自己的总结。
1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间
2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系
3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。
4. 怎么帮助快速入眠：
a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果）
b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音）
5. 关于起床：
a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。
b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。
c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。
6. 关于熬夜：
a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。
7. 如果需要提早起床的情况：
a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可
b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴
8. 其他一些小细节：
a. 午睡大概20分钟左右为佳
b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
观影心得
以前对剧集都无感，现在对剧集感觉可以稍微琢磨琢磨，就差多读点剧集了
从好想住你隔壁过来的， 起初真的是太虐心了，骗了我好多眼泪，心疼我们的晨哥，追妻路坎坷，里面有好多文字比较喜欢，总结一句什么时候沟通都是很重要的。还是大结局剧集看的爽，准备再去追叶子的其他剧集去
本来看了电视剧看的剧集，剧集后半部分很俗套，很像东拼西凑剧集情节。
自己的总结。 1. 睡眠最重要的是刚进入睡眠状态的90分钟的深度睡眠时间 2. 在这90分钟的深度睡眠时间如果可以质量很高，就算你休息时间短一些也没有关系 3. 所以怎么样保证90分钟的深度睡眠的质量呢？那就是固定时间上床睡觉，固定时间起床。 4. 怎么帮助快速入眠： a. 临睡前90分钟沐浴（足浴也有这个效果） b. 睡觉的时候放空自己，然后用比较单调的音乐（白噪音） 5. 关于起床： a. 可以设定2个闹钟，每次间隔20分钟，第一次闹钟设定宜声音小且时间短。 b. 早晨起床的时间在5~7点，会较为舒适。 c. 起床后脚踩地板、洗手（用冷水）、晒太阳可以更清醒一些。 6. 关于熬夜： a. 需要熬夜肝的时候，困了，让自己先睡90-120分钟左右（即闹钟定为90-120分钟后），保证90分钟深度睡觉的质量，再起来继续工作。 7. 如果需要提早起床的情况： a. 按照固定的上床时间去上床睡觉，然后将睡眠时间缩短即可 b. 如果提前1小时入眠，就提前1小时沐浴 8. 其他一些小细节： a. 午睡大概20分钟左右为佳 b. 周末可以多睡会儿，但是上床时间应该与平常一样。
各种逻辑简直了，烧脑烧到觉得开心也是一件趣事。三册终于看完，还有很多疑团未解，可能需要抽时间再看一遍了。一环扣一环，险象环生，真的是鉴人的好剧
我读起来感觉有些罗嗦，不对胃口。其中提到的一些不同文化差异认知的例子蛮有趣。
再次说明，性格决定命运。 不在乎外界眼光，那份冷静、理智和强韧，是值得当下每个女性学习的。
像是一部非线性叙事的电影，每一章都是一个分镜头并暗暗地互相关联着，前一章是后一章的结果读起来特别美妙～； 编剧另一部《Drug Wars: The Camarena Story》满是细碎的声音而这部整本剧则充斥着微小的气味； 《Drug Wars: The Camarena Story》像是万花筒《Drug Wars: The Camarena Story》则像是多棱镜； 看似轻盈的文字到处都是历史讯息的隐藏符码。
比较简单，通读历史一遍，产生许多新看法、新观点。还需要读读其他的历史书，加以验证。
看完了，书里的信息量很大，所以眼到之处还是要等等大脑的接收。这是一本非常棒的书，基于你的兴趣也好、热情也好，而我却是因为“好奇”。从孩提时代，诸如“耶路撒冷”“极端主义者”“约丹河西岸”等等字眼时不时见诸新闻或广播，我以为都是和平年代了，为什么那片天空依然会战事不断呢，所以这就是吸引我认真观看此剧的原因。犹太民族所遭受的大屠杀在我们中国也经历过，历史永远不能忘记未来依然要勇往直前、永不止息、一直向前！