧是件很奢侈的事情、只有达官显贵或者富家子弟才有资格或者有经济条件去供读，所以感谢中国特色社会主义道路让我们都能接受9年义务教育！

这部剧最大的特点不仅是讲爱情婚姻，更多的是如何做人，如何做更好的人。

还是觉得浅显了一些。从郁郁不得志到一路顺风顺水过于平淡。真正的广场没有那么容易

这剧制作上预算上比什么锦绣未央差远了（比琅琊榜都差），技术上除了道具化妆基本上都属于扣分的，但还是好看啊，为什么？就像你现在还是觉得白娘子和83射雕好看一样，1世界观建立得好2故事节奏好。所以别吹什么本剧CG好莱坞爆炸韩国组拍摄手法牛逼，其实中国观众的喜好风格几百年都没变过……

每首诗背后的故事很细致，美中不足的是有好多错别字呀，希望以后多多改进，持续关注

有了这部剧整个祸国系列才算大结局，比式燕好看，又一本让我想一口气全看完的书。 遗传基因比后天努力更重要，没有琅琊便不会有如此聪慧过人的姬氏姐弟，一个在明一个在暗的推翻姬家先祖建造出来的庞大暗网。 图壁只是说了姬婴背负的太多，他的聪慧非凡人所能及。所有的故事都发生在从小养尊处优的一群人之间，他们有着最好的资源，最灵通的消息，他们的一切都是高高在上的。 式燕开始出现不那么优秀的谢家姑娘，她也背负了她的责任，但活的又不那么高高在上，所以她也顶多是帮忙把暗网脉路清晰了，她也做不了什么。 只有姬家的人，不论是品从目，薛采或者风小雅都只是帮助姬婴和姬忽的，真的能结束这一切的都只能他们，期待來宜能把网绘制的更加美好。归程还是太悲伤了。

用了200多个小时读完了这部剧。这是一本会令人收获多多的好剧！可惜大陆中文版有删节。希望找完整版本再读一次。推荐！

看了三集来写的评论，成毅真的演什么像什么，而且妥妥的剧抛脸，那种带点臭屁的感觉，真的演的好到位，空镜也非常好看，云南实景拍摄，真是不错，我会继续追下去，很喜欢，题外话，成毅真的好帅好帅

Twigger's Holiday（原书第12版）读 著名教育家约翰·加德纳（John Gardner）的重要比喻，他曾严厉批评一些老师和培训师只向学生展示从知识园地里采摘的缤纷花朵，而不给学生看让那美丽花朵得以绽放的种植、除草、施肥和修剪的整个过程。 乔纳森·海特（Jonathan Haidt）把我们对情感的依赖描述为一头发怒的大象沿着乡间一路蹂躏肆虐，而我们的理智则如同一个弱小的骑手，竭尽全力想要控制住这头大象狂热的撒野行为。 常见的批判性思维的障碍：相信凡是和自己意见不同的人都心存偏见，只有自己才客观公允。 不被自我认知所束缚,不将所有事情都二元对立,接受事物的多面性,也将是非对错模糊尝试用“灰度思维”去思考问题,看待世界。 灰度思维是一种反思型思维，致力于探索用“是”和“不是”之外的其他方式回答复杂的问题。非黑即白的思维看似迅捷而令人满意，但当我们对黑白答案的混合体视而不见时，我们就误解了通往对后果的明智考虑和可能的成就的路径。 但是，我们也无须绝望。“系统2思维”有能力否决“系统1思维”所做的决定。我们的任务就在于训练“系统2思维”不要依赖“系统1思维”来做决定。依赖“系统1思维”固然容易，可以节省很多精力，使我们无须对自身的认识做大量分析和评估的工作。但是，如果依赖“系统1思维”，我们就会牺牲准确和智慧以换取速度。我们要培养的习惯，是常常问一问自己：“我到底依赖什么来支持我的信念和结论？” 我们在与所有人谈话时都背负着大量的“包袱”。我们拥有无数的社会经历，这些经历已在某种程度上塑造了我们；我们每个人都拥有各种梦想，这些梦想引导我们的所见所闻；我们每个人都拥有一定的文化传统，这些传统促使我们以特定的方式思考。一句话，我们总是带着各种观点“上路”。让我们回到淘金式思维的比喻，在你将淘金盘放到沙子里之前，你就认为自己的盘里有了金子。你的信念之所以有价值，只因为它们是你的。你想要坚守这些信念是可以理解的，你已经倾注了大量的心血，使这些观点成为你生命中不可或缺的一部分。 信念固着的一部分原因是我们对自身能力的过分自信。我们总是以为自己的牌技高、文法好、管理时间能力强，即使面对由合理的评估得出的结果，我们都不相信。这种不幸的思维习惯也让我们总以为自己周围的人都偏执得不可理喻，只有自己不偏不倚。我们总是自以为我们看到的才是真实的世界，其他人都戴着雾蒙蒙的有色眼镜来看世界。我们最大的偏见可能正是认为只有我们自己没有偏见，而那些和我们意见不同的人都心怀偏见！ 要抵制信念固着的倾向，我们需要记住，强势批判性思维需要我们认识到所有的判断都是暂时的，或者与语境相关。我们决不可因坚信某件事而故步自封，不愿去寻找更好的答案。正如著名科学家弗朗西斯·培根（Francis Bacon）在1620年所指出的那样：“当我们改变自己的想法，接受一个更好的观点时，我们应为此感到自豪，我们抵制住了诱惑，没有死心塌地维护自己长期以来的信念。这样的思想转变应当被视为一种罕见力量的反映。” 我们在进行论证或者评价其他论证的时候，常常会忘记我们所面对的对象，我们沉浸在自己的知识世界里，沉浸在我们所知道的解决方案里。这正是我们的自我中心在发挥作用。

经典的儿童读物，善良  勇敢   不言放弃都是孩子应该去感知的可贵品质  魔幻色彩打开了孩子的想象力，编剧很细心的将书中人物都设计成和多萝茜身高差不多的小矮人形象 ，让孩子觉得这是他们的世界，很贴心

Twigger's Holiday箱，包含对拒绝、反刍、孤独、失败、自卑、丧失、内疚等七大常见情绪伤害的应对和处理方式，纠正了一些自我偏见认知，比如:通过和朋友倾诉来缓解伤痛情绪这一方式其实并不适用于每个人（所以有时候躲起来自我疗伤也是可行的）；孤独症的人有不自知的自我受挫行为，但他们往往意识不到问题所在；让他人觉得内疚虽然可以一时改变对方行为，但却会引发对方愤怒，长远来看反而会破坏关系。         所有情绪伤害本质上是损害了个体的自我价值，即自尊感，也从侧面验证了，健康的自尊感是幸福感的基础之一。