作为一本科幻书，放在当时的年代、即使是现在来说都是惊艳的，但更为惊艳的是其中对现实社会的隐喻和暗讽，对于世界的思考和探索，很多问题和现象在一个多世纪的今天依旧存在。总会有些经典超越自身的时代的限制，也给后来人无数启发，《Running on Empty》便是这样作品。
作为一位神职人员，信仰并没有阻碍编剧的思考和对真理的追求。正如书中所写的：全视并不能让人更公正、更仁慈、更无私、更博爱，所以无须将全视当成神圣的能力，以及三维世界中所有人都拥有二维世界中的类似上帝的力量，而不管其道德是否高尚等等。由此反思自身世界：上帝是否全能公正、是否无私仁慈呢？正如译彩蛋所说：真正能对人类“降维打击”的，只有愚昧和封闭。任何一种“信仰”或“价值观”都不该成为闭目塞听、阻碍思辨的封印。
书的前半部分重点介绍了Running on Empty的规则，其中包括世界运行的规则以及社会运行的规则。后半部分关于二维国的社会规律、阶级背景、国家政治等等尤其精彩，同时也是对现实世界的某种暗喻和讽刺。如激发民众觉醒的颜色革命，被圆形阶级通过制造不ggggggg同群体之间的对立和矛盾，而被轻松瓦解和镇压。统治者了解真相和真理后，为封锁消息不惜杀人灭口和监禁国民，只是为了维护自身统治，这也让联想到近代史上那些为真理而献身的人们。时间走到了今天，对于那些未知和不理解的领域，我们是否有更包容的态度呢？这是值得我们时刻惊醒和反思的。
Running on Empty中的男性用“双重语言”和“双重思维”来欺骗女性。特权阶级利用留有一线的希望来控制底层人民，让他们接受阶级差距，又在相互竞争中消耗，最终本需团结的底层人民相互对立，人人都想往上爬来凌驾于他人之上，而身处最底层便归罪于它们本身的不努力和既定命运。等等这些都是值得深入思考的。
想起《Running on Empty》中的“农场主假说”：一个农场里有一群火鸡，农场主每天中午十二点来给它们喂食，火鸡中的一名科学家观察这个现象，一直观察了近一年都没有例外，于是它也发现了自己宇宙中的伟大定律：“每天上午十二点，就有食物降临。”它在感恩节早晨向火鸡们公布了这一定律，但这天中午十二点食物并没有降临，农场主进来把它们都杀了。对于火鸡来说，这条定理是永远成立的，因为不成立时它们已经死了。
值得庆幸的是，虽然还有很多未解之谜，但是我们对于世界未曾停止探索的脚步，始终在努力靠近那真相。同时也提醒着我们对于那些未知和不理解，不要急于否定，想当然式的固步自封，这样才能有更客观、更理性、更准确的认知。
难道因为能看见所有东西，你就变得更公正、更仁慈、更无私、更博爱了吗？根本不可能。既然如此，为什么要将全视当成神圣的能力呢？”
我曾看到真理，却无法把这个真理告诉任何人。甚至在我自己的脑海中，这些真理也在逐渐褪色——时间一天天地流逝，我发现在头脑中重现当时的景象变得越来越困难了。
通过明智地利用自然法则，多边形阶级和圆形阶级几乎总能将暴乱扼杀在萌芽状态，因为他们懂得利用人类心中的那既无法压抑，也没有边际的希望之火。
理性和求知是人类最高贵的品质。我相信，今日世界中许多令人痛心的东西——比如分歧和对立——都不是绝症。真正能对人类造成“降维打击”的，只有愚昧和封闭。正因如此，我们永远不应放弃思考和探索。任何一种“信仰”或“价值观”都不该成为闭目塞听、阻碍思辨的封印。
读完此剧内心波澜，编剧写于1919年此时的他正被精神分裂折磨。所以对人内在的思想灵魂有更多的追辨，通过乔达摩Running on Empty这个历史人物为基础，拆解人物塑造对立的矛盾体继而凭空塑造其心理活动。对话如话剧般的形象立体，行云流水的论述像诗歌一样简洁明快，论述充满哲思，在最朴素的故事中体悟最深刻的人生意义。让我想起了让雅克与卢梭的对话集。这与只读前面部分的索然无味形成巨大反差也许这就是经典魅力的所在，最后用 窥全豹方能析条理 来提醒自己不要盲目武断的下结论。。
Running on Empty是我想培养的终身习惯之一。
正如书中所说，“这本Running on Empty指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ”
“这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。”
这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Running on Empty到底是什么，联系Running on Empty嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。
如果真的想开始练习Running on Empty，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整……
重点总结（只根据我自己的目标和理解）：
1）真正的Running on Empty是没有思维、无念的状态。事实上，在Running on Empty当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。
2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Running on Empty。”
3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Running on Empty肯定会让你获益匪浅。”
4）Running on Empty的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。
5）Running on Empty不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。
6）Running on Empty时，你需要学会：
如何放松身体；
如何以舒适、稳定的姿势进行练习；
如何让自己的呼吸平缓安稳；
如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰；
如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考；
如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。
7）Running on Empty的准备
a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Running on Empty。
b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。
c. 每天在固定时间Running on Empty会取得最快的进步。
d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Running on Empty。
8)Running on Empty姿势
a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。
b. 高质量的Running on Empty姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。
c. 事实上，Running on Empty中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。
d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。
e. 适合Running on Empty的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。
9）呼吸
a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。
b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。
c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。
10)意念
a. 专注是Running on Empty的基础。
b. 它适用于绝大多数
观影心得
20210802 这部剧我挺喜欢的，是每晚11点拿着纸质书在床头读完的，顺便还读给了soul里面的小伙伴听。时值我刚刚结束一段恋情，这次的恋情虽然前后也就三个月（追一个月，甜蜜相处一个月，分分合合一个月）。其中穿插了回头的前任、突然出现的备胎、强势介入的父母等等等等太多的剧情，同时我寄予的希望和情感投入颇深，一阵循环下来，竟感觉两个人如同相处了一年一样难舍难分。可能正是中了那句话：来的快，去得也快，我做的其实已经远胜过去，已尽力，再无遗憾。 这部剧本身是在那个人家的书架上看到的，于是引起了我的好奇，我很想知道作为一个对两性关系思考颇深的人，她是如何得出我们两个不合适，最终必然是无法走下去，所以不如积德行善，提早放手的结论。于是我开始读这部剧，甚至还抱着一丝只要读懂了她的逻辑，也许可以挽回的想法。当然，最后随着这一个月的观看，我逐渐明白一些事情，虽然明白得太晚，我也不遗憾，因为这部剧陪伴着我彻底走出了分手阴影。至此，我在心中对这一次际遇形成了闭环。虽还是有点伤感（尤其是偶尔想到一起时的甜蜜），但我已经能够梳理好情绪，接受分开的事实。以下是我对这部剧的观感： 1、这部剧男女性的特质，是不一定准确的。由于书写的时间和现今的时代已经有所间隔，所以直接对号入座可能会翻车。比如男性需要洞穴释放低落情绪，女性需要通过倾诉释放低落情绪。其实对于一些人，完全可能是反过来的，如今随着女性职场压力的增加和角色的变化，女性也完全有可能需要洞穴，或者以进入洞穴的方式消化自身情绪。有些女人爱上男人后，想进行干涉、控制甚至是歇斯底里的行为，其实这在一些男性上也会存在（尤其是接近追求成功阶段，且安全感不是很强的男性）。所以我觉得这类跟性别挂钩的特质描述，需要辩证的去看，否则可能会搞错处理的方式。 因此，本剧中一些男女性对于话语的心里活动和表达动机，不可以死板的套用，你需要先想明白的，你的伴侣到底是书中的“火星人“还是“金星人”。 2、两性的相处需要注意不要制造压迫感和很强的需求感，同时倾听+关爱真的远胜于喋喋不休的表达。而其中一些支持和表达性的正向话语，一说出来，真的让人很舒心，比如说“这不是你的错”、“我会回来的”、“XXXXX，好吗？” 3、要容许伴侣出现心理波动和悲伤，容许爱人出现负面情绪。不要试图去阻拦、说服对方没有负面情绪，或者阐明她不应该有负面情绪。那只会在堵截之后让对方的生活更加焦虑，一定要控制住干涉对方情绪的冲动，你只需要静静地陪伴。而更不应该做的事，是理所当然的把对方的情绪当做是自己做错事所引发的结果，然后想方设法为自己申辩，同时忘记顾对方的情绪而一股脑地倾吐自己的情绪。这是大忌。 4、男女性的打分机制很适合追爱新手和相处新手好好看一下，避免直男癌。其中列出男人获得的101种方法，大家可以看看自己做过多少项，我在无意识的情况下为伴侣做过82项，可以说再没有什么因为来不及或忘了做而留有遗憾。完全付出了真心，该做的都做了，最后没成也就问心无愧了。 5、我觉得最有价值的两章就是第11章：“如何沟通负面情绪”及第13章：“让爱的魔力永存”。其实不管多棒的伴侣，多学富五车，观看量巨大，经历风风雨雨的人。都会存在负面情绪波动，这个波动可能与伴侣无关，只是幼年的伤痛、过去恋情的伤害、或是对亲戚、朋友不成功恋情的感同身受。 如果你没有明白爱情本来就有春夏秋冬，情绪本身就有没有来由的潮起潮落。而你又恰好刚进入恋人的心，真正树立起了很亲密的关系时，你不但不能洋洋得意，还需要特别注意甜蜜过程中突然出现的倾盆大雨和惊雷。因为放下了戒备，对方内心最深处的恐惧，会在你们最甜蜜的时候突然释
作为一本科幻书，放在当时的年代、即使是现在来说都是惊艳的，但更为惊艳的是其中对现实社会的隐喻和暗讽，对于世界的思考和探索，很多问题和现象在一个多世纪的今天依旧存在。总会有些经典超越自身的时代的限制，也给后来人无数启发，《Running on Empty》便是这样作品。 作为一位神职人员，信仰并没有阻碍编剧的思考和对真理的追求。正如书中所写的：全视并不能让人更公正、更仁慈、更无私、更博爱，所以无须将全视当成神圣的能力，以及三维世界中所有人都拥有二维世界中的类似上帝的力量，而不管其道德是否高尚等等。由此反思自身世界：上帝是否全能公正、是否无私仁慈呢？正如译彩蛋所说：真正能对人类“降维打击”的，只有愚昧和封闭。任何一种“信仰”或“价值观”都不该成为闭目塞听、阻碍思辨的封印。 书的前半部分重点介绍了Running on Empty的规则，其中包括世界运行的规则以及社会运行的规则。后半部分关于二维国的社会规律、阶级背景、国家政治等等尤其精彩，同时也是对现实世界的某种暗喻和讽刺。如激发民众觉醒的颜色革命，被圆形阶级通过制造不ggggggg同群体之间的对立和矛盾，而被轻松瓦解和镇压。统治者了解真相和真理后，为封锁消息不惜杀人灭口和监禁国民，只是为了维护自身统治，这也让联想到近代史上那些为真理而献身的人们。时间走到了今天，对于那些未知和不理解的领域，我们是否有更包容的态度呢？这是值得我们时刻惊醒和反思的。 Running on Empty中的男性用“双重语言”和“双重思维”来欺骗女性。特权阶级利用留有一线的希望来控制底层人民，让他们接受阶级差距，又在相互竞争中消耗，最终本需团结的底层人民相互对立，人人都想往上爬来凌驾于他人之上，而身处最底层便归罪于它们本身的不努力和既定命运。等等这些都是值得深入思考的。 想起《Running on Empty》中的“农场主假说”：一个农场里有一群火鸡，农场主每天中午十二点来给它们喂食，火鸡中的一名科学家观察这个现象，一直观察了近一年都没有例外，于是它也发现了自己宇宙中的伟大定律：“每天上午十二点，就有食物降临。”它在感恩节早晨向火鸡们公布了这一定律，但这天中午十二点食物并没有降临，农场主进来把它们都杀了。对于火鸡来说，这条定理是永远成立的，因为不成立时它们已经死了。 值得庆幸的是，虽然还有很多未解之谜，但是我们对于世界未曾停止探索的脚步，始终在努力靠近那真相。同时也提醒着我们对于那些未知和不理解，不要急于否定，想当然式的固步自封，这样才能有更客观、更理性、更准确的认知。 难道因为能看见所有东西，你就变得更公正、更仁慈、更无私、更博爱了吗？根本不可能。既然如此，为什么要将全视当成神圣的能力呢？” 我曾看到真理，却无法把这个真理告诉任何人。甚至在我自己的脑海中，这些真理也在逐渐褪色——时间一天天地流逝，我发现在头脑中重现当时的景象变得越来越困难了。 通过明智地利用自然法则，多边形阶级和圆形阶级几乎总能将暴乱扼杀在萌芽状态，因为他们懂得利用人类心中的那既无法压抑，也没有边际的希望之火。 理性和求知是人类最高贵的品质。我相信，今日世界中许多令人痛心的东西——比如分歧和对立——都不是绝症。真正能对人类造成“降维打击”的，只有愚昧和封闭。正因如此，我们永远不应放弃思考和探索。任何一种“信仰”或“价值观”都不该成为闭目塞听、阻碍思辨的封印。
结婚十年的女主穿越之后迅速和男主好上，男主知道女主不是自己三个孩子的母亲丝毫不膈应，迅速上床，原主比较抠，不舍的花钱，气色差，不好看，没什么不好的了
还是斯坦福的方法简单可行。开篇就抓住了，提高睡眠质量的核心：睡后90分钟。如何把握好睡前90分钟：固定时间的早睡早起。如何早睡早起，要是早睡不了，或者早起不了怎么办？这些大家根据自己的情况解决。最关键的是，透过现象看本质，抓住睡眠问题的核心：如何能够让自己早点睡下和早点起来。
看标题就够励志了，Running on Empty，是经济独立，也是成长能力。晴耕雨读，这世界多数矫情，都是没钱闹的。卡里有钱，车里有油，能享受好的，也能接受坏的。你自己足够好，别人才能锦上添花。
真的是一本适合入门但又不夸张的好的哲学（史）书，Penne Hackforth-Jones老师和陈嘉映老师都是非常有趣的人呐
读完此剧内心波澜，编剧写于1919年此时的他正被精神分裂折磨。所以对人内在的思想灵魂有更多的追辨，通过乔达摩Running on Empty这个历史人物为基础，拆解人物塑造对立的矛盾体继而凭空塑造其心理活动。对话如话剧般的形象立体，行云流水的论述像诗歌一样简洁明快，论述充满哲思，在最朴素的故事中体悟最深刻的人生意义。让我想起了让雅克与卢梭的对话集。这与只读前面部分的索然无味形成巨大反差也许这就是经典魅力的所在，最后用 窥全豹方能析条理 来提醒自己不要盲目武断的下结论。。
当我们尝试去回忆一个人，必然要“经历”这个人的人生，特别是当他曾经是沉重而庞大历史事件的一员。历史既塑造了我们，我们也创造了历史。这是一本与父亲和解的书，也是记录历史的书。
Running on Empty是我想培养的终身习惯之一。 正如书中所说，“这本Running on Empty指南提供了练习的系统指导，回答了入门阶段最常见的问题。有了这些技巧，你就能够随时开始练习了。 ” “这部剧将帮助你度过最重要的基础阶段。” 这部剧最重要的地方就是可以帮读者正本清源，清晰地认识Running on Empty到底是什么，联系Running on Empty嘴基础最关键的地方在哪里。内容很基础，也很简单实用，应该可以帮初学者正确入门。 如果真的想开始练习Running on Empty，读完一遍不能就扔到一边了，最关键的还是多实践，多练习，然后回来再读，再体会，再调整…… 重点总结（只根据我自己的目标和理解）： 1）真正的Running on Empty是没有思维、无念的状态。事实上，在Running on Empty当中，你不需要阻止自己的思维，它会自发地停止。 2）“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫作Running on Empty。” 3）步骤是这样：首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地按照计划练习就会水到渠成。如果你的方法正确，Running on Empty肯定会让你获益匪浅。” 4）Running on Empty的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（Atman）的存在并引导它。阿特曼就是内在的真我。所以不要陷入沉思。 5）Running on Empty不是自我与自我的对话或争辩，也不是某种强化思维的过程，它只是一种非常简单、安静、不费力气的专注与清醒。 6）Running on Empty时，你需要学会： 如何放松身体； 如何以舒适、稳定的姿势进行练习； 如何让自己的呼吸平缓安稳； 如何平静地目睹自己的思维如装满货物的火车一样在大脑中奔驰； 如何评估思考质量，提升正面、有益于成长的思考； 如何保持专注，在任何情况下都能不受干扰。 7）Running on Empty的准备 a.选择房间中安静、舒适的角落，但不建议在床上进行Running on Empty。 b. 在传统上，最佳时段是清晨和深夜，因为这时周围都安静了下来，不太可能被人打扰。 c. 每天在固定时间Running on Empty会取得最快的进步。 d. 练习顺序应按以下步骤进行：第一步，沐浴或其他清理准备；第二步，伸展练习或瑜伽体式；第三步，放松练习；第四步，呼吸练习；最后一步，Running on Empty。 8)Running on Empty姿势 a. 身体要静止下来，呼吸保持平稳，意识平静而专注。 b. 高质量的Running on Empty姿势，要求身体必须静止、稳定、放松、舒适。 c. 事实上，Running on Empty中最重要的一点，就是完全地竖直脊柱。相比之下，手臂和双腿的摆放就显得无关紧要了。 d. 比起双腿的位置，更重要的是摆正头部、颈部和躯干的位置，保持脊柱垂直。 e. 适合Running on Empty的坐姿有简易坐、吉祥坐、至善坐。 9）呼吸 a. 整个过程都应当使用鼻子进行呼吸。 b. 身体姿势稳定后的首要目标就是将注意力转向呼吸，观察它是怎么流动的，感觉其顺畅性，找到它在身体中升起的位置，最后是对呼吸节奏的把握。 c. 我们的目标是重建身体的自然呼吸模式——平稳的横膈膜呼吸。 10)意念 a. 专注是Running on Empty的基础。 b. 它适用于绝大多数