灵魂的旅程Everlasting Moments

没有看过这部美剧，觉得可能还是追剧比较有意思。果然是让人欲罢不能的好剧！ 虽然有太多人物名字都记不住，但真的太精彩了！接着看第二卷

747页注定了无法太细腻的创作，尤其是尾部不够精彩，仅仅停留在一般打黑案件上，缺少深度。

有收获，读起来也不是很吃力，可行性还是挺强的。不过看了百分之二十前面大部分在写提纲有啥好处，差点错过……害，我要不是想做提纲读这书干啥，对提纲抱有偏见也不会来看这书，就不能单刀直入教人写吗？

生活慢悠悠地流淌过去了，玫瑰色的天空上云朵像是一团团的棉花糖。人生是自己的，选择权从来不在其他人手里。

怎么说呢，我希望不会因为迟迟不见，变成我的执念，也希望我们以后会是爱和责任，不是将就和徘徊。

看的时间拖的很长，多种意义上讲都是一部难得的历史巨著，来令人赞叹不已。仅想就事论事说说一连串的战役战斗，一是没有地图对照绝对看不出名堂，二是双方打个不停，数十人上百人发生“大战”，你抓我三条船我击沉你五条舰，西西里4万部队被消灭雅典几乎就要灭顶之灾了，真是小国小邦呀，三是战斗场景刻画细致所以各方蹩脚的战斗令人扼腕，最让人吐槽的拉栖代梦一方的各种拖延和漫不经心贻误战机，最终居然赢了，看来还是雅典作得更过头呀所以die了

虽然加深了很多场景的印象，但是确实是一篇鸡汤文。讲究平凡生活的重要性，平凡工作的伟大，这倒是很重要。

在医院树洞里哭得一塌糊涂 把内心的柔软留在非虚构故事集里 但自己仔细一想 一个人在最后的日子里 活得没有尊严或者保留最后的倔强 一条命换另一条命 光怪离奇却又真实 不管在不在医院这个环境 身边都会发生 总会有一些时刻在提醒你 人之为人的底线或者不知道在哪 但你认为你是谁  可以选择什么 可以放弃什么 勇气善念内心小恶魔来自何方

几乎完全照搬美国众神的片头，欺负国内观众美剧看的少吗？做人不要太陈思诚哦。

通阅全书人的生死也就知了了。生与死仅一呼一吸间。了解这些如何面对也就释然了。

凡有的，还要加给他叫他多余；没有的，连他所有的也要夺过来。 ——马太效应

11版看起来比10版实操性更强，解释更具体。核心主要是改掉不加验证地接受所有观点，开放地讨论，找到结论和看法，进而得到更好的决定。在过程中论证论据的可信度并论证论据和结果的关系，并不断抽象。这练习开始必然尴尬而生硬

《灵魂的旅程Everlasting Moments》 陈文彬 ★​对于任何一位想减重的人来说，此处有一个有益的教诲：别把卡路里喝下去。 比如​吃一个苹果能让你觉得饱了，而喝一杯苹果汁会让你更饿，还更胖。你喝了富含糖分的东西，你的血糖将会激增，热量将会满载，并且很快就会觉得饿了。并且我们需要做更多的运动才能把喝进去的脂肪减下去。 ​★富含蛋白质、脂肪或纤维的食物要花很长的时间才能被加工完成并吸收。 富含纤维的食物能改善深度睡眠质量，能帮助我们更快入睡。反之，摄入更多饱和脂肪和糖会使睡眠质量下降——睡眠更轻，且醒后更没精神。 ​如果你能在一段时间（也许是长达一年）里保持减重后的体重，你的身体最终将“接受”这个新的体重，认为它是正常状态。 ​★菌群的工作中包括三个至关重要的职能： 1. 它调节我们的体重。微生物能决定身体要从食物中吸收多少能量。不仅如此，菌群还能让人变胖。 2. 菌群不仅为肠道抵御入侵者，还能调控人体的整个免疫系统。 3. 菌群摄取我们的身体无法消化的少量食物，并将它们转化成激素和其他化学物质 我们的老朋友 厚壁菌门：它们的主要任务之一是帮助消化饮食中的脂肪。但现在拥有许多厚壁菌已不算是什么好事了，它反而意味着会增加肥胖的风险。有大量厚壁菌的人比较可能是那些喜欢典型的西方饮食（高脂高糖饮食）的人。 拟杆菌门 如果菌群中有较多的拟杆菌，那你可能就有比较苗条的身材，肠道里也可能不会产生那么多炎症。 丁酸盐 这是一种美妙的化学物质。它协助控制小肠壁细胞的生长，这能帮助我们避免肠癌。它还有强大的抗炎功效。食用含有大量纤维的食物，可以促进丁酸盐的产量。吃苹果能促进我们的老朋友丁酸盐的生成。 艾克曼菌 和拟杆菌一样，艾克曼菌强化肠壁，减少炎症。一个人拥有的艾克曼菌越多越好。可以通过食用富含多酚的食物来促进肠道中艾克曼菌的繁殖，还有一个办法是禁食。因为艾克曼菌和大多数与它竞争的细菌不同，它并不依赖你张嘴吞下的食物而生存，所以如果你削减摄入的热量，它就会繁荣生长。无论你的饮食计划是哪一种，我都建议你进行间歇性禁食，以促进肠道健康。 克里斯滕森菌 拥有很多这种细菌的人大都很瘦，哪怕有时他们的饮食相当糟糕。 乳酸菌 这种细菌排布在肠道里，非常擅长为肠道抵御坏东西，比如真菌病原体白色念珠菌。使用抗生素会削弱了自己的乳酸菌，那么念珠菌就会有机会占领你的肠道。一旦它侵占了肠道，就很难把它驱逐出去。 双歧杆菌 这些家伙分解机体无法消化的纤维，和乳酸菌一样保护着我们的肠道，抵御其他不那么友好的微生物。你在生命早期从母乳中获得了它，还可以从乳酪和酸奶中摄取很多这种细菌。 ★除了削减零食，能确保菌群更加健康的方法包括： 1. 尽可能别用抗生素。 2. 打开一扇窗户。 3. 食用更多植物。 4. 让你的手变脏，最好是做园艺。 ★滋养肠道的食物： 橄榄油(增加饱腹感) 油性鱼类 一周至少吃两次油性鱼类，不仅能减少患心脏病的风险，还能缓解焦虑、抑郁和关节炎一类的炎症。优质的油性鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼、鲭鱼和鲱鱼。 肉类 蛋 可可粉 葡萄酒 水果和蔬菜 往餐盘里加入更多的颜色能提升菌群多样性。 如果食欲真的是由你肠道中一群狡猾的细菌产生的，那你就完全有能力把它们饿死。你需要做的就是远离你渴望的食物那么当那些细菌相继死去后，这种渴望就很可能会消减。

2022年，今年我23岁了，我的工龄也快两年了，小时候总是期盼着长大，总以为长大后，什么都可以按照自己的想法去做，可是长大后才发现，其实最简单的就是让自己快乐。 工作后慢慢发现，其实所有的难处，都会迎刃而解 爱情就是两个人一起双向奔赴，所有的东西只要我们愿意去做，以后都会有 父母头上的白发也越来越多，她们会经常性的问候我们 朋友不求多少，只求那个能在你危难时挺身而出帮助你的那个 越长大越发现，二十多岁的我们，不仅仅承担的是毕业就业的压力，随之而来的还有工作的烦恼，家庭的催促，父母的健康，都是我们的压力。 在每一次被逼无奈，难受到哽咽，却压抑着自己不能表现出来的时候，每一次都是一种蜕变，慢慢的成长。 这部剧令我感触最深的大概就是朋友的背叛，蛀虫式父母，以及工作的烦恼，每一个故事仿佛都有我的影子。

灵魂的旅程Everlasting Moments不愧为不朽科幻神作，完整的世界设定和复杂丰满的人物刻画都深深吸引着我，略带平淡的开头和灰暗的基调差点把我劝退，“永远不要把世界交给英雄”好像就是这么一回事。

恶人自有恶人磨，学会拿起法律的武器，保护自己，与恶势力斗争到底。

真正的教育是：唤起孩子们的好奇，开阔他们的视野，激发他们的思考，审视他们的价值和信仰，检验他们的设想，让他们能不断地了解他人，同时更深刻地认识自己。