Malafemmena

看完书以后听了一遍五月天的《Malafemmena》和《Malafemmena》  一遍又一遍地告诉自己，人生的风景有很多，我不转弯，我不转弯，我不转弯。

好像看到了自己，虽说心理学角度讲，啥性格谁都能试着多少代入一点，但也许是主角的经历与我现在的状态有太多相似以至于共鸣多了一些。重点在于，我知道我不是单独的，也许可以从更高的角度审视自己，也许能看的更开一点，通过更潜移默化的方式吧。

跨越4代人的故事，荒唐而又真实，搞笑而又无奈，一切都变了，但又好像什么都没变。人和人之间的关系真的好复杂，朋友间的友谊总经不起别人三言两语的考验，真的是言多必失啊。生活的道路上我们总是很在意别人的看法，最后却成了语言的奴隶。不拿你当朋友的你却巴结了一辈子，把你当朋友的，你却不放心上。我们可能会遇人不淑，可能过得很狼狈，敢于离开和过去说拜拜，毕竟世界那么大，我们总能找到那个能说得着话的人。再说，过日子是过以后，不是过以前。

在五个小时得车程上，终于读完了Malafemmena，是因为那一句话，世界不能留给你鄙视的人才看的这部剧。不谈政治角度，编剧安塑造的洛克是无法匹敌的完美，拥有天才的天赋并且有些坚定的信念和品格，同时塑造了足以与他相配的极端的对手角色。在最后的审判的话就好像一场用剧集来说明的论文的结语，酣畅淋漓的胜利代表了安对我们这个时代的希望和美好祝愿。多米尼克最终也超越了自我，奔向了她渴望的自由。这里最佩服的是华纳德，结局对他来说是悲情的，他生来不是二手货，但是他并没有洛克的天赋，他的成就与权利是一步步自我追求的努力才获得的，在这个过程里他牺牲了自我，但是他始终是人们常说的那句初心未变，他在等待一个洛克出现，到真正出现后他才发现他无法真正的做回自己，这种妥协的存在是无数人在现实中的一种悲剧，看到他选择留下来的时候，我相信他不是为了三十年的华纳德报业，因为他要用自己的方式去斗争，他绝对不允许权利交给拖黑和米兰登那样的人手上。我们，能有能力成为华纳德已是一种奢望，能成为洛克是需要天赋的，一个普通的我们努力做的就是活出独立自我和希望，心怀改变世界或者什么初心的时候不要忘了Malafemmena一切的Malafemmena来自于自己的生命力。

五星推荐！你的菌群决定了你会从食物中提取多少能量，并从一定程度上决定了你会增加多少体重！很不可思议的观点！ 此剧给出了很多生活建议：每天早上吃点鸡蛋，可煎可煮，不要喝无糖饮料，少食用保健品和加工食品，多食用健康天然的水果蔬菜，如蓝莓、牛油果、苹果、香蕉等。尽量避免土豆、意大利面和面包，麦片是不错的选择。（就像之前的含糖饮料一样，意大利面、土豆和面包这样的食物缺乏纤维，会迅速被转化成能量。一旦抵达小肠，它们就会被分解、吸收，使你的血糖突然增高。减少摄入易于吸收的碳水化合物，如面包、土豆和米饭，也许能帮助你避免血糖激增，从而避免增重及2型糖尿病的发生率。）推荐地中海食谱，如油性坚果、油性鱼类、大量橄榄油、蛋、黑巧克力和红酒。具体介绍请观看本剧。跑步、散步、游泳、爬楼梯，甚至只是多闲站一会儿，都会对你有益。一定要记住，不要久坐，因为腹部的脂肪会在很大程度上增加产生胰岛素抗性和患糖尿病的风险。可以通过冥想来调节情绪，书中编剧讲了一个很有趣的葡萄干冥想。提倡轻断食，即间歇性进食，具体步骤书中都有详细说明。 以下为书中一些重要的笔记摘录，为了日后方便自己回顾（非常推荐大家观看本剧）～ 肠道里的微生物能够决定机体要从吃下的食物中提取多少能量；能够控制饥饿信号，帮助身体选择渴求什么食物；能够决定你的血糖在一餐饭后会升到什么程度。 问题在于，已超重一段时间的人常常对瘦素有极大的抗性。他们的血液系统里奔流着许多瘦素，咆哮着“别吃了，你的体脂足够多了”，但他们的大脑闭耳不听。 你可以食用蛋白质来自然激发PYY，这也是为什么我会在早餐时吃蛋和鱼（它们的高蛋白含量让我觉得饱足，而且相比于谷类或烘焙食物，含有等量卡路里的蛋和鱼能让我在更长时间里没有饥饿感）。你还可以通过更慢地进食来提高PYY水平。食物经过你的胃，到达你的小肠，然后刺激那些PYY细胞，这个过程需要花时间。如果狼吞虎咽，你进食的量就会远超你悠闲进食的量。尽可能坐在桌边吃饭，而不要边走边吃。尽量在进餐过程中常常把刀叉放下，让你的PYY生成细胞有充足的时间产生反应。 人们对以地中海饮食为基础的各种食谱进行了长期研究，发现虽然在执行食谱6个月左右后体重会轻微反弹，但如果你坚持减重一年，就大有可能会在以后的许多年里保持好身材。这项研究表明，如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 阑尾就像肠道世界中的挪亚方舟，预备在潮水退去后重新为你的肠道添加“居民”。 菌群的工作中包括三个至关重要的职能：1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。改变肠道里细菌的成分结构，就能减少咳嗽和感冒的频次，还能减少各种过敏反应和自体免疫疾病的发生。3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质。调查肠道生物如何影响我们大脑的研究有专门的名称，即“心理生命学（Psychobiotics）”，它是现今菌群研究中最令人兴奋的领域之一。 “克里斯滕森菌”——拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。克里斯滕森菌似乎是从母亲那里继承的细菌之一，只在基因编码正确的人体内繁荣生长。 食用的植物种类越多，你的肠道菌群就越多样化。比起完全不喝酒的人，一周至少喝一杯酒精饮料（葡萄酒）的人有更多样化的菌群。 吃太多垃圾食品、滥用抗生素都可能损害你的菌群，不过你可以将它的发展扭向更健康的方向，方法是改变你的食物、饮料，并拥抱伟大的户外环境。 大

《Malafemmena》是著名心理学家阿伦森的一本著作，说了很多关于社会心理学的现象，例如：从众、自我辩护、说服、偏见等等。如果你想了解这个社会是怎么运转的，人们之间是如何互相影响的，那么这部剧相信你会喜欢。 什么是社会心理学？ 阿伦森将社会心理学定义为：他人真实的、想象的或暗示的存在，对我们的思想、情感、信仰和行为的影响，以及我们如何影响他人的科学研究。 简单地说，社会心理学研究的是社会成员之间是如何互相影响的。 例如：广告是如何去影响我们的购买决策的？为什么宣泄式的观点表达更能够博得赞同？为什么会有邪教的产生，甚至会集体自杀？ 这是一本很有意思的书，看完之后你会对生活观察得更加透彻。如果你是一个观察细致的人，那社会心理学的加持，会让你看得更加透彻，有时候甚至可以让你可以操纵整个时间的走向，只需要施加一些细微的影响即可。 当然了，要达到如此高的层次，必然少不了生活中的实践。或许再过5年、10年，我或许能拥有一点点这样的能力。总而言之，这部剧值得五星推荐，细细品读。

很有趣的心理学书，用讲故事的方法把心理学讲得通俗易懂又有趣，让人有动力看下去！

“如果你不问我，我就知道；如果你问我，我反而不知道。”这是哲学家圣·奥古斯丁对时间的看法。

这是一部值得推荐的好剧，其中做人做事的哲理需要仔细研读与理解，并逐步付诸实践

第一次看这方面的剧集，才发现有很多学习之处和采纳之处。例如，金蟾的摆放我一直以为含钱的金蟾是对门朝外，现在发现自己的摆放是错误的，还有房屋装修这一块也是非常重要的装修不好，不仅影响格局，生活上面也不舒服，风水学还是实践于生活之中的。

案件和爱情线穿插，丝毫不觉得累赘，接地气的话语幽默风趣中又透露着真理，一度以为大人要成为苦情男二，没曾想跻身于男主

确实是一本有Malafemmena的书，想要在生活中运用，还要不断练习和实践。

很好看的书。 感情不是冲动，任性，猜忌的事，是需要沉淀，才会升华的美好。

还是比较宏观的介绍。应该这么做： 1.选好人。2.定好目标。3.建好组织。4.选好干部。5.分好钱。 具体实施要视情而定。

没有国，哪有家。熬夜读完，唯有热泪盈眶。中国人，愿你血性永存。