Moesha

为了音音音看的古董局中局 这种鉴古剧集真是太吸引人读下去了 剧情也很有画面感 怪不得这部剧集被拍成了电视剧和电影 但是有些逻辑细节还是有些破绽 总的来说是本不怕读不下去的书哈哈

活在当下 | 《Moesha》 2022/3/19 一、焦虑是什么 个人而言，对比以后发现自己存在SP。 社交焦虑障碍（social phobia，SP）也称为社交恐惧症，是指由于低自尊和羞怯导致患者对他人看法过度敏感而引发的恐惧，它常会使人难以正常地生活。在社交恐惧下，患者会感到在公共场合缺乏自信、没有安全感，对尴尬出丑的恐惧就足以将他们吞没。通常他们会担心自己满脸通红，想象着每个人都对自己涨红的脸指指点点。 二、焦虑的原因 1、个人经历 如果一个孩子在幼年时遭受了许多压力、恐惧和创伤，那么她的杏仁核和下丘脑就开始变得对危险高度戒备，也就是说，她的大脑调高了面对危险或压力的反应级别。成年以后，她已经完全做好应对各种场景的准备，面对压力时就会触发大脑中早已设定好的一系列反应。不难想象，她面对来自外界和内心的危险信号时会表现得特别敏感。 2、自省过度 诚然，患有焦虑障碍的人时常会比较敏感，喜欢自省。 3、眼高手低 认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。 4、生活变化 变化本身就是一种压力。 三、如何应对焦虑 1、运动 例如，有氧运动（任何使你心律升高、呼吸急促的运动）会消耗肾上腺素并让下丘脑恢复平静（详见第二章）。此外，锻炼能促进内啡肽分泌，使你感觉平静安乐。 2、活在当下 学着活在当下，问题就会烟消云散。痛苦的根源并非是事情本身，而是因过去的错误而自责、因经历的不公而抱怨以及因未来的变化而恐惧。 措施： 第一条是真正地存在于当下；第二点是停止对抗，这意味着不要对抗过去、未来和现实的不公，包括你的身体症状、感受、情感、生理缺陷以及其他所有的一切。 3、学会放手 管理焦虑的关键出发点就是学会放手。 4、取悦自己 试着从取悦他人和获得认可的需求中解脱出来吧。显然，我们都要考虑身边人的情感、观点和意见，但当有一天你能任由他人对你产生不满，那一天就是你获得自由、控制焦虑的开始。 5、放平心态 如果你试图追求完美或因为短期内看不到进展而自我责备，那很有可能产生相反效果。所以，请记住这不是一次考试，而是一个可能有些缓慢的自助疗愈过程，它旨在一点点帮助你改变思维方式、感受方式和生活方式。 6、ACT疗法 “Accept”——接受你的反应，让自己存在于当下 “Choose”——选择一种价值取向 “Take action”——采取行动 7、接受错误♥️ 人生不是用来控制、完成或评判的，而是要体验和不断学习，培养同情心，特别是对自己。请允许自己犯错，让生活按照它自己的方式走下去，而不是以你设想的方式。 🔔如果你只能从本剧中接纳一条建议，那我希望是学会尝试并且坦然接受自己的不完美。结果不重要，重要的是有没有尝试。战胜自己，拒绝苛刻地自我评判，你就会打败社交焦虑障碍。 8、假装自信 你可以假装很自信，假装别人能见到你是他们的荣幸，假装你在做的只是无关紧要的小事，假装你并不在乎，假装对结果很有把握，假装恐慌只是“清风拂山冈”。 把更多注意力放在你选择的和有能力做的事情上，不要对结果过于紧张。 四、我的观点         本剧在我最困惑的时候打开，或多或少有一些收获，但是里面大部分篇章不适合我观看，因为我并不是生理性问题，只是有些想法想不通容易把自己绕进去。但是里面提到的一部分观点我不敢苟同，没有细究是翻译的原因，还是其他原因。比如文中提到，知识水平越高的人与其提出的建议的严谨性是成反比的。

后半程全面崩坏，感觉都没警察什么事，李成阳从宁理保险柜找到线索，江疏影撞破吴越和孙兴的会面，陈建波因为被追杀而投靠了警局，还有好多情节靠旁白来推进。所以，到底警察查出了什么？结尾也是潦草仓促，丝毫没有感受到敌我对峙的紧张感，大鱼落网也毫无快感。

一个人，一段文。 文字里藏着浪漫还有人生百态。 观看或许就是一些影视爱好者的伊甸园了吧。 观看不息，浪漫不止。

新年的第一本剧。我思考好与坏，我们到底该如何评判，所谓的坏，又是何以导致的呢。两个夜晚读完，在幽静的夜里，几次后背发凉，几次猜中剧情却又不肯相信，尤其是面对这样一个十来岁的小男孩。人性永远是复杂的，我想没有绝对的好人和坏人，每个人心理都有不会轻易撕开的阴暗面，但是一旦，一旦这一面因为生活的残忍而被撕开，就会有了那所谓的冲动魔鬼。若不是伤到体无完肤，心碎万分，又怎会机关算尽，冷漠无情。我想，残忍总归是来源于残忍，一个被温情环绕的人自然无法理解那些残忍，而剖开那些残忍，我却觉得有同情也有心痛。新年惟愿所有孩子都被温情以对而充满温情，幸福健康的长大吧！

这部剧是以童话故事《Moesha》中的人物为原型，讲述了一只抑郁苦闷、情绪失落，甚至想要自我了结的蛤蟆，在通过为期10次的心理咨询后，逐渐恢复健康，近而重拾属于自己的快乐和自信的故事。编剧威廉·艾伦·扬将自己20多年的咨询经验通过这本妙趣横生的著作向读者们倾情讲述出来。我想，我们每个人都会经历情绪的低谷，也难免会失去对生活的信心和希望，当蛤蟆先生对它的小伙伴们说“我现在整个人都不太好！”时，你是否想起了曾经或是想到了现在的自己呢? 让我们先来看看蛤蟆先生究竟有着怎样的困扰吧！ 1.为了让对方满意即使是对自己不好的评价也全盘接受； 2.将他人的过错归结于自己身上，为了迎合他人甚至不惜放下自尊去道歉； 3.感觉自己的生活一团糟，找不到自己存在的意义； 4.感觉自己一无所成，始终活在他人的阴影之下，即便心有不满也从不表露； 5.做事瞻前顾后，并且非常在意别人的看法； 6.不敢质疑和反对比自己强的人，只能违心顺从对方。 当然蛤蟆先生还有其他的一些困扰，在此就不再赘述了。除上述之外，我倒是对蛤蟆先生最开始情绪失落的原因深表认同。很多时候，我们或是出于不想被别人轻易看透的缘故，或是想要让对方对自己感到满意，总会将失望、不甘、沮丧和落寞等负面情绪积压在心底，再戴上活泼、乐观、开朗和积极的那副假面，熟不知这种委曲求全的方式到头来只能是委屈自己，却丝毫感动不了别人。久而久之，不是负面的情感在心底越积越多，直至决堤、崩溃，一泻千里；就是因为不停转变着自己的假面，到最后，就连我们自己也记不清到底哪一张才是自己真正的面孔。 在咨询的一开始，苍鹭就向蛤蟆先生讲了这样一段话：“心理咨询是一个自发的过程，咨询师和来访者双方都得出于自愿。只有当你是为自己而不是为取悦朋友们才想咨询的时候，我们才能真正的合作……为咨询负责的只能是你，而不是其他任何人。”这是因为蛤蟆先生最初对人非常地依赖，因此苍鹭选择用引导的方式，让蛤蟆先生一点一点觉察到自我思考的重要性。 以下是对10次咨询内容的简单概括： 1.明确咨询的前提，使蛤蟆先生意识到自主的重要性； 2.让蛤蟆先生开始有意识地思考自己的真实感觉究竟如何； 3.讲述了何为“儿童自我状态”以及这种状态对人的意义； 4.帮助蛤蟆先生回忆童年中印象深刻的人和事物并分析童年经历是如何影响现在的它的； 5.帮助蛤蟆先生弄清楚“愤怒”的含义； 6.讲述了何为“父母自我状态”以及这种状态对人的意义； 7.讲述了何为“成人自我状态”以及这种状态对人的意义； 8.和蛤蟆先生探讨有关原生家庭的问题，使蛤蟆先生对自己情感有了更进一步的了解； 9.提出了人生的四种坐标、自证预言和心理游戏相关的概念。 10.和蛤蟆先生发生了激烈的言语冲突，让它更加深刻的了解了自己。 最后蛤蟆先生通过“移情”作用将无法向父亲表达的愤怒发泄在苍鹭的身上，这间接使得蛤蟆先生真正理解了自己的情绪进而产生蜕变的效果，从依赖变成了自主，从男孩成长成了男人，最终进入到了独立的状态。这种教学相长的学习之旅使得蛤蟆先生和苍鹭都收获满满。我想蛤蟆先生之所以能取得成功，离不开它对情感体验的不懈探索和头脑思考的灵活运用。蛤蟆先生最后卖掉了祖父留下的蛤蟆庄园，其实是解开了长辈困束在自己身上的枷锁，而选择去做一份自己喜欢的事业，则是坚定了自己才是生活的主人这个极为重要的信念。 书中的核心内容便是“三种自我状态”，我们每个人都由“儿童自我状态，父母自我状态和成人自我状态”组成，这三种状态都是人生必需且都具有各自存在的价值。它们的具体内容如下： 儿童自我状态：是我们在童年时代体验过的所有基本情感形成的行为模式，它是由我们童

历史赋予生活戏剧性。 在某些特殊的时刻这种戏剧冲突高度集中到某个人身上。玄妙而精彩。 第一次看这部剧应该是在高一了，记忆早已模糊不清，重读时还是能感受到强烈的震撼。

总的来说还是不错的，调理比较清楚逻辑也比较清晰……能写出这种水平的内容已经算不错了，本身就是解闷儿的东西，没必要太吹毛求疵的挑毛病，就这么地吧……

被下架不是没有道理……… 从余罪入狱整个剧就憋着一口气。是，余罪是个好苗子，但是这就和逼良为娼真的没什么区别。俩女主没一个演技走心。

其实就算是学生中二期，也对美国没啥滤镜，可能是历史看多了吧，所以这部剧讲到的很多美国灰色面，预料之中，只是具体内容而已。毕竟听其言不如观其行，美国所作所为真恶心。一个国家对外是怎么样的，那对内也是怎么样的，行为逻辑基本是一致的。 个人感觉，现在的美国很像中国的南朝-梁，很像西晋，看似强大，其实隐患多多，下半身是泥土，上半身是青铜的巨人，而且这个国家缺乏一种韧性，如英国、俄国、法国、德国、中国、日本的韧性，战争只能打顺风局、优势局，虐虐菜可以，真正的高手对垒，他不行，一打总体战很容易拉胯的。不过只要美国不分裂，人家还是多极化里面的一强极，体量和地理区位摆在那里，前三的大国地位摆在那里，除非出现内部分裂，黑人执政。 这部剧的确是“说”和“谈”的段位，可以提供很多基于亲身经历的信息，但是要了解深层次的原因还是要再看其他的书，要不然拿着这部剧跟人讲，人家几个为什么就把你问倒了。

这部片尾曲毛阿敏老师唱的，印象尤其深刻。演员都挺美，但力道差了点，贾静雯的赵敏少了一点富贵气，高圆圆的面瘫演技倒是挺适合周芷若的

不错，人物形象鲜明，情节高潮迭起，让人回味无穷。不过可能受电视剧本和电影剧本的印象，有他们的一点痕迹。

不得不感叹敬佩编剧的伟大 ，责任感爆棚，很刚，敢于揭露事实，并且不放弃真相，看到结尾真的出乎意料，影视的力量无法比拟，希望编剧一切都好。