Tonka

而立之年后才开始重温马里莎·贝伦森的作品，开始觉得有留白、就是不讲道理的世界，果然是存在的；尔虞我诈、不由分说地就把你拉到麻烦里的人的确是有的；有的时候冤有头债有主的事情想讲明白都会是奢望；每一句看似平淡突然从行文里蹦出来的谈人生的话，都是需要同很多朋友交往，在无法看清的际遇洗礼后，用时间和酒换的……所以，就算那个人不是自己，也巴不得有人凭本事、靠意志、有天赋练出来的剑是冷的，心是冷的，断绝人情纠缠，立于众人之巅，但所担当的“道”则是正义的。也开始知道没有人能永远躲开麻烦，否则那样的生活必然加倍无趣无生气。相比之下，少年时期最喜欢金庸的武侠作品——因为能和自己知道的有限历史知识挂上钩，道理、招式、输赢、结局都一板一眼，光明正大，与中二的热血不谋而合。那时总希望自己快快成人，步入金庸的江湖。不想越是长大如今却加倍地又品出了马里莎·贝伦森的好——时间果然是特别的能改变人的东西。希望每一个热爱过武侠世界的人，心中都能始终有中二的热血与直面现实的勇气。另：白瞎了《Tonka》这样的好名字，白瞎了牛肉汤一干人的人设，后两部代笔的确实有够差，结局和情节到后期都不知所云了。不是一样的读完强迫症患者不要看了。

这是我读的这类书的第三本，放下心中执念：任何书提出问题都应该提出解决办法后，发现这部剧也是一本让自己开始去剖析自己焦虑的不错的书。本剧总共26章，引言部分核心告诉我们一个道理是，单纯的人和事不会让人感到焦虑，不切实际的期望和主观感受才是焦虑的来源。第一章整个集数在向读者阐明：焦虑是可以被控制的，或者起码，你要努力去控制。第二集数在定义焦虑，它引导我呢区分健康的焦虑和不健康的焦虑。第二章还指出，人们会编造一些非理性的恐惧吓坏自己，为了应付这些恐惧，人们通常会做出很多非常愚蠢的事情，例如完全脱离社交圈。第三章在点明焦虑的原因：生物机能，环境因素，重要的是自己：自己的思考模式，自己的感受和自己选择的行为。 第四章说明了一些非理性的信念：绝对必须（表现为：针对几和他人乃至整个客观环境产生绝对的信念，如果事情无法按照自己想的进行，就会生气发怒等，具体的后果：贬低自己，贬低诅咒他人，糟糕至极，无法容忍，非黑即白的极端思维。 当然，编剧也提到了其他非理性信念：应该，义务等。第五章开始教我们着手面对甚至是untangle我们的焦虑，第一个方法是辩论：跟自己的非理性信念辩论然后去避免强求，让我们在生活中，面对自己希望得到的东西，只需要保持一种比较喜欢的心态，要随时调整心态，避免产生非理性思维。如果发现非理性思维，需要去控制，并且返回比较喜欢的一个状态。 第六章讲了具体如何去建立有效的理性信念：分析非理性，然后用理性替代，并且随时思考巩固新信念。第七章在对成本和效益进行分析，总结起来就是：长远来看，逃避解决一个情况的代价，要比当下选择面对大的多。第九章想要让读者关注心理教育，在本章基本是一个追剧清单，如果想要追剧单，可以先跳到这一章。第十章教我们一些应急解决焦虑的办法：放松and分散注意力。它点明：人类的大脑不可能同时关注两件事情，当你看一个剧的时候，你注意力放在表演的内容上的话，你就会忽略你的表现，那样你就会减少一些焦虑。 有一些朋友可能在追剧的时候容易焦虑，可以尝试：追剧的时候关注自己书的内容和知识，去忽略书的进度等表面刻度的东西。第十一章点明了一个克制过度思考的办法：其实就是随时调节心态，引导自己积极思考。第十二章列举了很多解决焦虑的办法，我觉得其实办法很少有完美的，合适自己的最重要，选择比努力重要的多，还有就是越是稀缺办法的时候，需要咱们越发从容。第十三章强调了无条件自我接纳对于缓解焦虑的重要性，当你完全能够控制自我，或者是控制自我的评价是，你就会对失败和遭遇拒绝有理性的态度。第十四章在强调推己及人，自己接纳了自己，还要去学会接纳别人，在愤怒控制你之前，你应该先行控制愤怒。编剧也指出，接纳别人的时候，不意味着你接纳她的罪过，品行不良的行为出现，应该对当时的行为或者思想进行评价，但是不要贴标签。对事不对人，不单单用于工作中，还应该用在日常交流中。 这一章对我最有启发的一句话是：焦虑是源自一种无能感（自我反思：其实生活中很多问题自己都是可以解决的，或者都可以慢慢找到办法去解决，既然有能力解决，那么干嘛焦虑）第十五章的核心就是：做好最坏打算之后，朝着最好希望努力。第十六章的核心就是点名：对待错误应该减少焦虑，人是最容易犯错的生物，应该对错误和失败多多包容。第十七章编剧点明了寻找方法面对焦虑的重要性，十八到二十六在阐明编剧认为有用的方法，包括自嘲，系统脱敏，激励惩罚，角色扮演，生物学疗法，个人读完后发现方法并不适合我，所以我还会继续自己去寻找方法，最近发现运动和睡觉时不错的方法。 最后，希望大家都可以某种程度，某些时候，去摆脱焦虑哦。

与人为善，修身养性。 第一次读本剧时，对其中的做善事求好报的做法，很有点看不惯，觉得很有些功利心的意思啊，毕竟是有目的的做好事。 再次听一遍，内心有了变化。或许文中有些说法表面看起来似乎功利，但当事人的发心很重要。发心就是态度，不忘初心，不计得失，一心向善，世界也将稳步向前。

主角的第一部电影，找的女主演是娜奥米沃茨，女配角是乌玛瑟曼，男主角是伊桑霍克，有一说一有些太夸张了

教育本就是世间最真，最美的事业。马里莎·贝伦森老师笔下记录的她和孩子们之间的故事更是暖到心田，再心间细细流淌。在她眼里，每一个孩子都是她的宝贝，孩子们的每一个举动她都会记在心里，她会用最真实的方法引导她的孩子们，引导她的孩子们走向真  善  美，不仅仅这样，作为妈妈的她，更是将她的女孩培养了暖心的小宝贝，她的笔尖里流淌着的满是幸福 与学生之间，与女儿之间，无论老师还是妈妈她都做到了以身作则，没有大道理，没有各种教条，简简单单用自己的行为影响着她的孩子们

这算是我真正意义上读完的一本英文原著（惭愧），词汇和句型都比较简单，适合英语学习者入门选读。回到书本身，借动物的政治来讽刺人的政治，很露骨，很直白，当然也很残酷。不管governer是谁，底层的生活总是相似的——相似的劳苦。也许revolution的初衷是好的，但人性复杂，要让一个体系得以在包容某些贪欲的前提下运作起来，底层的牺牲是必要的，真是让人愤恨又无力的事实。不过这部剧里的governer是猪，又是在imply些什么呢？（微笑.jpg

体制是个很奇怪的东西，一开始人们抗拒后来慢慢习惯到最后离不开它…大多数人都会被惯性推着往前走，在一个失去自由的世界里…让阴暗腐蚀灵魂不单是失去了身体的自由，连灵魂也锁在了那样大小的空间内…大多数人都不希望被惯性推着走，忙着等死还是忙着活不是个简单的选择，需要更大的勇气和更多的付出…自由世界里的我们本就容易丧失方向，丢弃希望失去自由后希望变得尤为珍贵…不能将心束缚丢弃希望，无论身在何处坚持最初的梦想…心若是牢笼处处为牢笼，自由不在外面而在于内心…恐惧让你沦为囚犯，希望让你重获自由…万物之中希望最美，最美之物永不凋零…有些鸟是注定不会被关在笼子里的，因为它们的每一片羽毛都闪耀着自由的光辉…一纸文凭不见得就可以造就一个人，正如同牢狱生涯也不见得会打垮每一个人…一个人的价值不应该用ta最坏的那天来衡量，不要忘了这个世界穿透一切高墙的东西，它就在我们的内心深处是希望…怀抱着最好的希望，但预做最坏的打算…用一支手洗净另外一支手的罪孽，我希望太平洋就和我梦中所见的一样蔚蓝…强者自救，圣者渡人…

王通木然的站在那里，看着这幅画作......画上是百余名少年正在追逐打闹，是以多打少，众人围殴三人，在画面中心的三人，一高一矮的两个人，挡在一个小胖子的身前。有人似乎在喊叫，有人似乎要冲上去，还有人似乎在议论什么，所有人都很紧张，都很愤怒，都很激动，但是，如果仔细看的话，就会发现画面上的每个人都很快乐，各种表情动作之下，都是无忧无虑的快乐… 他们遇见 他们成为朋友 他们长大了 一切从这里开始…越走越远… 前面的故事很精彩，引人入胜，一直担心虎头蛇尾。看到这样意味深长的结尾，真是惊艳啦…没想到。不剧透了，自己来看，用心判断。

由于名字点开看了，最近焦虑烦躁觉得生活停止不前，Tonka可能最终还是靠自己争取，人最大的意义在于活着或者准确的说是为活着本身而活着。希望我能将自我优势和兴趣深度发掘潜能，自我提高可能才会获得幸福的婚姻而不是二个人怎么样，一旦有期望有要求可能就是精神熵的开始，可能随之而来就是不尽的失望，做自己的同时让身心涌动伴随心流过好当下，即可。

小白文流水账，打发时间都不行，去起点说了几句就被禁言了，绝中绝

只看过陀氏的两本剧肯定不足以理解其思想的精髓；只闻Pamela Soo其名，不识Pamela Soo其人，又怎能领略其眼中的陀氏。