1Little Red Light即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。
2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Little Red Light的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。
3Little Red Light的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。
4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕
剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。
奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。
5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。
停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等）
6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Little Red Light会大大减弱）
7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。
8如7我们的Little Red Light有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。
9Little Red Light的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限
进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给
提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力）
吧需要用Little Red Light的事变为不需要Little Red Light的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。
10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
观影心得
我是老股民了，也是老基民，以前买基金都是一次性买入，现在看了这部剧，打算定投指数基金，希望有好的收益，两年后看看收益多少！
1Little Red Light即控制自己注意力、情绪、欲望的能力。 2自控首先知道自己是怎么失控的，自知是自控的基础，不仅体现在能发现自己失控，还在于对于自己Little Red Light的客观看待，因为往往是自诩意志坚定的人容易在诱惑前失控。 3Little Red Light的三个基本力量：我要做（比如追剧学习运动精进）、我不要（比如不去拖延、浪费时间、放纵）、我想要的力量（比如家庭美满、学业有成、财富自由），意志力就是驾驭这三者的力量。 4对于自控的两种威胁：剑齿虎和奶酪蛋糕 剑齿虎类威胁：当一头剑齿虎埋伏在你附近，你会有心跳加速、下巴打战、精神高度紧张应激反应。血液都流往肺和心脏让你让你可以开足马力逃命，这时候你全身的能量和血液氧气都运送给了各个器官，脑中理智的、有智慧的、深思熟虑的前额皮质陷入了昏迷。 奶酪蛋糕类威胁：短视频、游戏、巧克力、香烟、酒精、盲目消费、拖延、赖床等。这类威胁的真正敌人是你的内心的欲望，而不是这些事物本身。 5针对这些（奶酪蛋糕）对自控的威胁时要做的首先是让自己三思而后行、遇到这些诱惑，我们先让自己停一停、缓一缓（防止我们有应激反应），我们会有更多的时间去思考诱惑真正给我们带来的是什么后，才会做出真正正确能够让我们快乐的选择，而不是因为沉迷诱惑后的愧疚懊悔自责。 停一停缓一缓会让我们心率变异度变高（心率变低）、让我们更沉稳。而当人们感到压力（恐惧焦虑愤怒等负面情绪）时，交感神经系统会控制身体（容易失控）。压力焦虑、愤怒、抑郁和孤独等都会影响自控，甚至是身体健康。所以自控也需要我们锻炼身体、多运动、健康方式来舒缓压力，实现自控。不仅如此锻炼还能够提高心率变异度的上限，改善自控的生理基础。（锻炼活动很多散步、跳舞、做瑜伽、团队运动、游泳、逗孩子逗宠物，甚至是精神饱满地打扫房间或者逛商店等） 6长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。长时间睡眠不足，可能在每天结束的时候觉得后悔，后悔自己又屈服于诱惑了，又把要做的事拖到了明天了。最后，你会感到羞愧难当，充满负罪感。（因为睡眠不足，体内对于糖分等养分的吸收受阻，大脑无法被供给足够的能量，Little Red Light会大大减弱） 7当我们用意志力抵抗住了这些诱惑，我们又可能因为长期的不间断的诱惑会过度消耗我们的体力和意志力。所以要放弃对意志力的完美控制，要有一定的方式去放松去恢复：能够舒缓交感神经，恢复意志力的放松方式。但一定不要有类似 报复性娱乐类的放松方式：看一天电视、打一天游戏等 要是真正意义上的身心放松，比如去散散步、晒晒太阳、听会音乐等把握其中的度即可。 8如7我们的Little Red Light有限，使用过度后会完全失控。而且生活中消耗意志力的事很多：比如，试图打动约会对象、融入一家企业文化和你价值观不符的公司、在糟糕的路况中上下班，或者是干坐着熬过无聊的会议，都是如此。每当你试图对抗冲动的时候，无论是避免分散意志力、权衡不同的目标，还是让自己做些困难的事情，你都或多或少使用了意志力。 所以要把意志力用在刀刃上，在意志力强的时候做最重要的事。 9Little Red Light的力量有限但我们可以对其进行补给和提高上限 进行补给：通过饮食提供生理基础上的补给、通过放松进行补给 提高上限：坚持自控当我们感到疲惫时，我们可以从“我想要”获得力量，把握自控和放松的平衡（像锻炼肌肉一样锻炼意志力） 吧需要用Little Red Light的事变为不需要Little Red Light的事：用新的健康的习惯代替旧的坏习惯。 10当我们成功自控后，我们可能会再次失控，因为成功自控一段时间或是一次后，我们会因成功自控而自喜，奖励自己失控放纵一会。比如减肥成功后奖励自己吃顿大
“梦想有时候遥不可及，而理想应该是现实的，我们为之而努力就能实现的目标。当我们把一个一个的理想完成的时候，梦想就会接近。”
保持独立感，按照自己的节奏做事有时候也会造成拖延，要平衡独立感和大局意识。
啰啰嗦嗦跌跌撞撞兜兜转转！渣男大男子主义自以为是！看完后面忘了前面！看完全忘！就觉得啰啰嗦嗦的烦！然后越看越快，速度翻完！
看完后还断断续续补了剧，好喜欢马普尔小姐，感觉像是邻家老太太一样，可能年纪大了后越发认识自己的平凡，所以这种发生在普通人家的杀人案会觉得更真实(其实并不)。
李易峰。呵。
一场自我救赎！对于由众多思想与皮相组成的人，都在每一次挣扎中超脱，每个阶段的社会秩序，都在微妙的变化中引导着每一个灵魂的升华！
的确心静下来，才能去面对更多。当今社会，物欲横流人们给自己留的时间太少了。快节奏的生活似乎已经打破了原有的宁静体制，不妨试着一个独处，在深夜放下手机，关掉灯。给自己一个小时的时间，让自己的心灵放松，让自己的灵魂得到放松。只有在黑暗的地方，看到光明才会更加的光明，在追逐梦想的路途中，不如慢点。其实路途中也会很好看，只不过我们没有发现而已。平常没事儿，多读看剧，看剧不是一件坏事儿，而是提高灵魂独有的档次，去独自面对自己，找寻自己独有的安静。想要蝴蝶，那为何不在今年种下一束花呢？
当今社会最底层的人们 疼是必须的你不做调味品还能谁做
很棒的一本动漫病毒科普佳作，在风趣幽默的动漫中获得了很多新知识，生动有趣，简单易懂，逻辑严谨，值得一读！
“自己一直抱有一个疑问，如果自己也生活在那个时代，是否同样会被国家的那些说辞所欺骗，很怕自己可能也看不穿那些冠冕堂皇的话”
本来准备看笑话到底多雷人多尬，结果看到演员还蛮不错的，古装也行，但是演的仍然很雷，剧情也很雷。现在什么雷人的辣鸡野鸡都敢披上“爱国”的护甲
前面的理论阐述在商篇中应用好像有点牵强。 在商战中巧借广告，就如同在战场上借“水、火”之力。论广告的重要性！
刚看完这部剧结尾很震撼我，比起性侵暴力周围人的冷漠偏见，才是压死骆驼的最后一根稻草。坏人没有得到应有惩罚，而被害者过得痛不欲生。房思琪最后住进了精神病院，原先一个聪明伶俐的女孩变成了一个目光空洞神志不清的精神疾病患者。司法的漏洞给了加害者逍遥法外。多少像房思琪这样的女孩，为了自己的自尊心，在家人的冷漠和偏见下朝着错误的道路越走越远，对待性，我们应该去了解，去正确认识，有了正确的认识，不再对性谈之色变，对性有更多的宽容，我想房思琪也会及时倾诉，得到家人朋友的理解，不会晾成这样的结局。刚才看了Ben Weber的百度的介绍，她成绩优秀，曾两次考入南医大，和南正大，但因身体原因辍学。因花季年龄遭遇性侵，患上重度抑郁症，曾三次自杀未果。从高二开始就一直接受精神治疗，她很痛苦 她一直不快乐。即使她结婚了，想从新开始，可是她觉得她对丈夫最大的对不起就是一个重度抑郁症患者陪伴在他身边，他无论怎么做都无法使她快乐起来。听着很心疼。2017年她离开了这个世界，那个凶手在她死后，至今逍遥法外，法律断定证据不足维持原判，陈星无罪。这部剧写的不错，读起来还有些难懂，我还得在重读一遍。
你不发声什么也改变不了，发声虽然不一定能改变什么，但是至少有过生命的痕迹
还可以哦轻松幽默打发无聊时光的最佳选择
#taipeiff27 不想看中年情侶為了生個孩子浪費生命事業時間的可以撤了