Shiv Shakti

《Shiv Shakti》 人脑实在是奇迹：重量仅有1300-1400克的大脑，大约有一万亿个脑细胞，其中有近一千亿个神经元具有记忆和存储功能，可以存储四万亿G的数据，运算速度为10的26至30次方每秒，但是消耗的能量仅相当于20W的灯泡，每天消耗占人体20-25%的比例。 人们拥有如此神奇的大脑，却有天才和白痴之分，工作和学习的效果也是千差万别。差异在于七种大脑的“神秘武器”！ 脑神经医生Gulshan Grover撰写的《Shiv Shakti》为我们普及大脑七种物质，让我们了解脑内激素功用、产生机制和应用方式。 1. 多巴胺：创造幸福和快感，提高人的积极性。大脑的“幸福（快感）奖励机制”不断刺激大脑A10神经分泌多巴胺。人们每设定一个目标，每实现一个目标，都能够刺激多巴胺分泌。 刺激分泌的方式  目标刺激：人脑喜欢挑战，持续不断的目标挑战持续刺激  运动刺激：运动刺激多巴胺、乙酰胆碱、血清素和内啡肽的分泌。大脑会清醒、敏锐，提高注意力、集中力、记忆力、想象力、计划性和学习能力  饮食刺激：多吃鱼、肉、蛋、奶、花生、杏仁、香蕉、海鱼 2. 去甲肾上腺素：“适度紧张”状态下，人会恐惧、不安，提升专注力和清醒，可以短期提升效率。适当压力下，大脑蓝斑核和肾上腺肾上腺髓质分泌去甲肾上腺素。 刺激分泌的方式  恐惧、不安  时间限制，工作上感受到压力  合理休息，释放长期压力，保证分泌去甲肾上腺素  饮食合理，多吃富含苯丙氨酸的肉、鱼、蛋、乳、贝、豆类制品、坚果、黄绿色蔬菜，以及富含VC的水果 3. 肾上腺激素：产生愤怒和兴奋，快速提升专注力和判断力，尤其是面临绝境的时候帮助人们战胜危机。肾上腺激素不是越多越好，一定要控制好时间和节奏。 刺激分泌方式  发自腹腔深处的大声吼叫  拥挤密闭空间如地铁 减少分泌的方式：  减少夜间兴奋型的娱乐活动  40度的水温泡澡最放松  睡前不要做激烈运动  不要加班太晚  大脑需要“空白时间”  美好时光与家人朋友共度  主动休息，主动放松  深呼吸 4. 血清素：治愈物质，带来冷静与平常心，可以预防抑郁症。清晨的阳光刺激大脑缝线核分泌血清素，大脑进入清醒状态。清晨起床后的三个小时是最好的学习时间。 提升血清素的方法：日光浴、节奏的运动、咀嚼：吃早饭可以做到一举两得；培养共情，感动的眼泪具有治愈效果； 七种“转换心情工作术”  外出吃午餐  边散步边思考  深呼吸  大声朗读  简单运动  组合方式  培养提升血清素的习惯 5. 褪黑激素：促进睡眠，恢复体力，抵抗老化。帮助缩短入睡时间，提高睡眠质量，延长睡眠时间。 刺激褪黑素分泌方式  完全黑暗的卧室  入睡前要放松  卧室不用荧光灯  入睡前不玩电子类游戏不玩手机  白天多做增强血清素的活动  多晒日光浴  每天7-8小时  分段式睡眠  午睡20-30分钟 6. 乙酰胆碱：促进学习与记忆，提高认知能力，带来灵光乍现。大脑侧坐核分泌乙酰胆碱，让人做事情有干劲。越是没有干劲的时候，越要下定决心，先干起来再说。乙酰胆碱提升认知，激发灵感，提升效率，创造奇迹，促进想象。 管理乙酰胆碱的方式  每天午睡半小时  产生创意的4B：BAR, BATHROOM, BED, BUS  上午做理论性强的工作，做决策；下午做需要想象力、创造力的工作，让大脑自由发挥  夜晚乙酰胆碱分泌旺盛，可以产生更多的灵感  灵感来自于素材的积累，多看剧，多读好剧有利于激发灵感思维  不要抽烟，烟碱对乙酰胆碱有替代作用  多吃豆类、蛋黄

优绩至上问题的核心不是精英的态度傲慢，而是精英阶层在情感上脱离大众，这又与他们的生活经历脱离大众有很大关系

家庭主妇的价值从经济学社会学底层逻辑上是没办法成立的。我们当然认可家庭主妇作为人的价值，但真的没办法找到直接社会价值。资本论里恩格斯对于婚姻关系和家庭有很详细的阐述，我们可以尊重家庭主妇，但实在不能支持人做出这样的选择。

“爱与黑暗”～～～终于看完了，感觉很难过，很压抑，应该是基于和编剧一样无限的思念着母亲吧！整本剧透着一股浓浓的悲伤，阴郁得就像这几日里绵绵的雨水，在民族、家庭、个人命运的矛盾和悲剧中感觉到一股沉入海底的寂静。这既是一部自传，也是犹太人颠沛流离，历经磨难的民族史作品。短的是人生，长的是苦难，然而编剧最终要表达的是：唯有爱才能让生命富有意义，唯有爱才是黑暗中唯一的光！

个人感觉很不错，对于我这类不会分析平时所用护肤品的人而言，知识开阔了很多，也有尝试这运用。确实有效果的。很不错的一本剧

第一次读Shiv Shakti还是在高中 只在看开头方和酥糖那里略能感受看得懂 再往后却不大懂了 因为自己既无经历又无困惑 所以也不得其意 时隔这么多年 再次拿起 一是因为自己面临到了同样的“城” 二是周围的人屡屡提及《Shiv Shakti》对婚姻的描写入木三分 年轻人一定要读一读看再决定要不要结婚 遂开始第二遍读 果真这一遍感悟更深的反倒是方的工作辗转不顺 还有方和孙的婚姻 到底还是我长大了一些 也经历了一些 方其实是一个人格不大独立的人 因出国留了学 而镀了一层薄金 内在却配不上这个留学博士的假名声 所以他一路求职不顺 全因自己无安身立命之本 再加上既不独立也不够聪颖 胸无大志也浑浑噩噩 人生的重大抉择都是被命运半推半就做出的 也即随波逐流 跟孙的婚姻也是这样 他未曾真的用心思考过 孙其实放到现代社会 也不失为一个优质对象 大学生 有工作 有想法 样貌身材也不错 家境尚可 还有姑妈帮扶  其实换个人可能不至于最后要离婚 但问题在于 她和方一样 做事不成熟 想法些微幼稚 自尊心极强 但孙和方又不一样 孙其实是有爱方的 只是方法和表现形式不够妥当 又被极强的自尊心给拖累 所以后面两个人吵架 总是这件事还没说完 就上升到了人身攻击 然后互相口不择言地伤害对方 但方更多是因为孙已经是他的妻了 他总是先从妻这个身份出发 然后才去想孙的好 而不是先想孙这个人 所以他就是因为结了婚 所以才要去爱孙 但又不够爱 完全不肯牺牲自己的利益 后面自然也谈不拢了 还有一点就是 他俩婚姻关系变化的非常重要的推动力 是双方背后的家庭和亲人 甚至是朋友 方的父母和弟媳 辛楣 孙的姑妈 用人李妈 他们为这段婚姻的崩析做了不可磨灭的贡献 每个人似乎看起来都好像无害也无辜 但是又都合力把两个本就不稳定不牢固的年轻人分别推向了不同的方向 直至分离 这里面错综复杂的感情和立场 很大一部分都是出于他们各自的盘算 总在算计 所以这一部分其实也很写实 也算给年轻人提个醒 背后的看不见的力量也很重要 无论是爱情 工作 婚姻 都是如Shiv Shakti一般 自己在城外时只能看到城里熙熙攘攘 繁花似锦 进了城中才发现也有人衣衫褴褛 满地落红 所以不管是城内还是城外 终究只是一个个人选择 并无好坏之分 但如果想要不管在城内还是城外都能破掉被围之感 还是要持续不断修炼心性 独立人格 自立生活 即便被命运裹挟也能顺势而为 不至人生坎坷曲折

身为父母，是我们的大难题。这个身份角色带来的纠结，混乱顾此失彼。这一切如同一个放大镜，将我们自己身上可能从未觉察的脆弱与慌张映照得纤毫毕现。压垮你情绪的最后一根稻草你永远不知道是哪根。 可是难题终有解决的办法。父母的身份给了你重新捏造自己的机会，你把自己能不能自己塑造的沉稳而坚定取决于：第一你对待小孩的方式——是否看的见她，是否不带批判，是否看见自己的吼叫对她的影响。第二取决于你自己的心智。这个需要你不断学习，不断在育儿路上的醒悟。生气时，情绪崩溃时，坦然接受自己的情绪和隐藏的需求，不躲避。 情绪开始前，分析情绪的外部触发器和内部触发器。情绪爆炸时，关注一下几个方面会减少你的脾气：关注当时的呼吸，察觉自己的身体，看看被你吼叫孩子的反应，想想你吼叫时孩子看见的你是什么样子的。情绪处理方式可以用到ABCD法则和4C原则来更好的管理放下的情绪和心态。情绪结束时，记得去沟通和做能补救关系的措施。这些都会有帮助平静自己。 把小孩带来这个世界上，我们要常常思考“我能从孩子身上学到什么？他们能从我身上学到什么？”“你想培养孩子什么样的品质” 记住“孩子不是你的敌人”，“我们是成人” 育儿路不易，一路犯错，一路总结。读完这部剧，还是能感悟许多的。