Retrospective

主要讲述了当一个人面对对无法走出的情绪困扰，或困境时应该怎么做。     我在情绪管理方面还算自我满意，应对不同程度的消极，我有自己一套方法，读过这部剧之后，更能把我的方法背后的一套原理搞清楚，原来也是与书中的相同的。我的方法或许只适用于我自己，而书中的方法是经过许多次的实验验证，有着普遍适应性，因此也是值得学习一下的。 解离：认识到想法、意象和记忆的本质（只是一些词语和画面），允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 扩展：为情绪、感觉和冲动创造空间，允许它们自由来去，而不与之抗争、从中逃离或是给予过度的关注。 联结：将全部注意力聚焦于此时此地的经验，以一种开放、好奇和接纳的态度去专注和投入于你正在做的任何事情。 观察性自我：认识到你不仅是你的想法、情绪、记忆、冲动、感觉、意象、角色或是身体。所有这些都是不断变化的外物，而非你的本质。花时间并且有规律地去联结你的观察性自我，它是自我中那个不会变化、一直存在且不受任何影响的部分。 价值：澄清在你心中什么最重要，你希望成为什么样的人，对你来说什么是重大且富有意义的事，你希望在生命中坚持什么。 承诺行动：遵从你的价值去采取有效行动（多少次偏离轨道，就多少次折返回来）。

《Retrospective》 4星 最近间歇性观看障碍，感觉好久没看完一本剧了，无意中打开的，本意是想不太多动脑，就吸收一些食物的知识，读完却大有收获。发现自己最近两年抑郁还有很大一部分是饮食习惯出了问题。 之前对饮食这块一点也不注意，属于不饿不吃，有时候甚至饿了也不吃。平时饮食习惯还大多是蔬菜、米饭、面条、咸菜，没有鸡蛋、肉类、豆类、肝脏类、鱼类等食物，更没有水果、牛奶等，严重缺乏蛋白质、维生素C、维生素B。此外工作和生活习惯，也不太晒太阳，导致身体严重缺乏维生素D。 看完打算改变一下饮食，食物种类丰富一点，重视早餐。另外，力推本剧，26年医生的临床营养实践经验，很多干货，收获颇多。

没看过的你这辈子白活了

对父母的爱的渴望，并非对惩罚的恐惧，促使孩子主动放弃追逐快乐的本能，自我约束，从而迈向文明。

当你工作的目的是为了钱，你就会放弃更好的机会挣钱。 工作不会为你为了钱而给你更多的钱，工作只会在你更加努力或者更有能力时给你更多钱。所以忘了钱吧，多花点心思好好工作，开心工作，到时候自然钱就来了。