Small Change

这是一个悲伤的故事，三代女人不幸的婚姻生活。控诉了男人作为丈夫不负责任，只会索取，而女人只能傻傻的给予，不知争取，只知奉献，而男人却认为这是理所当然的。女人的爱是真诚，真爱，而男人的爱只是性的索取。

感觉从角色和演技上来说的话一点都不匹配，然后他整体的风格走向只能说他为了贴近漫画，但是其实达不到那个要求，会有种怪怪的，但又不是很偏向于这种正了八经的电视剧的风格和作风做派，所以就显得稍微有那么点不伦不类，主要问题是演员的问题真的演技太过于差，太过于撑不起了。

对我来说有些难读。原理讲得很明白，并且为了说明原理而大量举例。不过有的例子有些过时、不太好理解了，毕竟是上世纪八十年代的书。

1、当你因生活的压力而产生自我怀疑且开始有些丧的时候，当你因生活的不幸而心生怨怼情绪的时候，那么，你应该去翻开这样一本剧，希拉里也好，赫本也好，李清照更好，作为激励女性的真诚之作，每位女性的书架上都应该有。这种书便是独处时你内心力量的源泉。 2、心有所信，才能乘风破浪。“我生命中的每一个十年，都比上一个十年更好”。我深信不疑，而且我觉得成长这个东西真的是越来越好。看完这部剧，相信你和我一样也对未来满怀热情，并翘首以盼。 3、编剧的人生经历也验证了善良与坚持的力量。无论收到多少磨难，都要相信这个世界会对你温柔以待，不是在今天就是在明天。 4、一个有趣的人远比漂亮重要千百倍。爱一个人重要的是爱一颗心，你是做不到和一个一见钟脸的人生活长久的。所以当你在大街上看到所谓的“鲜花牛粪”说不要再盲目跟风拉仇恨了，他们的幸福你无法想象。 5、沉湎于过去只会让你变得毫无魅力，也会让大家烦不胜烦，开始纷纷远离你。试着去敞开心扉拥抱生活中哪怕只有一丁点的感动，去理解，去体会，去感恩，去微笑，相信我，相由心生，你会看起来越来越好。 6、信心很重要，如果没有，不妨开始积累吧。比如护肤，化妆，护理头发，挑选衣物……哪怕是假装自信，回眸一笑的瞬间也会为你加分的。 7、和一切你感受到的快乐在一起，这至关重要，这是使人乐观向上突破自我局限最好的方式。年轻，即便顶着南非小姐、营养科研人员、模特的光环也没能给梅耶带去幸福生活。有些桎梏，终要打破，才能迎来最美七十岁，单身没关系，晚点更没关系。 8、这部剧让我看到了一个科学知识：基因很重要。家族式冒险生活与团结协作的模式，养成了编剧坚毅果敢，不屈不饶，勇往直前的成功人士必备的品质，也在教育孩子方便取得了巨大成果，埃隆也是全世界最好的证明。像文中说的一样：对孩子最有用的教育，就是让他们看见你在努力成为更好的自己。除此之外，都不重要。 9、饮食方面，作为营养学方便的科研人员说如果不饿就绝不进食，健康自己身体的就是好的。所以面对那些乱七八糟的所谓花钱买来的营养代餐粉各种饮品需要擦亮眼睛。锻炼身体亦如此，根据自身的实际情况，量力而行，不必为了追求完美而苛待自己。 10、做计划的重要性。行动得越早，痛苦越小。那些无法改变的其实也是我们应该尽快摆脱的，哪怕你会因此失去一切，或者你认为可能会失去一切，甚至你的经济状况会因此受到重创。强迫自己做出一个正确的选择，然后开始制定一个计划。从现在开始，为你的人生制定一个计划吧。

Small Change承自孔孟儒学和程朱理学，继往开来承袭又独具创新，其提出的致良知放在当今依然具有巨大的能量，而这本《Small Change》编剧Greg Zekowski用现代人容易理解的方式诠释何为良知，诚意，知行合一，并告知我们如何践行阳明心学以得内心旷达。当今社会充满功利性，教育如此，工作亦如此。‘天下熙熙，皆为利来；天下攘攘，皆为利往。’这句话得到充分验证，利得与不得都会让人失去幸福感。内心充满利益与私欲使良知与道德无片刻歇脚之地，虽然有时心中也会浮现出良知但稍纵即逝无法给内心带来平静与幸福，所以终日挣扎在自己厌恶得生活中。解脱之道就是学习阳明心学，梳理正确得价值观，世界观，懂得存天理去私欲，幸福就会到来。

脑科学与心理学的科普与最新进展介绍，涉及的疾病或主题包括： 精神/神经/心理疾病：抑郁症、焦虑症、社交恐惧、阿尔茨海默症、精神分裂、上瘾、多动症、拖延症、强迫症、心理变态、躁郁症、失眠等； 脑科学相关主题：抗衰老、抗挫折、记忆力、注意力、创造力。 疾病的原因，许多与遗传相关；治疗方法，有氧锻炼和冥想对其中多种有改善作用。 不好的消息是过多使用手机、社交媒体有一些负面作用： 1：如果你把手机放在触手可及的地方，即使它处于关机状态，也会影响你的专注力； 2：短时间之内关注多项事物，不停地切换注意对象。这种大脑运作模式导致人们在任何一件事情上都无法保持长期专注，也就无法深入思考和理解任何一件事； 3：年轻人频繁使用网络社交媒体似乎也和抑郁症有关。经常使用社交媒体的人得抑郁症的概率是不常使用社交媒体的人的2.7倍； 总体评价3.5星，还不错。 以下是书中一些内容的摘抄： ◆ 第1章 抑郁是大脑的重感冒，也是进化的护身符 ◆ 什么人容易得抑郁症 如果一个人在童年时期经历过重大创伤，他在成年后面对压力时心理可能更脆弱，也更容易得抑郁症。 ◆ 生活方式会影响抑郁症的发生 年轻人频繁使用网络社交媒体似乎也和抑郁症有关。经常使用社交媒体的人得抑郁症的概率是不常使用社交媒体的人的2.7倍。 ◆ 第2章 焦虑是大脑的过时本能 在生活中，很多人会混淆焦虑和恐惧，其实两者有本质上的区别。这其中的区别主要来自威胁是否在场，以及情绪反应持续的时间。 ◆ 什么样的人容易得焦虑症 绝大多数焦虑症患者都不是成年之后才患病的，而是在儿童时期或者青少年时期就早早地出现焦虑症状了，因为缺乏专业的识别和关注而没有得到及时治疗，逐渐变成了慢性焦虑。 ◆ 绝大多数焦虑症都没有得到治疗 在发展中国家，比如中国，有50%~85%的焦虑症病人在焦虑障碍发病的前50年中都没有得到治疗！ ◆ 第3章 有社交恐惧的你可能并不缺乏社交技巧 ◆ 焦虑会导致共情能力变差 这意味着处于焦虑状态下的人更关注自己的视角，很难从他人的角度考虑问题。 ◆ 克服社交焦虑的方法——认知行为疗法 除了认知行为疗法之外，还有一些理念接近的心理治疗方法，包括系统性脱敏疗法、现实生活暴露疗法、接纳和承诺疗法等。 ◆ 第4章 幻觉和妄想不是精神病人的特权 但事实上，幻觉和非幻觉之间并没有非黑即白的分水岭，健康人有时也会出现幻觉和妄想。服药、缺乏睡眠等都可能导致正常人出现幻觉和妄想，有时健康人甚至会毫无征兆地出现幻觉和妄想。 ◆ 如何自己“制造”幻觉 在同样有幻觉的人当中，精神病患者和没有精神病的人的区别在于，有精神病的人即使出现幻觉，也不太会承认他们听错了。这说明精神病人的自省能力比较差，他们的幻觉也大多是非良性的。 ◆ 第5章 不睡觉会死人！ 剧集【百年孤独】中的失眠症并非凭空捏造，而是有历史原型的，即18世纪末出现在欧洲的致死性家族失眠。患致死性家族失眠的病人完全无法睡觉，在几个月到一年多的时间里，病情迅速恶化到痴呆，最后患者因困倦而死。 ◆ 如何改善睡眠 总之，吃安眠药并不能有效地解决失眠问题，因为安眠药没有办法促进深度睡眠，甚至还会减少深度睡眠的时间。 ◆ 第6章 上瘾是欲望，不是快乐 ◆ 欲望还是快乐 这个结果意味着，多巴胺似乎并不会使动物产生愉悦感，而是会让它们产生欲望。而对某件事、某样东西过多的欲望，就是上瘾。 ◆ 理智看待上瘾 大部分人对上瘾行为的理解都太狭隘了，以为上瘾指的就是吸毒、酗酒和赌博。其实人会对各种各样的东西上瘾，比如手机、游戏、社交平台等。上瘾是指一个人不停地想做某件马上可以得到奖赏和快感的事。 ◆ 第7

最终章以正能量开启，熟悉的味道，恍惚轮回到第三季姑娘激励女帝逐梦夜间秀，娱乐圈生态猎奇秘方有所加重。“绝望写手”的译名一开始觉得无厘头，但是看到姑娘热爱受虐、死死追随女帝，歪打正着很适配。

后来才明白，最美好的是久别重逢，别来无恙。因为知道，终会有再相见的一天。

第一集个人感觉比较出彩的三个画面，一是水面迎亲，二是泥潭打戏，三是金靖演我。

一眼打穿了千年历史 对阿拉伯和伊斯兰很多故事和现在换了一个认识维度

虽然“文案”为功利性的商业目标而生，但作为“文案”的内驱力不能功利。 适合新手，有经验者可直接第八章起。

找到了少年包青天的感觉