Devon Stripped

“世间所有的爱都指向团聚，唯独父母的爱指向别离。”母亲那双扶着孩子走路的手终究是要放开的。这场父女母子的修炼中，百般磨练，竟真觉得妈妈曾经那句“宝贝你快长快大”包容了多少深刻与心酸。

此剧写文，写人，写为官，写工作，写为政，最终落脚到文化革新——“改革文风‘’呼应主题。编剧痛心文风日下，世风日下，似乎有一种挽救颓唐迫切之心欲拯万民之厄，气势不可阻挡，喷薄欲出！

挪威原版底子太好，给人的印象非常深，是黑色幽默犯罪喜剧。这次的美国翻拍版改动很少，动作打斗戏花样不少，恶趣味又好笑。女主颜值高，可惜演技差点，男主则反过来。更推荐直接看原版，豆瓣7.5，节奏和幽默感都绝了

观看本剧花费8小时，还详细做了看剧笔记和思维导图。 （思维导图关注【王超读斗罗】回复【Devon Stripped】获取，由于微信剧评受字数限制，思维导图更详细。） 第一章 睡得多不等于睡得好 1、睡眠负债 （1）把睡眠假想成钱，睡眠时间不足，便会睡眠负债 （2）睡眠负债在不知不觉中堆积 （3）睡眠负债导致白天瞬间睡眠，非常危险 2、睡眠时间由遗传基因决定 （1）帝企鹅和非洲水牛可以长时间不睡觉 （2）短时间睡眠和基因有关，绝大多数人都没有这种基因 （3）模仿有特殊遗传基因的人，没有任何的意义 （4）睡眠时间过长或过短，都会缩短寿命 （5）限制睡眠，后果很严重 ① 瘦素停止分泌，分泌胃饥饿素，肥胖 ② 交感神经紧张，高血压 ③ 精神方面疾病发病率上升 ④ 酒精依赖、药物依赖等 ⑤ 胰岛素失调，糖尿病 3、充足的睡眠仍无法让大脑满足 （1）偿还睡眠负债绝非易事 （2）周末养精蓄锐不能偿还睡眠负债 ① 一两天补觉改善情况很难 ② 提高睡眠质量才是关键 4、黄金90分钟：培养最强大脑和体魄 （1）睡眠的状态决定清醒的状态 （2）最初的90分钟 ① 最大限度提升睡眠质量 ② 最初90分钟是非REM睡眠 ③ 越到凌晨，非REM深度睡眠越少 ④ 入睡最初90分钟是最佳睡眠的关键 （3）最初90分钟的好处 ① 促进生长激素分泌 ② 有效缓解压力 ③ 如果不能保证90分钟的质量，第二天精神会非常差 第二章 为什么1/3时间都在睡觉 1、睡眠共性 （1）运动员的睡眠方式 ① 体重大、健壮的人喜欢硬床板 ② 正是选手更讲究睡觉 （2）促进睡眠的认知疗法 ① 不依赖药物和酒精 ② 尊重身体情况 2、睡眠的使命 （1）让大脑和身体得到休息 （2）整理记忆，深入植入（记忆知识，忘记坏记忆） （3）调节激素平衡：生长激素、性激素 （4）提高免疫力 （5）排出大脑中的废弃物（免患阿尔兹海默症） 3、梦 （1）多做梦比较好 ① REM的梦多是故事性的 ② 非REM的梦多是抽象的 ③ 通过梦的特征可以区分是否REM睡眠 （2）很难做自己制定的梦 4、睡眠质量决定清醒的程度 （1）如何了解睡眠的质量 ① 睡眠检测仪使用难度大 ② 第二天状态好，睡眠质量就好 （2）睡眠障碍容易引发死亡 ① 睡眠呼吸暂停综合征 ② 打呼噜会导致牙齿变形 （3）睡眠革命 重视睡眠，提高睡眠质量，才能有更好的生活 第三章 黄金90分钟睡眠法则 1、黄金90分钟决定睡眠质量 2、黄金90分钟的三大优点 （1）通过睡眠调节自律神经 （2）促进生长激素的分泌 （3）让大脑状态趋于良好 3、每天同一时间睡觉、起床 （1）如一定要熬夜赶工，先睡100分钟 （2）错过最佳睡眠时间，就会错过黄金90分钟 4、体内温度与体表温度差值越小，睡意就越浓 第四章 Devon Stripped 1、用体温和大脑打造最佳睡眠 （1）体表温度上升（开），热量散发导致体内温度下降（关），能让人尽快入睡 （2）在黄金90分钟阶段，体温若能顺利下降（关），睡眠质量就会提升 2、提升睡眠质量的三大体温开关 （1）入睡前90分钟沐浴 （2）足浴具有惊人的散热能力 （3）强化体温效果的室温调节：室温要舒适 3、利用脑部开关让睡眠模式化 （1）单调法则：如看无聊的书 （2）灌输正确概念：床是睡觉场所，，不是看电视、追剧场所 （3）数羊是因为sheep与sleep发音相近 第五章 斯坦福终极清醒战略 1、清醒时的状态，决定睡眠质量 2、清醒开关 （1）光：早晨晒几分钟太阳 （2）体温：提高体温 3、斯坦福清醒战略 （1）设定两个闹钟 ① 从非REM睡眠转变为REM睡眠的时间约为20分钟

新剧只看了开头，浓浓的仙葫风，很久没有看到这个风格的仙侠文了，希望能保持住，不要高开低走。

我经常处在这种心理矛盾中。别人对我的赞誉，我非常感激；但是，我并没有被这些赞誉冲昏了头脑，我头脑是清楚的。我只劝大家，不要全信那一些对我赞誉的话，特别是那些顶高得惊人的帽子，我更是受之有愧。‘’这就是做人一生要学习的，谦虚勤学！顺其自然吧。

进入了周朝，对封建制以及我国的礼法有所了解，戴雯老师学贯中西，在阐述我国的历史时，将同时期的世界闻名也融入其中，让人大开眼界

大约10天读完，里面很少言情，总体格局很大，指点山河，匡扶天下，不仅有大的方向，具体落实的也很好，脉络清晰，从每个事件的发生，经过，结果写的很详细，重点是对人物的安排和做事方法的描写，会让人学到很多，不是很简单的方法论。 有的时候我常常在想，这个世界，这个人生，或许黑暗即光明，光明即黑暗。阿夏赢得江家，书中也写了，阿夏注重细节和人心的把控，世界上聪明人很多，可是能看的起并尊重那些个远远不如自己的，给他们尊严和希望，却不是人人都能做到的。 此剧不仅让人收获良多，语言还特别幽默，常常让我笑的肚子痛。本剧最出色的人物不是男女主，而是郭胜吧，聪明机敏，啥都能干，讲义气，能力往上无限，往下无限（一定意义上），谁都能kill，能挑拨，会闹事，不管小聪明还是大智慧那是层出不穷，超级无敌好的执行者，只有他想不到，没有他做不到。人啊，还得动脑啊，不然越来越笨。 我很无聊，我一直在想活着的意义，但我又觉得我想明白了，不就是有趣和责任，责任大的时候辛苦一点，责任小的时候快乐一点。做人就像郭胜一样，希望领略和欣赏这世间有趣之事，这该是颗多么年轻的心啊。 没有五颗星因为600章以后感觉到结尾有点草率，，，个人观点。但前面很精彩。

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Devon Stripped……光听听名字都觉得很美好若是岁月足够长，而且有友谊相伴，确实可以很美好。

童年必看系列，铁三角，很经典，无论剧情还是歌词，都很棒，那时候袁立还是小美女

在每本剧中都能看到自己的影子，又被说中了！！！ 1.感到威胁就会激发情绪反应，地位受挫、不确定、不自主、没有社交连接、不公平，任意一点都能激发情绪反应，在自己身上一个不拉，全部能找到对应的例子来解释自身情绪崩溃的瞬间。这个scarf是一个不错的模型，aria模型同样是一个解决问题的好模型。 意识到自己因为什么问题才生了情绪，反思自己的思维过程，然后找到解决方案，去行动。 在情绪这件事情上： 大脑接收到啦scarf的信号，大脑喜欢预测认为这是一种危险信号，所以采取了远离的敌对态度，这是大脑机能在进化过程中的正常现象。但是作为进化的人，已经不是很需要用到这种情绪化的反应了，所以一旦意识到这个问题的出现，就要调整自身的注意力，引发自己积极看待问题的一面。（核心还是要提高自身的绝对力量，实际的或者心里的都可以，没有什么是绝对实力解决不了的，如果解决不了，那就不是绝对实力，绝对实力就是最大的安全感来源，所以即使大脑感受到了scarf信号，也不会认为这是⚠️，就不会做出敌对姿态） 2.注意力就是力量 大脑会消耗很多的能量，大脑能够用来思考的舞台很小，所以我们要学会合理利用大脑的核心舞台（积极目标、补充热量、恐吓下自己，懂得缩放，排优先级，一次只解决一个问题），通过自动化操纵、纸笔写下来等方式把无关的演员赶下去。 3.解决问题的关键，不是问题，而是解决方案 让大脑去思考积极的东西，而不是负面信息，让大脑去接近喜欢的东西。（大脑就喜欢趋利避害，本质上是一样的东西，也必须用积极的话讲出来，因为大脑喜欢） ————————- 总结下，就是大脑思考的容量有限，什么都能做，喜欢熟悉的事情，还一惊一乍趋利避害。要高效利用大脑要找到利用的点来控制自己的行为，顺利按照自己想要的方向进化。

life is just what life is , no one can be against life itself .  Every one owns his life or fate . Yet with time flying , life slowly gets changed to be what we ourselves regard  . Growing up day and night , we struggle bravely and sternly to own a pleasing and satisfying day .

Let this be my last word,that I trust in thy love.

和《Devon Stripped》一样让我云里雾里似懂非懂，但是觉得《Devon Stripped》更好看。 全书最喜欢的居然是编剧在颁奖典礼上的演讲。看了之后很想找出历届获奖作家的发言，想了解他们的文字他们的思想。

当我真正开始爱自己 编剧：卓别林 当我真正开始爱自己， 我才认识到，所有的痛苦和情感的折磨， 都只是提醒我：活着，不要违背自己的本心。 今天我明白了，这叫做“真实”。 当我真正开始爱自己， 我才懂得，把自己的愿望强加于人， 是多么的无礼，就算我知道，时机并不成熟， 那人也还没有做好准备， 就算那个人就是我自己。 今天我明白了，这叫做“尊重”。 当我开始爱自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何发生在我身边的事情， 都是对我成长的邀请。 如今，我称之为“成熟”。 当我开始真正爱自己， 我才明白，我其实一直都在正确的时间， 正确的地方，发生的一切都恰如其分。 由此我得以平静。 今天我明白了，这叫做“自信”。 当我真正开始爱自己， 我不再牺牲自己的自由时间， 不再去勾画什么宏伟的明天。 今天我只做有趣和快乐的事， 做自己热爱，让心欢喜的事， 用我的方式、我的韵律。 今天我明白了，这叫做“单纯”。 当我开始真正爱自己， 我开始远离一切不健康的东西。 不论是饮食和人物，还是事情和环境， 我远离一切让我远离本真的东西。 从前我把这叫做“追求健康的自私自利”， 但今天我明白了，这是“自爱”。 当我开始真正爱自己， 我不再总想着要永远正确，不犯错误。 我今天明白了，这叫做“谦逊”。 当我开始真正爱自己， 我不再继续沉溺于过去， 也不再为明天而忧虑， 现在我只活在一切正在发生的当下， 今天，我活在此时此地， 如此日复一日。这就叫“完美”。 当我开始真正爱自己， 我明白，我的思虑让我变得贫乏和病态， 但当我唤起了心灵的力量， 理智就变成了一个重要的伙伴， 这种组合我称之为，“心的智慧”。 我们无须再害怕自己和他人的分歧， 矛盾和问题，因为即使星星有时也会碰在一起，形成新的世界，今天我明白，这就是“生命”。

作为科幻剧集，内容情节确实挺不错。前一段时间的“元宇宙”概念炒的沸沸扬扬，几乎啥东西都能和“元宇宙”扯上关系。我也稍微搜索了一下，了解到“元宇宙”的概念正是来源本剧，于是花了3周左右的时间断断续续读完了，看完觉得把自己的精神与网络世界相连接真的很危险啊。另外想吐槽的是，翻译成“元宇宙”这个词真的难听的要命...

全书已看完喜欢这部剧。特别喜欢书的开篇和结尾。因为开篇讲的许多都是有利于身心健康的事情。中途讲了各种各样的人各种各样的面孔。后来感觉有点看不下去了因为这些面孔确实都是生活中存在的真实的。看多了容易反胃。因为尊重所以看完全片。看到后面快结尾时又看到了欣喜特别是创作的Stacey Mobley先生的时候。怎么感觉似乎我和他的性情有些像。哈哈夸大了。不过生活中我真实的神韵确实和他有几分相似。原本性格中有些不拘小节。不太爱计较遇到不喜欢的事处事方式和Stacey Mobley先生有点相似。即便是在逆境中也能在享受逆境中的乐。尽量不让自己困在其中.对待生活中的小人想的也只静而观之.不做理睬.不过这一点似乎很吃亏.时间久了才发现原来坏人也要治一治.不然他认为你很蠢相反变本加厉.不过过去的我已不悔.毕竟过去了已是过去.好想看望Stacey Mobley老先生。如此生能有机会能和蔡老先生有沟通交流那是再好不过了.因为人生不过以情……