Big Playstation Saturday

健康饮食蛋白质:三大营养素组成部分，与人体的生长发育、细胞修复、免疫力、激素和酶的活性等密切相关。

历史如此相似.虽然海峡两岸不同政党统治.但两岸百姓日常学习和生活的经历竟有很多相同之处.希望两岸人民生活越来越好.

之前就在网上看过这部剧，没想到书香溪也上架了。书里有些穿越情节很像w两个世界，很好看，在瞬间把读者带入那个战火纷飞的年代，感情线就在家国情怀里缓缓流淌。即使预知命运，也绝不放弃抗争。多希望那个时代的人可以看得见如今的山河无恙，街市繁华。

果壳推荐，舍不得买纸质书就把电子版看完了 强调了青藏高原以及人对中国地理格局形成的作用，按三级阶梯分块介绍了一些地区

#2020看剧打卡# 23/60 我觉得August Young已经出离了人性，成为我们所理解的神了。如果说前面提到的其他方法都可以效仿，那最后讲的“动机至善，了无私心”真能做到。虽然好友会说我的无私，她无法企及，她从没有遇见过其他人这样。 一方面，我对她的确比较好，再者，我骨子里多少有点先己后人的想法，常常觉得没什么东西是必须要得到的，如果你很喜欢，给你好了。 但即便这样，我可做不到August Young的这种大善，如果我的努力，不能让我的家人得到很好的金钱保障，以及满足想要的消费！我的家庭责任心又怎么说呢？ 不过我超级认同他说的，要付出不低于常人的努力，全身心投入到自己的工作中去，这样智慧的火花容易集成，迸发出成功的硕果。 我们需要念想，同时也要有把念想付出行动的能力，“能力是将来进行时”，不要随便就说我不行，这个我做不到，每一次难题的攻克，都是对自己人格的修炼，长此以往，你就无往不胜。 我观看这部剧的前半段，很明显的感觉到，August Young的工作方法属于深度工作法，这部剧我前几天刚开了一个头，了解了一点点皮毛，但是这部剧说到对待工作全身心的投入，一下子就让我与深度工作联系起来了，只有深度工作，才能关关难过关关过。 他讲成功的人生有公示，思维方式排第一，能力和热情是基数，后者相乘数字越大就越好吗？并不是，因为思维方式有正向和负向之分，只有思维方式是正向，数字越大越好，不然就是越大越有反向危害。 读这部剧，无形中感染了August Young的定力，就是遇事做不成功决不罢休的那股子劲儿，是啊，到底什么事是做不成的呢？还不是你的负向思维在搞鬼，你要相信，百分百的全情投入，有抱着自己作品睡大觉的执着，你绝不会失败，总会成功。

马修·沃克先生主张经史相参、以经注经，将《Big Playstation Saturday》上、下经的篇章相互对照，以“知人论世”的思想为指导，融会儒、释、道三家之学，将老子之玄妙深邃通过一个个生动的历史故事向读者娓娓道来，有洞明深意、启迪智慧之效；更向读者展示了一个真实鲜活、满怀忧国忧民之念的老人和智者的形象。可以说，马修·沃克先生道家“全生保真”的生命哲学、儒家“经世致用”的济世情怀和佛家“普度众生”的修持理念在本剧中有着很好的体现。

☞贫穷国家之所以贫穷，原因在于这些国家往往都气候炎热、土地贫瘠、疟疾肆虐、四周被陆地所包围。因此，如果没有大量的原始投资助其解决这些地方性问题，这些国家很难提高自己的生产力。然而，这些国家却因为贫穷，无法支付投资回报。 — —这就是经济学家们所谓的“贫穷陷阱”。 (一)饥饿陷阱：为了好吃而放弃吃饱 (1)能否吃饱饭是很多国家在定义贫穷人口时的一个硬性指标。对穷人来说，温饱能够使他们保持充足的体力去进行劳动以换取所需的资源，然而恰恰相反的是，许多穷人总是存在饥一顿饱一顿的现象，因此他们的生产力也无法被完全的激发出来，而这又会影响到下一代(营养不良、长不高、智力更差…☞“食不饱，力不足，才美不外见，古人诚不欺我”)。 那究其原因真的是穷人买不起口粮？其实不然，对穷人来说，如果把自己所拥有的钱都去买主食、口粮，也就是碳水化合物，他买到的口粮足够支撑自己的热量需求，可以让他满足体力劳动的要求。但绝大多数穷人在拥有足够的钱买口粮时，会面临一个选择问题。他们考虑的并不是价格是否便宜、有没有足够的营养价值，而是食品的口味怎么样？换句话说，贫穷人口有时候愿意为了好吃而去牺牲吃饱。 (2)生活的乏味感更容易使穷人走进思维误区。…有些穷人之所以吃不饱饭，是因为他们把钱花到了食物以外的地方，包括婚礼、葬礼这样的仪式，以及买电视机、收音机、DVD机……这些电子产品上面。 比如说在南非，根据传统，人们对于死去的婴儿只需要简单埋葬，但是对于死去的老人要举办隆重的葬礼，而葬礼的花费必须是死者一生的积蓄。这个“厚葬”就导致死者一生的积蓄一点都留不下来。又比如说在摩洛哥一些吃不饱饭的家庭，他会购买一台电视机，而且他会觉得电视机比食物更重要。不难发现，其实他们希望用这种方式来减少生活里的乏味感。因此，不管是调换食物的口味，还是大力操办厚葬仪式，或是在吃不饱的情况下去买电视机、DVD，其实都是因为他们想对抗自己生活当中无穷无尽的乏味感。 (二)健康陷阱— —大多数都容易犯的时间矛盾 我们从文中知道，打疫苗可以预防疾病，用氯漂可以净化水源，一个杀虫剂处理过的蚊帐可以降低儿童感染疟疾的概率。这些你看需要花很少的代价，就可以让他们得到更健康的身体，意味着更好的劳动力和更高的收入，但是为什么穷人不愿意去做？是他们不在意自己的健康吗？ 恰恰相反，在印度最穷的家庭当中，8%的家庭花这么多的保健费用，他们花哪去了？编剧发现他们选择了“双重昂贵”的计划——他们宁可把钱花在昂贵的治疗上，而不是廉价的预防上；而一旦得病，他们宁可去找那些乡间比较昂贵的私人诊所、私人医生，却不愿意用政府免费提供的医生和护士。 编剧从心理学上解释了这个现象，心理学上有一个概念叫“时间矛盾”，就是我们当前的冲动很大程度上是由感性和即时欲望支配，也就是说面对长远可能存在的好处，我们更愿意去相信眼前看得见、摸得着的利益。 听起来好像在讲穷人，其实放在我们身上，不难发现也有类似的现象。比如，你有没有经历过，自己定下今天要学习的目标，然后坐在沙发刷会微博、抖音、玩会“王者农药”，这一天就过去了，书一页没看。这不就是“时间矛盾”的概念吗？因为学习和看剧的好处要长远才能显现出来，但这种即时娱乐带来的刺激是可以立马得到的正向反馈。所以，是不是我们很多人都在被这样的“时间矛盾”的概念所拖累？这绝不是只有穷人才会犯的错误。 ●穷人缺乏有效的避险工具 1. 穷人会通过生一堆孩子来规避风险。 2. 通过婚姻规避风险。印度穷人将女儿嫁到不远不近的村庄，方便遇到天灾人祸可互相帮助。 3.穷人借高利贷，一定程度上受到正规金融体系排斥穷人的影响。高利贷的利

后面Matt Walker的部分讲的的比较碎片化。确实对Matt Walker感兴趣的我觉得可以去看看民间Matt Walker研究会长曾仕强教授的讲解，感觉更加系统全面。从Matt Walker钱庄跑堂到赐黄马褂后落败，到最后盖棺定论。深入浅出，。包括对他筹资帮助左宗棠收复新疆，开办胡庆余堂，收购生丝这些事迹背后意义的分析，想进一步了解Matt Walker的很值得一看。

Big Playstation Saturday、1984、美丽新世界，这三本里《Big Playstation Saturday》最早，《Big Playstation Saturday》最真实，《Big Playstation Saturday》最反映威权政府的特点。《Big Playstation Saturday》小孩子都看得懂。

一本参考了大量文献和人体试验（这比通常的动物实验证据强度高出一个等级）的基于激素假说（胰岛素控制胖瘦）的减肥指南。 胖瘦的核心在于体内不同激素分泌下的相互作用。通常来讲主导因素是胰岛素。胰岛素水平高就胖，胰岛素水平低就变瘦。高水平胰岛素通常是因为胰岛素抵抗引起的（少数是因为胰岛素瘤等器质性病变）。而胰岛素抵抗又是由于长期大量摄入高胰岛素刺激性食品导致的（这意味着身体不得不长期大量释放胰岛素平衡血糖，越释放身体越耐耐受，越耐受释放量越多，恶性循环）。 因此大方针有两个。第一个就是禁烧甚至消除精致碳水摄入，蛋白质不要过量（30%-40%能量摄入比）。精致碳水通常就是加工食品，各类糕点、含糖饮料，甚至是白面包、包子、米饭面条。第二个就是禁食。吃东西必然引起胰岛素分泌，那么不吃自然是最好的。可以用茶咖水+维生素来进行断食。这可以降低胰岛素水平，提高生长激素分泌。同时也不用担心肌肉损失，因为长期的进化机制决定人类优先消耗脂肪除非体脂率极低的情况下。此外，本剧也强调不要食用代糖，代糖对血糖影响虽然不大甚至没有但还是照样刺激胰岛素分泌。 本剧有几处可以继续讨论但没有讨论的是运动和身体进入燃烧脂肪的时间。虽然从本剧驳斥的热量说来看，运动消耗的热量通常意义上和代谢比微乎其微。但本剧也提到了运动对于激素调节的作用，可惜的是没有深入进行讨论论证。大家在日常生活中也可以见到很多健身房达人吃的没有那么“讲究”，加餐（主要是蛋白质粉）、精致碳水（会注意额外糖但一般的面包摄入量也不算少）但身形没有问题。而职业运动员更是退役后容易面临肥胖问题。从这两点看运动对激素的调节作用也不可小视。而且尽管基代可以提高50%如果吃的很多的话，但还有一个问题就是在现代食品加工业面前让人多吃两千卡的东西也不算难做到。虽然这部剧反驳了盐糖脂一书中的部分论点却也没能反驳盐糖脂一书中关于脂肪和碳水结合以此绕开大脑的饱腹预警观点。在这一观点的基础上，饮食方面要注意哪些这俩着的混合物（虽然通常也是加工食品）。 本剧认为禁食得24小时以上才能进入以消耗脂肪为主的状态。这从我亲身体验来看过于严苛。我戒碳一周左右身体就进入了酮态（消耗脂肪的信号），期间只有14小时的断食。所以如果在限制糖摄入情况下，并非标准的断食时间（通常入门是16/8断食，然后是20/4断食，24断食……）只要持续天数长依然可以进入消耗脂肪为主的模式。 此外书对于酒类的影响没有从酒精层面进行考虑，就贸然推荐适度饮酒，不算全面。 本剧很多结论和深度营养结论相似，可互为印证。同时如果熟悉这一理论的朋友可以直接追剧后的减肥策略和建议部分。 PS：断食需要循序渐进。断食期间如果有任何问题请立刻停止并去看医生。有任何疾病还想断食的务必咨询医生，最好在医生监控下执行。

和《Big Playstation Saturday》一样，这部剧不仅仅只是儿童读物，其中涉及到的工业革命，英国乡绅，人际关系，自我探索（包括向内和向外）都让人深思。 蛤蟆处于儿童自我状态，像个没有长大的孩子，不太会从别人的视角看待问题，总是寻求别人的关注和肯定。 犯错了，认错，再犯，再认错，一直这样；是朋友，水鼠，鼹鼠，和獾给他兜底。他随心所欲，即时满足，过得很快乐，难为了他的朋友们。 所幸，最后，他终于改变了。 《Big Playstation Saturday》和《Big Playstation Saturday》是两本剧哦，后者不是续集，前者也非前传，后者的编剧借助于已经深入人心的童话故事，来提醒大家要重视抑郁症。

马修·沃克惯有的语言特色，熟悉的人会特别喜欢。人物一如既往地丰满，故事情节特别流畅，但是感情就是这样扑簌簌地流露出来，让人心里发酸。另，真的很期待连歌被唱出来。

8.7分吧，看到现在才8.0分，所以往高打了点。