打卡《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》
戴恩·库克
三星
其实《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》依旧可用戴恩·库克在他个人访谈中的一段话来理解：“我一直很感兴趣的是，当一个人投入巨大的精力和情感去坚守一套价值，随着旧时代的逝去，他发现以前自己认为是好的东西，在新的时代不那么好了，他周围人的看法完全改变了，这时会发生什么?我一直对这种境遇很感兴趣，即一个人在从一套价值观走到另一套价值观，从一个世界走向另一个世界的旅程中将何去何从。”
我们可以理解为本部剧集中一直坚守一套价值观的是机器人克拉拉，它的这个人物设定总是让我莫名想到梅诗金公爵，两人同样会为了他人的痛苦而痛苦，结果却依旧是孤独与被遗弃。当一个完全无私的机器人与有着自私天性的人类发生碰撞后，只因它无法理解人类的言行不一（母亲哪怕对克拉拉说，假如乔西去世了，请克拉拉模仿乔西的样子，内心深处也不会就把克拉拉当成乔西），无法理解人的嫉妒（哪怕乔西知道克拉拉只是个机器人，也嫉妒克拉拉能与母亲一起看瀑布），乃至渴望标榜自我才是最独特的欲望，这些都是为何乔西对克拉拉忽冷忽热的原因所在。
好比梅诗金公爵对罗果仁说，哪怕你伤害我，我也要原谅你，这一点并不会让罗果仁得到精神的安慰，因为这种原谅在对方看来就是一种压迫式的道德施舍，哪怕克拉拉无私得愿意为主人付出，人类也不愿意接纳它，因为人类的自私本质实在无法理解一个机器人的无私。
如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》，而《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。
两个问题带我们进入本剧：
1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。
2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。
精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架：
一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。
二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。
三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。
四、心态管理，想清楚自己到底要什么。
两个重要的名词解释：
1.什么是精力？
精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。
精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。
2．什么是精力管理？
精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。
精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。
追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。
一、运动管理
1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量
运动的分寸：95%舒适度+5%挑战；
2.为什么越运动越累？心率知道答案
第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。
3.运动的强力区间
强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率；
4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。
5.运动管理清单
什么是精力系统中的运动管理？
运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。
观影心得
这是今年第一本让我读上瘾的书，不过两个晚上600多页的书就读完了，还真是意犹未尽。在读的间隙，我找来insanity健身操，健身练字写作，每一样曾放弃的事突然都有了继续下去的动力。人生哪怕是80岁，只要还没死就不到退休的一天，就还有活出自我的可能。想要过上喜欢的生活，现在开始就得倒推步骤行动起来。原来有种喜欢和坚持根本不需要自律，那是本能，但愿有生之年我能找到。
如何提升逻辑思维？ 1.掌握三种逻辑结构，思考结构（提出问题-搜集数据-分析-提出假设-现场访谈和反复实验-假设实证-得出结论）、表达结构（整体结论-业界动向-竞争公司动向-客户公司状况分析-改善条件-解决方案-建议-计划步骤，每一层架构均有简洁分析后得出的结论，表达时金字塔结构表达ppt烂熟于心）、未来预测思维逻辑（ 事业领域定义明确-分析现状推断未来方向-专注于自己所选择的方向-牢记基本假设）； 2.多多练习训练（从日常生活开始.每日给自己出题.进行训练，思考时忠于事实，采用自我否定方式思考，为没有答案的问题思考寻找答案，多提问题保持好奇心和多感官锻炼联想，拥有可以互相否定打击的朋友，功能差别一一分解思考，保持紧迫感和一定要有结果的压力感）。 即每天进行逻辑思维训练，利用上下班时间和身边的一却事物出题思考，不轻信任何人，对与可以相互否定的朋友讨论。
我觉得Jay Davis的文真的很厉害，好像会散发出一种魔力似的牵引着你，让你在读的当儿一边嘴角上扬却又隐隐心疼。她以最平常的开头留下了不一般的故事走向，让你好奇故事的会如何展开。 ＃主角都让人觉得心疼哦
从滴滴事件到红黄蓝到房思琪到胜利酒吧到更多每天刷新在微博热搜的事件，这几年关于社会刑事案件引发群众情绪和价值导向，有太多话题值得探讨了。有“刻奇”，围观者自我感动到不行并聚众煽情；有污名化，卷入事件的每个个体都即将被更大的名词代替来加入讨论；有“健忘症”和“娱乐至上”情绪，上一秒义愤滔天的群众下一秒即将被肤浅的娱乐消息吸引注意；有媒体职业道德的探讨，是否权力和金钱可以随意抹掉或支配媒体的声音。这些案件，活生生血淋淋，稍加整理都是最好的影视剧题材，也都应该借助影视作品的性质来引起更强烈、更广泛、更专业、更具有辩证态度的社会关注。台湾编剧的抱负、业务能力和社会责任感我们看到了，大陆的编剧基本还在风花雪月和家长里短一地鸡毛里昏睡不醒。
打卡《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》 戴恩·库克 三星 其实《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》依旧可用戴恩·库克在他个人访谈中的一段话来理解：“我一直很感兴趣的是，当一个人投入巨大的精力和情感去坚守一套价值，随着旧时代的逝去，他发现以前自己认为是好的东西，在新的时代不那么好了，他周围人的看法完全改变了，这时会发生什么?我一直对这种境遇很感兴趣，即一个人在从一套价值观走到另一套价值观，从一个世界走向另一个世界的旅程中将何去何从。” 我们可以理解为本部剧集中一直坚守一套价值观的是机器人克拉拉，它的这个人物设定总是让我莫名想到梅诗金公爵，两人同样会为了他人的痛苦而痛苦，结果却依旧是孤独与被遗弃。当一个完全无私的机器人与有着自私天性的人类发生碰撞后，只因它无法理解人类的言行不一（母亲哪怕对克拉拉说，假如乔西去世了，请克拉拉模仿乔西的样子，内心深处也不会就把克拉拉当成乔西），无法理解人的嫉妒（哪怕乔西知道克拉拉只是个机器人，也嫉妒克拉拉能与母亲一起看瀑布），乃至渴望标榜自我才是最独特的欲望，这些都是为何乔西对克拉拉忽冷忽热的原因所在。 好比梅诗金公爵对罗果仁说，哪怕你伤害我，我也要原谅你，这一点并不会让罗果仁得到精神的安慰，因为这种原谅在对方看来就是一种压迫式的道德施舍，哪怕克拉拉无私得愿意为主人付出，人类也不愿意接纳它，因为人类的自私本质实在无法理解一个机器人的无私。
这书听得烦死人了，里面加了无数段乱码。全是8226、8226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268226822682268222682
有意思比有意义更重要；定计划一定要小一点，小到很容易做到，不可能失败；与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放；72小时后再做决定，…虽然已经拒绝这类励志类剧集，但确实干货满满，受益匪浅。
如果你是一个热爱运动、热爱健康、想保持精力的充沛的人，《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》这部剧一定要看。初识展晖老师是因为他在"得到“开的一门精品课《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》，而《Rough Around the Edges: Live from Madison Square Garden》这部剧绝对是再一次对健康管理的深华。 两个问题带我们进入本剧： 1.当我们健身时，我们想要的究竟是什么？而饱瘦训练营学员的首要诉求是拥有更充沛的精力，其次是身体健康，外形更美则被排在了第三位。 2.什么是这个碎片化时代的核心竞争力？每天能有足够的精力去工作和学习，有余力享受休闲活动，能积极应对突发身体状况。 精力管理就从这四点入手，也是本剧的主框架： 一、运动管理，找到身体的舒适区，让精力蓄水池时刻保持流动状态，让精力系统保持良性、高效运转，为精力赋能。 二、饮食管理，为精力转化系统提供燃料，是最基础的精力管理方式。 三、休息管理，激活身体的复原机制，找准身体的精力潮汐。 四、心态管理，想清楚自己到底要什么。 两个重要的名词解释： 1.什么是精力？ 精力包括身、心两个层面，包含体力、专注力、意志力等多个维度。 精力在一定时期内是有限的、流动的，表现会有高低起伏。因此，精力需要管理，需要规划使用。 2．什么是精力管理？ 精力管理是指主动全面掌控自己的体力、专注力和意志力，让自己长期保持收放自如的状态，有可持续的信心和能力去应对挑战和变化。 精力管理是一种优质的生活方式，需要长期、科学、系统地坚持；认真对待、细心管理自己的身体，才能在生活、工作、个人爱好等多个赛道上跑出漂亮的成绩。 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？所谓健康体适能，就是指一个人每天有足够的精力完成工作和学习任务而不疲劳，并有余力享受休闲活动，还能应付突发状况的身体能力。 一、运动管理 1.心肺功能决定一切：1．心肺功能；2．身体成分组成；3．柔韧度；4．肌肉耐力；5．肌肉力量 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战； 2.为什么越运动越累？心率知道答案 第一个数值是最大心率。网上最常见的计算公式是（220-年龄）次/分；第二个数值是静态心率，这也是个关键的指标。选一个睡眠充足的早晨，起床后站起来静止1分钟，这1分钟内的心跳就是你跑步时的静态心率；我们可以用卡氏公式［（220-年龄-晨脉）×（35%〜55%）+晨脉］计算出运动心率区间，也就是运动时应该保持的心率水平。 3.运动的强力区间 强度1区：轻松跑（Easy zone，简称“E强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（59%〜74%）+静息心率；强度2区：马拉松配速跑（Marathon zone，简称“M强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（74%〜84%）+静息心率；强度3区：乳酸阈值强度（Threshold zone，简称“T强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（84%〜88%）+静息心率；强度4区：无氧耐力区间（Anaerobic zone，简称“A强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（88%〜95%）+静息心率；强度5区：最大摄氧强度（Interval zone，简称“I强度”），计算公式是（最大心率-静态心率）×（95%〜100%）+静息心率； 4.耐力提升诀窍：从燃糖模式切换到燃脂模式，只有进行低强度的运动时，人体以脂肪消耗为主，更多的低强度有氧运动会增加肌肉中的脂肪分解酶。在进行高强度运动时，人体消耗的是身体里的糖分，同时也会增加肌肉中的糖分分解酶。所以高强度的运动会消耗更多的卡路里，但是燃脂率并不高。 5.运动管理清单 什么是精力系统中的运动管理？ 运动管理的本质诉求是获取充足的精力，在高强度工作中游刃有余，在工作之外还有精力享受生活。