Backstage med Stig Rossen

非常有实用价值的好剧：关于掌控自我。在这个压力巨大，生活繁琐的现实中，这部剧让人了解自己。

非专业人士觉得很不错。关于强奸社会成因的探讨虽然是老调重弹，但看了评论区才知道，有些老调是值得一直弹的。

好到我想藏起来的一本剧，很多干货，总结一下。 什么是成长？每个人都有束缚自己的“茧”，在这样的茧里一直睡懒觉很轻松，可是一开始思考就会感觉到被束缚的痛苦，而我们向往的生活就在别处，经过痛苦的蜕变才会迎来成长。成长也没有捷径，大家都能想到的都是假的捷径，真正的捷径往往都隐藏在不为人知的地方，找到它之前需要你孤独地翻山越岭。如果说人生成长的过程中真有什么靠谱的可复制的捷径那大概就是有贵人相助。不一定是物质的帮助，还可以是技巧，见识或者精神上的帮助。 夫夷以近，则游者众；险以远，则至者少。而世之奇伟、瑰怪、非常之观，常在于险远，而人之所罕至焉，故非有志者不能至也。” 什么叫上进？在不同的时间段里做出超越这个时间段里你能做到的事情，才算是真正的进步。上进也只是一种不断向前的状态，而人生，更应该是一个量变引起质变的过程。要么广泛撒网，寻找突破的机会，要么做到极致，每一次坚持都是为了跨上一个台阶。 如何获得动力？ 1.增强自己的认同感。进入社会后很少会有人赏识自己，剩下的自我否定是让自己陷入困境的根本原因，所以即使自己的日常生活再乏善可陈也要学会找闪光点。 2.给自己的目标赋予意义 很多事情目标明确但是并没有意义，你要做的就是让自己的思考和行动给目标和意义找到一个交会点。 自我的激励认同能切切实实产生强大的推动力量，但避免沦为阿q精神要做到：自己吹的牛要默默地吞下去，闷着头干完了自然有人为你鼓掌，事以密成，语以泄败。并不是每一种牛皮都值得去吹，吹了一分钟实现可能要一年，这年头腐败都需要一点点积累，为什么会觉得梦想很容易就能实现？ 如何自律？保持良好的身体与精神状况，学会用新习惯覆盖旧习惯，找到自己的动机并把它与习惯结合。 如何专注？打造有利于专注的环境，训练自己的专注模式（学会用80%的精力去做20%的重要工作，有意识训练自己该专注时能很快收心）努力激发专注的心流 如何处理愤怒？愤怒不是发泄情绪，而应该是表达态度处理问题的一种手段。碰到愤怒的情绪先冷处理控制住自己过后再想办法宣泄出来。可以转移注意力但不要迁移情绪。如果没有控制住自己情绪爆发了，事后不为自己的情绪道歉，而应该为自己的反应过度抱歉：我应该愤怒，但我不应该那样做。学会表达愤怒。 要有抢跑思维，比如假期后比别人先进入状态。控制自己的业余时间，规律生活。 年轻时应做的四类：工具技能习得类，收益于时间长短正相关，主要以投入时间为代价并且存在突破机会类和短期消耗时间，长期却存在收益类。 当解决具体问题时可以碎片化学习，需要增长知识研究学问时不可以碎片学习。碎片化的东西是信息，结构化的东西才是知识。 如何找到自己的"撒手锏"？ 1.这些年里，你最得意、最引人注目的时刻是什么时候？ 2.你是否因做某件事，得到过很多人的赞扬？ 3.你觉得，你最喜欢做的事情是什么？ 4.未来，你最想做的事情是什么？ 5.有什么事，你很久没做过了，但突然会很想去尝试？ 6.有没有什么事情，你和别人同时做，会做得更快、更好？ 7.你觉得到目前为止最遗憾的事情是什么？ 8.你有没有废寝忘食地做过一件事，而且不觉得累？ 9.你有没有在和别人谈起某件事时，抑制不住激动，甚至手心出汗？ 10.你有没有在工作以外，通过做别的事情赚钱？ 找到上面10条的交集，满足三条以上的大概率是自己的撒手锏。 你只需要比有些人厉害，并让那些觉得你厉害的人看到就行了。 交友之策分为四种： 上策交志同道合者。这样的人可以相互鼓励、相互支持、相互理解，共同进步。 中策交志同道不合者。虽然你在职场打拼，他在学校苦苦求学，但大家的追求和价值观是一致的。这样的朋友哪怕多

2019.03.03-03.30 是的，就是去年@中信播出·见识城邦 刚播出我就买了的那部剧，一年过去了，终于啃完了（其实中间得有10个月去读别的书了）！ 在此期间，据说这部剧已经成为了复旦传媒研究生备考参考书 扎扎实实上了一套通选课的感觉！内容细致扎实，清晰的结论结合翔实的史料，十分具有可读性，为了读透一些我还久违地用荧光笔划重点，书读完，一根笔都秃了 我也算学传媒出身，书中很多观点与自己的知识储备都能对照上，同时透过一些知识点我也把很多工作后积累的经验算是整理成比较系统化的思路了，算是读完很有收获的一本剧！ 书中一个比较主要的观点我很赞同，那就是社交媒体从古到今经历了形态和作用的变化，但是它们的社会性功能是亘古不变的：“即使在互联网时代，我们分享、消费、使用信息的许多手法都是建立在几百年前就有的习惯和传统的基础上的。今天社交媒体的用户不自觉地继承了一个有着惊人久远的历史渊源的丰富传统。”

想了解大脑有什么不同和奇妙的地方，以及应对自己身上的焦虑、压力等问题，本剧非常值得一读。我是在读认知相关的书，产生对大脑的好奇来读的，觉得非常好，还会继续读几本关于大脑的内容。 1前面集数对抑郁、焦虑、压力、社交焦虑、心里弹性、大脑抗衰老、提高记忆力、专注力、创造力，都通俗易懂的分析了原因，最重要的是在每集数后面都有对应的方法告知我们怎么进行自我调节，去发现并且改变自己不好的思考方式以及行为模式。这一点是非常有用的。有很多观点早都听说过，但是不懂原理就很难发自内心但去相信，直到读完理通了知识原委，更相信也发自内心但想去改变自己，其中通用就是运动和冥想，健康的饮食习惯和好心情的调节。 2如果你道理都懂但是就是做不到，欢迎你读下这部剧去了解原理，更好的改变坏习惯。 3在读到大脑抗衰老的集数，想起父母逐渐老去，我要让自己身体力行的去做好的改变从而影响他们也追求健康的生活方式，从运动到饮食，到锻炼大脑，我想应该帮助他们做起来，而不是每天用嘴说，因为他们真的老了，很多时候不懂也不会，要儿女为他们做事了，希望天下所有的爸爸妈妈都能健康快乐。 4曾经有个朋友，精神问题很严重，但那时年轻不懂心理学更不懂大脑，我不知道他怎么了，就是和正常人不一样，好像有心里疾病，但我又不知道是什么病，他家里也不重视，能感觉到他非常痛苦，我很想尽自己的力量帮助他，但我不是医生什么都不懂，也没有这么大的力量，我在尽自己所能助人后这个人消失了，只希望他痛苦能少一些。很多年后我我大概明白他可能是躁狂症+精神分裂，好的时候很正常也很有爱心，不正常的时候放佛在地狱。 愿我们所有人都能身心健康，觉得自己哪里不舒服一定要去找方法去治疗自己，永远要相信自己爱自己。 5最后，因为我还没有生育过，我不懂现在医院对在孕育中的宝宝应该是做基因筛查的吧？或者可以给新生儿做大脑检测吗？还是在孩子多大之后可以有对应的脑部检查？我的意思是我们可以在源头就发现一些大脑存在问题的宝宝、需要帮助的人，并且提醒他们，比如大脑某部分区域有问题，疑似未来有心理变态人格的这种，科普给父母该怎么好好爱孩子，引导他们做正确的教育，是不是就能让孩子的未来更幸福，整个家庭也更稳固与和谐，同时也是我们社会更有秩序安全的保障呢。

在桃子姐群里准备打卡GRE单词，但是恐惧完成不了任务，退出了这个活动。看完这部剧，有一丢丢后悔，不过还是会在今年把那本要你命GRE搞定。 考拉的学习日记真棒，我缺少的还是执行力和坚持。这部剧也推荐了好几个人。有梦想真好，能一步一步实现梦想也真好。

很棒的入门科普书，学了三年的计算机，重新看一下还是很有感触，不仅让我想起当年被学校老师编的计算机导论折磨的样子

我们的工作、职责和影响力等等俗务已经生出了诸多烦恼，面对云我们至少可以保持静默，就像石头上的一块地衣。 生命的璀璨，就如同夏日走过的山间。有动物，有河流，有植物……生命的璀璨，也不能仅仅只有工作，只有家庭，只有朋友……工作时间牢记自己的职责，休息时间就忘掉工作，努力的生活，尽可能的让其多姿多彩。偶尔，我们都在感叹生活的无趣，计划在下一次的旅行中寻找美，不妨可以在结束工作后，吃个晚饭，喝一杯茶，顶着灿烂的夕阳出去散散步，看看春日的花朵，夏日的鸣蝉，秋日的金黄，冬日的宁静，或许你也将会美就在身边，只需放慢一点脚步，再多一点留意。 通过这几次山地考察，我清晰地看到普通山体经过大自然刻蚀后的岩峰形态与内部岩石的排列接缝有着莫大关系。冰川剥蚀的过程大刀阔斧，但最后的结果却有着一种精妙的平衡美。简单说来，这些原始景观中每种元素之间的联系，就如同人脸上的五官一般和谐生动。即使被覆盖掩藏在岩石和积雪之下，它们依然流露出人性，充满了动人心魄的精神力量和超凡思想。

有个段子：“读万卷书，不如行万里路；行万里路，不如阅人无数；阅人无数，不如贵人相助；贵人相助，不如高人指路。”  看似懂得通透，其实等于屁。万卷书要是真看了，自己就是高人。其实也不用万卷，国人要是能百卷，定是知识型人才。

和市面上“妖艳贱货”般的成功学、洒狗血不同，有趣实用又引人深思。 太喜欢这部剧的引语了：在不确定的日子里向内看。 谈到不确定，想起蒋勋先生讲的，“遥远的命运是无法掌控的，自己能决定的只能是明天早饭吃什么，后天要去哪里游玩，不要幻想的太多”。未来飘忽不定，与其用大把时间去幻想不切实际的未来，不如尽情享受现在，穿漂亮的衣裳，染喜欢的发色，看能让自己静下来的剧集，听能让心情舒畅的音乐，吃永远吃不腻的美食，累了就躺下，困了就休息，难过了就大哭，开心了就疯狂。未来是怎样的，会发生什么，我们无从得知，但我们可以决定今天的、此刻的快乐，真的，能把今天过好，就已经很棒了。 谈到向内看，觉得学会自娱自乐蛮重要的。在成长过程中，人肯定会遇到自我怀疑，情感需求得不到满足。这个时候，能独处审视自身，调节自个的状态，自个逗乐自个的重要性就显现出来了 ​​​​。